Nakarating na nakalimutan mo ang mga mahalagang bagay sa lahat ng oras, tulad ng maliit na deadline na darating, o ang iyong meryenda sa bahay sa bahay? Kung paulit-ulit lang itong nangyayari, OK lang ito - nangyayari ito sa pinakamabuti sa atin. Ngunit kung napansin mo na ganap mong na-blangko ang mga bagay-bagay nang mas madalas kaysa sa gusto mo, hindi pa huli ang paggawa ng ilang mga maliit na pagbabago sa buhay na makukuha mo ulit ang iyong memorya.
Narito ang 13 mga aksyon na hakbang upang aktibong mapagbuti ang iyong memorya, at huwag mag-alala - iniwan namin ang mga hangal na utak na ehersisyo.
-
Siguro nahihirapan kang maalala ang mga bagay dahil nahihirapan ka sa pagbibigay pansin sa impormasyon sa unang pagkakataon. Kung sakaling mahuli mo ang iyong pag-zone out sa panahon ng mga pag-uusap, subukang dagdagan ang iyong haba ng atensyon. (Ang Diet sa Pinansyal)
-
Ang pagpindot sa gym ay hindi lamang tungkol sa pisikal na kalusugan. Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, maaaring magbayad ito sa iyong mga kasanayan sa memorya at pag-iisip. (Harvard Health Publications)
-
Na-stress sa higit pa sa gusto mo kani-kanina lamang? Sa kasamaang palad, ang stress ay ginagawang mas nakakalimutan mo. (CNN)
-
Kung napansin mo ang iyong sarili na nag-iiwan ng mga susi sa likuran o nawawala ang mga malalaking deadline, ang mga ito ay ilang mga magagandang palatandaan na mas matutulog ka na. (Ang Gupitin)
-
Ang tubig ay maaaring sobrang singilin ang iyong utak, kaya tandaan na mag-hydrate, mag-hydrate, mag-hydrate. (Psychology Ngayon)
-
Sigurado ka bang mabait sa almusal? Ang isang nakabubusog na pagkain sa pagsisimula ng bawat araw ay ang kailangan mo para sa mahusay na memorya at konsentrasyon. (LIVESTRONG.COM)
-
Sa tingin ko ikaw ang naaalala mong kumain. Narito ang ilang mga mabuting pagkain na nakapagpapalakas ng isip upang idagdag sa iyong diyeta. (Academy of Nutrisyon at Dietetics)
-
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng isang nakagawiang pag-iisip sa pamamagitan ng iyong buong araw bago matulog ang pagpapabuti ng maikli at pangmatagalang pagpapabalik. (Forbes)
-
Alam ng lahat ang nakakagambala, ang lahat-ng-sabay na kultura na ating tinitirahan ay makapagpapahirap na manatiling nakatuon at mapanatili ang impormasyon. Nag- aalok ang Mabilisang Kumpanya ng ilang madali, mabilis na paraan upang mai-unplug at mag-focus. (Mabilis na Kumpanya)
-
Nag-aalala tungkol sa pangmatagalang pagtanggi ng memorya? Sinabi ng mananaliksik na si Elizabeth Devore na kumain lang ng mga berry. (Harvard Gazette)
-
Ang paggawa ng oras upang tumakbo ay maaaring malubhang makakaapekto sa iyong mga antas ng kaligayahan, na kung saan ay ginagawang mas utak ang iyong utak na higit pa sa lahat.
-
Gusto mo ng madaling paraan upang mamuhunan sa iyong memorya? Ang kailangan mo lang gawin ay chew gum. (Bagong Siyentipiko)
-
At sa nangangahulugang oras, tandaan lamang: Ang pagsulat ng lahat ay makakatulong lamang. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
