Ako ang unang umamin na ito - ako ay isang buong pagkabahala. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga paghinga ang aking dinadala, mga gawain sa pagmumuni-muni na sinusubukan ko, o mga bola ng stress na pinisil ko, nag-aalala pa rin ako.
Kapag ang mga tao ay agad na tumigil sa pakikipag-usap sa minuto na lumakad ako sa isang silid, nai-stress ko na sila ay nag-tsismisan lamang tungkol sa akin. Kapag nakatanggap ako ng bago, mapaghamong pagtatalaga mula sa isang kliyente, nasasakal ako na wala akong mga smarts na hilahin ito. Kapag nakilala ko ang mga bagong tao sa isang kaganapan sa networking, nababahala ako na mayroon akong isang bagay na natigil sa aking ngipin at natatakot na sabihin sa akin ng lahat. At, oo, isa ako sa mga nakapanghamong mga taong nagkakasakit ng ulo at agad na ipinapalagay na ito ay isang tumor sa utak.
Kadalasan sa aking mga estado ng labis na pagkabalisa at pag-aalala, ang mga tao ay medyo mabilis na tumalon sa nakikita nilang isang nakapapawi, "Huwag kang mag-alala!" Siyempre, kinikilala kong mabuti ang kanilang hangarin at sinusubukan lamang nila. upang i-squelch ang aking hindi produktibong pag-uugali - at marahil ay ikulong ako.
Gayunpaman, nahanap ko ang pariralang "Huwag mag-alala" upang maging hindi napagtanto. Hindi lamang ito ang humahantong sa akin na paniwalaan na ang mga tao ay hinahagupit lamang ako, ngunit pinapagaan din nito sa akin na para bang hindi ako makatwiran na nagtrabaho tungkol sa isang bagay na may kinalaman sa akin.
OK, kaya marahil masisisi mo ang pang-unawa sa aking palagiang kalagayan ng pagkabalisa. Ngunit, sa palagay ko ay may higit na kaugnayan sa katotohanan na ang simpleng pagsasabi sa isang tao na huwag mag-alala tungkol sa isang bagay ay medyo hindi epektibo.
Kaya, sa interes na tulungan ang lahat ng aking mga kapwa may takot, pinagsama ko ang tatlong parirala na mas epektibo kaysa sa pamantayang, "Huwag kang mag-alala."
1. "Paano Ko Makakatulong?"
Alamin kung ano ang mas mahusay kaysa sa hindi mapakali nagsisikap na aliwin ang isang tao? Pagboluntaryo upang makatulong sa kanyang oras ng krisis.
Oo, mayroong isang magandang pagkakataon na wala kang magagawa upang ayusin ang sitwasyon na pinagtatrabahuhan ng iyong katrabaho. Ngunit, nag-aalok lamang upang lumagay sa mga palabas na hindi mo lamang makilala at maunawaan ang kanyang kahalagahan, kundi pati na rin ikaw ay isang koponan ng koponan, handang tumulong kung kinakailangan.
Kahit na wala kang makakatulong sa iyo, walang pag-asa ang masamang nag-aalala sa pag-alam na mayroong isang tao sa kanyang sulok.
2. "Alam Ko Kung Ano ang Pinupunta Mo"
Pag-isipan muli ang isang oras na natagpuan mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nakakaapekto sa pagkabalisa na nagawang tumalon ang iyong tiyan sa lalamunan. Siguro hindi mo sinasadyang nagpadala ng isang email sa buong opisina, sa halip na isang katrabaho lamang. Marahil ay nakatanggap ka ng mas kaunti kaysa sa pagsusuri sa pagganap ng stellar. O, marahil ikaw ay hindi kapani-paniwalang nerbiyos para sa isang malaking pagpupulong. Hindi alintana kung ano ang sitwasyon - o kung alin man sa iyo ay hindi kasalanan ng iyong sarili - handa akong pumusta na medyo napahiwalay ka.
Kapag nagtatrabaho ka tungkol sa isang bagay, madaling pakiramdam na ikaw lamang ang taong nasugatan sa malagkit na sitwasyon. Kaya, ang pagtiyak sa iyong kasamahan na ikaw ay nasa kanyang sapatos bago siguradong nag-aalok ng kaunting kaginhawaan
Dagdag pa, kung maaari kang mag-alok ng anumang payo tungkol sa kung paano mo nakita ang iyong sarili sa labas ng sitwasyong iyon? Well, mas mahusay iyon!
3. "Iyon ay Talagang Sumusuka"
Hindi mahalaga kung gaano ka kagustuhan, hindi mo maaaring ayusin ang lahat para sa lahat. Ngunit, kung minsan masarap na magkaroon ng isang tao upang maibulalas at pasayahin kasama.
Kaya, kung hindi ka maaaring mag-alok ng anumang tulong o payo mula sa isang katulad na sitwasyon, ang pagkilala lamang sa katotohanan na ang iyong katrabaho ay nakulong sa isang maligalig na sitwasyon kung minsan ang pinakamahusay na magagawa mo.
Paano ito mas mahusay kaysa sa pagsasabi lamang, "Huwag kang mag-alala?" Buweno, mayroong isang malaking bagay na ginagawang pinakapiliang pagpipilian ang pariralang ito. Madali lang, kinikilala mo ang damdamin ng taong ito at pinangangalanan siyang makatwiran sa mga damdaming iyon - sa halip na subukang palayasin siya. Mabilis, "Narito ako kung kailangan mo ako, " at biglang ikaw ang pinakamaganda, nakakasalamuha na empleyado sa buong opisina.
Kapag ang iyong mga kasamahan na nakikipag-hang sa paligid ng iyong workspace ay obsessively chattering tungkol sa isang sitwasyon na nagtrabaho sa kanya sa isang nakakapagod, madali ang lahat na hayaan ang isang hindi bihasa, "Huwag mag-alala tungkol dito" na bumagsak sa iyong bibig. Ngunit, ang pariralang iyon ay talagang hindi kapaki-pakinabang o umaaliw. Subukan ang isa sa mga kapalit na ito at maaari mo talagang tulungan ang tao na mag-alala nang kaunti.
