Sa panahong ito ng mga matalinong telepono, matalinong TV, matalinong relo, matalinong baso - ang listahan ay nagiging walang katapusang-ang tanging bagay na tila nagiging mas mapurol ay maaaring ang ating sariling talino.
Isipin ang lahat ng mga bagay na dati nating napipilitang maisaulo, na naging mga relikya ng isang kakatwa at hindi maintindihan na nakaraan. Maaari mo bang isipin na talagang isinasaulo pa ang numero ng telepono ng isang tao? At alam nating lahat ang taong hindi makakahanap ng bahay ng kanyang sariling kaibigan nang hindi nakatitig sa kanyang GPS.
Ang aming kakayahang kabisaduhin ay ang pagkuha ng isang upuan sa likod upang maginhawa, at kung katulad mo ako, napansin mo ang mga nakapipinsalang epekto.
Hindi lahat masama - propesor ng sikolohiya na si Daniel Wegner ay nagtalo na ang mga bagong teknolohiya at mga search engine ay maaaring maging kapaki-pakinabang na "virtual na mga extension ng aming memorya" (uri ng tulad ng iyong ginagawa kapag iniwan mo ito sa iyong makabuluhang iba pa upang alalahanin ang mga mahahalagang petsa).
Ngunit may mga nakakagambalang kahihinatnan. Ang isang botohan sa 2013 mula sa The Trending Machine National ay nagpakita na ang Millennial age 18-34 ay "makabuluhang mas malamang kaysa sa mga nakatatanda na may edad na 55 o mas matanda na kalimutan kung anong araw ito (15% kumpara sa 7%), kung saan inilagay nila ang kanilang mga susi (14% vs . 8%), kalimutan na dalhin ang kanilang tanghalian (9% kumpara sa 3%), o kahit na maligo o paliguan (6% kumpara sa 2%). "
Ang isang balanse sa pagitan ng memorya at kaginhawaan ay dapat makamit, at malinaw na oras upang labanan muli.
Narito ang tatlong mga tip batay sa bagong pang-agham na pananaliksik na maaari mong magamit upang makakuha ng kontrol sa likod ng iyong memorya.
1. Iugnay ang Iyong Mga Memorya Sa Mga Physical Object
Narito ang isang karaniwang problema sa memorya na maaaring maging sanhi ng malaking kahihiyan sa opisina: nakakalimutan ang pangalan ng isang tao. Kung nakikipagpulong ka sa isang bagong empleyado o sa telepono na may isang mahalagang kliyente, ang paghanap ng isang paraan upang maalala ang mga pangalan ay maaaring maging pagkakaiba sa pagitan ng paggawa ng isang mahusay na impression o paggawa ng isang seryosong pagsabog.
Sa susunod na makatagpo ka ng isang tao, subukang iugnay ang kanyang pangalan sa isang pisikal na bagay, tulad ng mga palatandaan, mga gusali, mga billboard - talaga ang anumang bagay na nakikita mo, maramdaman, o hawakan. Mahalaga, kumokonekta ka ng isang bagay na nasasalat na may mas maraming abstract na impormasyon tulad ng mga pangalan, numero, petsa, o mga appointment, na ginagawang mas madaling matandaan.
Kaya, kung nakatagpo mo si Pete, halimbawa, at nakuha niya ang isang panulat sa kanyang bulsa, isipin mo siya bilang Pen Pete. Ang mga posibilidad para sa pakikisalamuha ng object na may abstract na impormasyon ay halos walang hanggan, kaya't maging malikhain. (Sa aking kaso, ang mas nakakatawa sa aking mga asosasyon, mas hindi malilimutan ang mga ito.)
Marahil ay ginamit mo ang estratehiyang pisikal na bagay na ito kapag sinusubukan mong alalahanin ang mga direksyon - "lumiko sa kaliwa sa malaking pulang palatandaan." Ito ay isang likas na samahan na maganda ang nagtrabaho para sa kabuuan ng pagkakaroon ng tao. Kaya bakit hindi mo mailapat ito sa ibang lugar?
