Sa pinakamahabang panahon, uuwi ako mula sa trabaho at agad na mag-pop sa TV. Ito ay walang pag-iisip - pagkatapos ng isang araw ng mga pagpupulong, masinsinang mga ulo ng trabaho, at walang katapusang mga kadena ng email, ang tanging iniisip kong nais kong gawin ay ang panonood ng limang yugto ng ilang sitcom na nakita ko nang daan-daang beses.
Ngunit pagkatapos noong nakaraang taon, napagtanto kong lagi kong tinatapos ang araw na pagod na pagod, o mas masahol pa sa sakit ng ulo. Bilang karagdagan, hindi ako nakatulog ng maayos. Kaya, sinubukan ko ang isang eksperimento: Sa halip na i-on ang TV sa aking libreng oras, kukuha ako ng isang libro.
Nakagulat ang mga resulta. Mayroon akong mas maraming enerhiya kapwa pagkatapos ng trabaho at sa susunod na araw, at nabasa ko ang 23 mga libro sa 2017 (kumpara sa halos 10 sa 2016). At, pinaka-mahalaga, natuklasan ko ang isang paraan upang makapagpahinga na hindi ako nagparamdam sa isang tamad na sopa.
Kaya't nang makita ko ang isang kamakailan-lamang na artikulo sa Quartz na nagpapaliwanag kung paanong hindi kami nasisiyahan sa oras ng screen, nagkaroon ako ng isa sa mga sandaling Eureka na iyon.
OK, kaya hindi nakakagulat na ang panonood ng TV o pagtingin sa iyong telepono nang masyadong mahaba ay hindi maganda para sa iyo. Ngunit ang nakakaintriga ay ang malawak na pananaliksik na natagpuan na ang paggawa ng anumang iba pang aktibidad na hindi kasangkot sa isang screen ay ginagawang mas masaya ka kaysa sa oras ng screen.
Upang quote ang isang pag-aaral na binanggit sa artikulo:
Natagpuan namin na ang mga tinedyer na gumugol ng mas maraming oras upang makita ang kanilang mga kaibigan nang personal, mag-ehersisyo, maglaro ng sports, dumalo sa mga serbisyo sa relihiyon, pagbabasa, o kahit na paggawa ng takdang aralin ay mas masaya. Gayunpaman, ang mga tinedyer na gumugol ng mas maraming oras sa internet, paglalaro ng mga laro sa computer, sa social media, pag-text, paggamit ng video chat, o panonood ng TV ay hindi gaanong masaya.
Kaya, naisip ko iyon - kung ang pag-iwas sa mga screen ay magpapasaya sa iyo, ano pa ang magagawa mo upang makapagpahinga pagkatapos ng isang araw ng trabaho?
Kung wala ka sa mga ideya, naipon ko ang 15 para sa iyo:
1. Basahin
Nagtrabaho ito para sa akin! Narito ang ilang mga mungkahi para sa kamangha-manghang mga libro ng fiction at karera upang makapagsimula ka.
2. Makinig sa isang Podcast
Sigurado, nangangailangan ito ng teknolohiya, ngunit pagkatapos mong mag-click sa play, ang kailangan mo lang gawin ay umupo, isara ang iyong mga mata, at makinig. Narito ang ilan sa aming mga paborito.
3. Tumawag ng isang Kaibigan
Makibalita sa isang taong hindi mo pa nakausap nang matagal-hindi mo alam kung ano ang maaaring makarating sa pag-uusap.
4. O Makipagkita sa Tao
Sa halip na umuwi kaagad pagkatapos ng trabaho, makipagkita sa isang tao at kumuha ng hapunan o inumin. Siguraduhin lamang na mailayo ang iyong telepono at bigyan sila ng buong pansin.
