Hindi ka magiging tao kung hindi mo naramdaman ang kahit isang twing ng nerbiyos kapag nakikipag-ugnay sa mga mahahalagang tao.
Kami ay mga panlipunang nilalang, na idinisenyo upang maimpluwensyahan at maimpluwensyahan, kaya siyempre mapapansin mo at mag-reaksyon sa tagumpay, katayuan, o kapangyarihan ng ibang tao. Hindi na kailangang itali ang iyong sarili sa mga buhol, gayunpaman.
Ang ilang maliit na pagbabago sa iyong mindset at diskarte ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkabalisa at dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng isang pag-uusap na ipinagmamalaki mo.
1. Pangalanan ang Suliranin
Tinawag mo man itong pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa, pananakot, o iba pa, ang takot sa iyong kumakain. Ang pakiramdam na ito ay nag-hijack ng iyong mga nakapangangatwiran na mga proseso ng pag-iisip, at mahalaga na tanungin ang iyong sarili kung ano, eksakto , natatakot ka kung nais mong mapalampas ito.
Ang pinagbabatayan ng sanhi ng iyong takot ay kakaiba sa iyo at maaaring mag-iba mula sa isang sitwasyon patungo sa isa pa. Pangkalahatang pagkabalisa sa pag-iisip ng pakikipag-ugnay sa lubos na matagumpay na mga tao ay maaaring dahil sa iyong napapansinong kawalan. O marahil napahiya ka ng maraming taon na ang nakalilipas ng isang taong may kapangyarihan, kaya't natatakot ka na ang sitwasyon ay muling i-replay ang sarili sa iyong propesyonal na buhay.
Ang mga takot na iyon ay walang kinalaman sa mga taong kinatakutan mo - ang tungkol sa iyo.
Sa kabilang banda, maaari kang pana-panahon na makipag-ugnay sa isang malakas na tao na talagang isang masigla, at maaari itong tiyak na mapusok ang iyong takot na mas malapit sa antas ng "sombi-atake". Ngunit kahit na noon, mahalaga na maging makatotohanang, na nagdadala sa akin sa aking susunod na punto.
2. Palitan ang Hyperbole Sa Fact
Ilang mga tao ang nagpapatakbo mula sa isang purong pangangatwiran at pang-araw-araw na pag-iisip sa araw at labas. Sa halip, pinapayagan namin ang aming mga haka-haka na maging ligaw.
Mukhang ganito: Nagkaroon ako ng isang bagong superbisor na pisikal na kahawig ng isang dati, mahirap na boss. Iniwasan ko ang bago kong manager dahil dito. Kung hindi ako kumikilos nang hindi sinasadya, nalaman ko ang pisikal na pagkakapareho ay hindi katumbas sa pagtutugma ng mga personalidad. Hindi ako gagawa ng anumang mga pagpapalagay tungkol sa bagong superbisor at sa halip ay bibigyan ko siya ng isang makatarungang pagkakataon.
Kapag nahuli mo ang iyong imahinasyon na tumatakbo, itigil, at simpleng sabihin kung ano ang totoo. Sabihin natin na mayroon kang isang malaking tanghalian na magsasama ng ilang mga bigwigs at naramdaman mong nagsisimula ang iyong puso. Alalahanin ito, huminga nang malalim, at sabihin sa iyong sarili, "Ang Danny Jones ay matagumpay at masigla sa lipunan. Nakaramdam ako ng awkward sa tabi niya, at natatakot akong pipi ako. "
3. Maghanda at Magsanay
Kapag naging tapat ka sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang nagmamaneho ng iyong takot, maaari kang gumawa ng aksyon upang mabawasan ito, simula sa pagiging handa. Totoo, hindi ka palaging magkakaroon ng pagkakataon na maghanda para sa isang pulong sa isang VIP, ngunit madalas na magagawa mo.
Ang mas handa ka bago ang pakikipag-ugnay, mas tiwala ka. Maaaring hindi ito ganap na nix ang iyong mga nerbiyos, ngunit OK lang iyon - isang ugnay ng pagkabalisa ay makakatulong sa iyo na maisagawa sa ilalim ng presyon.
Ang ideya ay upang mabawasan o maiwasan ang crippling na takot. Isipin muli ang halimbawa sa itaas. Ngayon na natukoy mo kung ano ang nag-uudyok sa iyong takot, maaari mong isipin ang iyong sarili, "Mag-iisip muna ako tungkol sa ilang maliit na pag-uusap na maaari kong makisali kung magkasama kami. Ilang beses ko ring pagsasanay ito. Pagkatapos ay mas komportable ako kung dapat nating mangyari sa bawat isa. "(Para sa iyong sanggunian: 48 maliit na nagsisimula sa pag-uusap na maaari mong magamit sa mga sitwasyong ito.)
Ngayon sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang sasabihin kung bumalot ka kay G. Jones, armado ka ng ilang mga ideya na maaari mong ibagay at hilahin mula sa kung kinakailangan. At tulad ng lahat sa buhay, mas nakikipag-ugnayan ka sa matagumpay na tao, mas komportable ka.
4. Isipin ang Wika ng Katawan
Karamihan sa komunikasyon ay hindi pasalita, at kasama ang paraan ng pakikipag-usap sa ating sarili. Kung naglalakad ka nang may bahagyang mga balikat at nakabulalas na mga mata, hindi ka lamang lumilitaw na hindi sigurado sa iyong sarili sa ibang bahagi ng mundo, ngunit ipinaalam mo rin ang kawalan ng katiyakan sa iyong sarili.
Kung nais mong mas mahusay ang pakiramdam kapag nakikipag-ugnay sa iba, kailangan mong mag-proyekto ng kalmado. Tumayo ng diretso Gumawa ng contact. Gumamit ng isang firm handshake. Panatilihin ang iyong katawan pa rin - hindi matigas, ngunit hindi matapat, alinman - pagpapanatiling kalmado, pinigilan ang paggalaw ng kamay at braso habang nagsasalita.
Mag-isip ng malalim tungkol sa pagtitiwala sa pag-projecting habang nagpapatuloy sa iyong araw. (At kung naghahanap ka ng isang mabilis na tip kung paano mo mapadali ito, basahin ito.) Mas madaling mag-ensayo sa medyo hindi nagbabantang kapaligiran ng iyong pamilya, mga kapantay, lokal na coffee shop baristas, at iba pa, kaysa sa upang awtomatikong gawin ang mga pagsasaayos na ito sa panahon ng pakikipag-ugnay sa isang taong nakakasalamuha. Gayunman, sa paglaon, ang ideya ay sa pangkalahatan ay magpapakita ka ng poise - kahit na sino ang iyong kausap.
Kaya, iwaksi ang iyong maling akala, pagmamay-ari ng iyong sariling halaga, at pakitunguhan ang mga makapangyarihang tao tulad ng mga tao. Tulad ng inilalagay ito ng manunulat na Muse na si Lily Herman, "Ang mga mahahalaga o sikat na tao ay hindi dapat ibang tratuhin."
Ang pag-agaw sa ganitong paraan ng pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang makipag-usap bilang dalawang katumbas, at iyon ay kapag ang pag-uusap ay maaaring talagang mag-alis.