2. Huwag Lamang Magmemorya sa Pag-uulit - Bigyang-pansin din ang Nuance
Ang lahat ay pamilyar sa lumang kasabihan, "ang pagsasagawa ay nagiging perpekto." Kapansin-pansin, natagpuan ng mga siyentipiko na habang ang paulit-ulit na kasanayan ay maaaring mapahusay ang iyong kakayahang alalahanin ang "malaking larawan" na balangkas ng isang bagay, nakakasira sa pag-alala sa mga detalye ng minuto.
Ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi na, bagaman ang pagbuo ng "memorya ng kalamnan" ay isang mahusay na pamamaraan para sa pagsaulo ng impormasyon at pag-aaral ng mga bagong gawain sa pangkalahatang paraan, mapipinsala nito ang iyong kakayahang maisaulo at matuto nang lubusan.
Isipin ito: Kung naalala mo pa ang isang pagtatanghal nang hindi mo talaga naiintindihan ang sinasabi mo, alam mo kung ano ang mangyayari. Maaari mong hindi matandaan kung ano ang dapat mong sabihin, o ikaw ay tunog tulad ng isang robot. Huwag ipagbawal ng Diyos na makagambala ka at hindi na muling makahanap ng iyong lugar.
Pagdating sa pagsasaulo, hindi sapat ang pag-uulit ng rote. Ang pag-uulit ay kailangang maakma ng isang pag-unawa sa mga detalye upang matagumpay na maipakita sa isang paraan na nag-uutos sa iyong tagapakinig.
Kaya ano ang dapat mong gawin? Magsanay nang paulit-ulit - ngunit tiyaking ang iyong pag-uulit ay suportado ng isang matibay na pundasyon ng pag-unawa.
3. Doodle Tulad ng Crazy
Ito ay tila hindi mapag-aalinlanganan sa ilan sa iyo, ngunit ang aking kapwa mga doodler ay alam ang katotohanan na ito sa loob ng mahabang panahon - ang pag-doodling habang ang pag-ingting ng di-visual na impormasyon ay nakakatulong upang madagdagan ang rate ng pagpapanatili ng memorya.
Ang isang pag-aaral sa 2009 sa Applied Cognitive Psychology ay nagpakita na ang mga taong hiniling na doodle habang nakikinig sa isang listahan ng mga pangalan ay nagawang maalala ang 29% na higit pa sa mga pangalan sa average kaysa sa mga hindi doodler. Ang mga Doodles ay hindi na kailangang nauugnay sa paksa sa kamay. Ang Per Wall Wall Journal , "iginuhit ni Jesse Prinz ang ulo ng mga tao upang matulungan ang kanyang sarili na magbayad ng pansin sa panahon ng mga lektura at mga talumpati sa mga kumperensya na kanyang dinaluhan."
Paano ito epektibo? Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang aksyon ay talagang tumutulong sa iyo upang manatiling mas nakatuon at mapanatili ang maraming impormasyon dahil nakakatulong ito sa iyong utak na mapanatili ang isang saligan ng aktibidad na kung hindi man mawawala sa panahon ng isang tuyong panayam o pagsasalita. Sa madaling salita, ang doodling ay nagpapanatili kang gising at nakatuon!
Kaya sa susunod na ikaw ay nasa isang pulong, maglagay ng isang kagamitan sa pagsulat at simulang gumuhit-kahit na nais mong umupo sa likuran!
Habang ipinagpapatuloy natin ang ating paglalakbay sa ika-21 siglo, ang pagpapabuti ng teknolohiya ay gagawing mas maginhawa sa mundo. Kailangan nating alalahanin nang kaunti at kahit na simulang umasa nang labis sa automation sa bawat aspeto ng ating buhay.
Habang magiging madali upang manirahan sa lahat ng kaginhawaan na ito, layunin na mapanatili ang iyong memorya ng matalim at ang iyong mga wits tungkol sa iyo.