5. Sumulat
Magsimula ng isang blog, magsulat ng isang artikulo at mai-post ito sa LinkedIn, journal. Huwag mag-alala tungkol sa pag-compose ng isang bagay na kamangha-manghang - makuha lamang ang mga kaisipang iyon. Maaaring nakakaramdam ka ng nakakagulat na pag-refresh pagkatapos (kahit na kung nagpo-post ka sa LinkedIn, maaaring nais mong patakbuhin ito ng ibang tao).
6. Lutuin
O maghurno! Maghanap ng isang bagong recipe at subukan ito-at kung isinasagawa mo ang iyong paglikha sa trabaho sinisiguro ko na mahalin ka ng iyong mga katrabaho.
7. Magnilay
Hindi ito kailangang tumagal ng lahat ng iyong libreng oras. Maglagay ng 10-30 minuto ng tama kapag nakauwi ka o kanan bago matulog upang mapakalma ang iyong isip. Narito kung paano ito gagawin kung bago ka sa kasanayan.
8. Linisin ang Iyong Tahanan
Marumi pinggan sa lababo? Hindi ba Swiffered ang sahig sa isang buwan? Kailangang gumawa ng labahan? Masama ang pagkain sa iyong refrigerator? Gumamit ng oras pagkatapos ng trabaho upang mas maaga ang iyong mga gawain - kahit isang gawain lamang. Hindi lamang ito isang mahusay na paraan upang magsagawa ng pagmumuni-muni, ngunit ililibre nito ang iyong katapusan ng linggo para mas masaya.
9. Mag-ehersisyo
Hindi isang umaga? Palitin ang TV para sa isang gilingang pinepedalan, klase sa yoga, o online na video ng ehersisyo. Mararamdaman mo ang isang kampeon.
10. Maglakad-lakad
Kung ang pag-eehersisyo ay hindi ang iyong bagay (nakuha ko ito), pumunta nang mas madulas na ruta at maglakad sa paligid ng bloke-hangga't hindi ito pagyeyelo o pagbuhos ng ulan. Maaaring kumuha ng ilang musika o isang kaibigan sa iyo.
11. Gumawa ng isang Art Project
Mayroon kang isang pangkulay na libro? Gamitin ito. Nais malaman kung paano magpinta o mangunot? Ngayon ang oras upang subukan.
12. I-play Sa Iyong Mga Alagang Hayop
Iyon ay, kung mayroon ka. Bigyan ang iyong aso o pusa ng pag-ibig - Sigurado ako na maaari nilang gamitin ang higit pa.
13. Ipagpagaan ang Iyong Sarili
Kulayan ang iyong mga kuko, ihagis sa isang maskara sa mukha, kumuha ng labis na mahabang shower. Masipag ka, kaya bakit hindi mo ituring ang iyong sarili sa ilang oras sa akin?
14. Malutas ang isang Palaisipan
Hamunin ang iyong isip nang kaunti sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang pisikal na palaisipan. O kaya, maglaro ng solitaryo sa iyong sarili. Kung mayroon kang isang kasama sa silid, maglaro ng isang board game.
15. Gumawa ng Listahan
Maaari itong maging tungkol sa anumang bagay - marahil ay kailangan mong ilabas ang iyong mga pamilihan para sa linggo, o nais mong ipagsama ang iyong mga paboritong kumpanya upang gumana, o naging kahulugan upang ibagsak ang mga resolusyon ng iyong Bagong Taon. Maglaan ng oras upang isulat ang mga ito, pagkatapos ay makabuo ng isang plano para sa kung paano ipatupad sa kanila. Isang madaling paraan upang ma-motivate ang iyong sarili na sundin.
Upang matulungan kang matandaan ang lahat ng mga ideyang ito, nilikha ko ang madaling gamiting maliit na graphic na ito. I-save ito sa iyong desktop, i-print ito at ilagay ito sa iyong refrigerator, o humanga lamang dito. Alam ko na anuman ang ikaw at kung ano ang iyong interesado, makikita mo ang isa sa mga ideyang ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.
Ano ang gusto mong gawin sa iyong libreng oras (na hindi kasali sa iyong telepono, TV, o laptop)? Ipaalam sa akin sa Twitter!
