"Dapat talagang hindi ka iiyak sa trabaho."
Marahil ay narinig nating lahat ang babalang iyon nang maraming beses upang mabilang. At, sa ilang sukat, ang payo na iyon ay totoo. Tiyak na nais mong mapanatili ang isang matatag at propesyonal na reputasyon habang nasa loob ng apat na pader ng iyong opisina.
Ngunit, alam nating lahat na kung minsan nangyayari ang mga bagay na nagiging sanhi upang mawala sa aming cool. Marahil ay nagkaroon ka ng masamang araw at nagsimulang hindi mapigilan na humihikbi sa gitna ng iyong pagsusuri sa pagganap. Marahil na galit ka chucked ang iyong frustratingly mabagal na computer sa lupa sa isang mabilis na fit ng galit. O, marahil, ang isang pag-uusap sa iyong katrabaho ay medyo mas pinainit kaysa sa naaangkop sa isang pulong.
Anuman ang mga kalagayan, lahat tayo ay nakakaranas ng mga sitwasyon kung saan ang ating emosyon ay nakakakuha ng pinakamahusay sa atin. Ngunit, tulad ng anuman, hindi kinakailangan ang tungkol sa nangyari - ito ay tungkol sa kung ano ang iyong reaksiyon dito.
Hindi, hindi mo kailangang magbitiw sa iyong sarili upang maging walang hanggan na kilala bilang empleyado na sumigaw sa aparador ng suplay. Sa katunayan, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang i-patch ang mga bagay at lumipat mula sa iyong paglabas.
Narito ang iyong gabay sa hakbang-hakbang para sa pagba-bounce muli pagkatapos mong mawala ang iyong pagkakasundo sa trabaho.
1. Kilalanin na Ikaw ay Tao
Una sa mga unang bagay, mahalaga na kilalanin mo ang iyong emosyonal na pagsabog at tanggapin mo lang ang katotohanan na nangyari ito. Sigurado, talagang nakakahiya ito at marahil kahit na hindi naaangkop sa isang setting ng trabaho - ngunit ikaw ay tao lamang.
Maaari itong maging mapang-akit upang mapanatili ang muling pag-alaala at pagmuni-muni sa insidente. Ngunit, ano ang layunin ng paglilingkod na iyon maliban sa maging masama sa iyo?
Kaya, itigil ang pagtalo sa iyong sarili sa paglabas, at sa halip matukoy ang iyong pinakamahusay na kurso ng pagkilos para sa pag-alis ng sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maaasahan ang lahat sa opisina na lumipat kung hindi ka.
2. Alamin kung Ano ang Itinakda mo
Ang pagkakaroon ng isang emosyonal na pagsabog sa opisina ay hindi komportable - ngunit mapapamahalaan pa rin. Ang pagiging empleyado na nawawalan nito tuwing ang isang katrabaho ay humihiram sa iyong stapler nang hindi nagtanong? Kaya, pagkatapos ay mayroon kang mga problema.
Hindi na kailangang sabihin, mahalaga na matukoy mo kung ano ang eksaktong nagbibigay ng inspirasyon sa iyong mga flare-up upang ikaw ay sapat na magkaroon ng kamalayan sa sarili upang ma-aktibong maiwasan o sugpuin ang anumang mga sitwasyon na maaaring humantong sa isang insidente sa hinaharap.
Maraming mga beses, ang aming emosyonal na akma ay hindi sanhi nang direkta sa kaganapan na nauna sa kanila. Kadalasan, higit pa ito sa isang "straw na sinira ang likod ng kamelyo". Marahil hindi ka umiiyak dahil sa tinanong ka ng iyong boss na muling gumawa ng isang proyekto. Sa katunayan, maaari ka nang makaramdam ng pagkabalisa dahil sa mahabang oras na hinila mo ang gabi bago at isang kakila-kilabot na trapiko sa daanan upang gumana nang umaga. Ang kahilingan para sa mga pagbabago ay lamang ang kaganapan na sa wakas ay itinulak ka sa gilid.
Pumunta sa ugat sanhi upang malaman mo ang mga nag-trigger na ito at mas mahusay na mapamahalaan ang iyong damdamin sa hinaharap.
3. Itakda ang Mga Diskarte sa Hinaharap
Kapag natukoy mo mismo kung ano ang nagpadala sa iyo ng umiikot, oras na upang maipatupad ang ilang mga taktika upang matiyak na wala ka ring katulad na reaksyon.
Naranasan mo na bang masungit at masungit kapag nagtatrabaho ka? Subukan ang paggising nang mas maaga upang iwanan ang iyong sarili ng ilang dagdag na oras upang ma-decompress sa umaga. Sinabi ba ng isang katrabaho o gumawa ng isang bagay na itinakda sa iyo? Pasimplehin ang isang talakayan sa kanya upang pag-usapan ang mga paraan upang mas mahusay kang magtulungan. Naging sobra ka ba sa trabaho mo? Subukang mag-sneaking palayo para sa isang nakakarelaks na lakad sa halip na kumain ng tanghalian sa iyong desk.
Ilang mga solusyon sa utak ang tutulong sa iyo na suriin ang iyong emosyonal na mga tugon. Ang mga estratehiyang ito ay hahadlang sa iyo mula sa paglipad mula sa hawakan kapag ang isang sitwasyon o relasyon ay makakakuha ng panahunan o mabigat sa kalsada.
4. Humihingi ng tawad
Ngayon ay ang bahagi na malamang mong kinamumuhian: humihingi ng tawad sa sinumang naapektuhan ng iyong insidente. Kung ang iyong pag-agaw ay ginawa lamang ng iyong mga katrabaho na medyo hindi komportable o nakagawa ka ng pagkakamali ng direktang nakakasakit sa isang tao kapag nainitan ang isang sitwasyon, na nagsasabing ang isang tunay na "Paumanhin" ay isang kritikal na mahalagang bahagi ng proseso - kahit na ginagawa nito ang iyong palad ng isang maliit na kalat.
Malapit sa bawat tao nang paisa-isa upang maghatid ng isang isinapersonal at taimtim na paghingi ng tawad para sa iyong mga aksyon. Tiyakin sa kanila na alam mong hindi naaangkop ang iyong tugon, at nagsasagawa ka ng mga hakbang upang matiyak na ang iyong damdamin ay hindi na makakabuti sa iyo muli. Tapusin ang iyong paghingi ng tawad sa isang matibay na handshake at isang "salamat" para sa kanilang pag-unawa.
Ang pagsisikap na ito ay hindi lamang nagpapakita ng iyong mga kapantay na ikinalulungkot mo at kinikilala ang iyong mga slip-up, ngunit pinahahalagahan mo rin ang kanilang opinyon sa iyo.
Siyempre, gusto mong gawin ang iyong makakaya upang mapanindigan ang isang makintab at kinokontrol na reputasyon sa iyong opisina. Ngunit, kung minsan ang mga bagay ay maaaring makuha sa ilalim ng iyong balat at magbigay ng inspirasyon sa sobrang emosyonal na reaksyon. Gayunpaman, hindi nangangahulugang kailangan mong tumanggap ng isang walang hanggang reputasyon bilang emosyonal na rollercoaster ng opisina. Sundin ang mga hakbang na ito upang matagumpay na i-patch ang mga bagay at magpatuloy sa iyong buhay at karera.
