Natagpuan mo na ba ang iyong sarili sa gitna ng isang aktibidad sa trabaho na talagang nais mo na hindi ka pumayag? Siguro natapos ka na sumali sa koponan ng softball ng kumpanya, kahit na napoot ka sa sports at nahihiya sa iyong kawalan ng kakayahan na magtapon sa isang tuwid na linya.
Marahil ikaw ay naging tagapag-ayos ng lahat ng mga partido sa kaarawan ng opisina, dahil walang ibang gagawa. O, marahil ay kinuha mo muli ang slack, at natapos na manatili huli para sa isang kasamahan na humiling sa iyo na tulungan siyang matapos ang isang proyekto sa huling minuto.
Nandiyan na kaming lahat. At, maging totoo tayo: Tiyak na may mga oras na kailangan mong gawin ang mga bagay sa trabaho na mas gugustuhin mong hindi. Gayunpaman, kung nahanap mo ang iyong sarili sa posisyon na ito kaysa sa nais mo lamang dahil hindi mo nais na pabayaan ang ibang tao, kung gayon maaari kang maging isang masayang tao.
At maaaring hindi ito tila isang malaking pakikitungo sa maikling panahon. Ngunit sa pangmatagalan, ang cons ay higit pa sa mga kalamangan. Ang pag-upo sa iba nang labis ay maaaring magresulta sa pakiramdam na nasasaktan (dahil nagawa mo ang napakaraming pangako), nagagalit (dahil sa likas na kawalan ng timbang sa relasyon), at stifled (dahil patuloy mong binabalewala ang iyong sariling mga pangangailangan sa isang pakikipagsapalaran upang maging nagustuhan).
Maaari ka ring makaramdam ng walang pag-iingat, dahil kapag nakangiti ka sa labas - sa kabila ng pakiramdam na nabigo sa loob-ikaw ay mahalagang nagpapanggap na isang taong hindi ka. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang ngumiti upang maaliw ang iba kapag hindi ka tunay na nasisiyahan, ay naiugnay sa isang nabawasan na pakiramdam ng kagalingan, at "umatras mula sa trabaho."
Kaya kung ano ang masayang gawin ng isang tao? Narito ang apat na mga tip upang harapin:
1. Bigyan ang Iba pang Kredito
Minsan kapag nakayuko ka sa likuran, maaaring magmula ito sa isang lugar na hindi nagbibigay ng sapat na kredito sa iba. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Kung hindi ko siya tinutulungan, paano niya pamamahalaan?" O "Walang ibang gagawa, kaya kailangan kong tumalon." Ang katotohanan ay, ang mga tao ay madalas na higit pa nababanat kaysa sa naniniwala kami.
Kung sasabihin mo, "hindi, " ang karamihan sa mga tao ay maaaring makahanap ng ibang tao na sabihin, "oo" kung gusto nilang gawin ito o kahit na malutas ang problema sa kanilang problema.
2. Maging Mas Mahabagin (sa Iyong Sarili)
Ang mga taong mahilig sa mga tao ay may posibilidad na maging napaka mahabagin pagdating sa iba. Madalas nilang inaasahan ang mga pangangailangan ng iba at gawin ang kanilang makakaya upang subukang pigilan ang mga tao sa kanilang paligid na hindi komportable.
Gayunpaman, upang matiyak na masamantalahin, kailangan mong malaman na tratuhin ang iyong sarili sa parehong antas ng paggalang. Kilalanin ang iyong sariling halaga at maging handa na maging isang tagataguyod para sa iyong sarili.
Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki ay dapat isaalang-alang, "Kung ang kahilingan na ito ay ginawa ng ibang tao, ano ang iisipin ko?" Kung nagsisimula kang makaramdam ng proteksyon, kung gayon ito ay isang palatandaan na maaari kang maging malapit sa pagsamantalahan.
3. Itakda ang Mga Boundaries
Katotohanan: Hindi mo masabi na "hindi" sa bawat solong gawain na hindi mo nais gawin. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay gumugol ng ilang oras sa bawat araw sa paggawa ng mga bagay na hindi nila gusto.
Ngunit, pag-isipan kung ano ang bahagi ng trabaho at kung ano ang nasa itaas-at-lampas na isinasagawa. Tulad ng ginagawa ang pagtalikod sa labis na gawain.
Eksperimento sa pagsasabi ng "hindi" o hindi bababa sa, "hindi ngayon" sa mga kahilingan. Magalang na hindi sumasang-ayon sa isang tao sa isang pulong sa halip na sumama lamang sa kanila (Salin - narito kung paano). Marahil ay makikita mo na ang pagsasalita ng higit pa ay makakatulong sa iyo upang makaramdam ng mas kumpiyansa sa tuwing gagawin mo ito.
4. Alamin sa Pakikitungo Sa Salungatan
Sa una, maaaring hindi ka komportable sa pagtatakda ng mga hangganan dahil bago ito para sa iyo. Ngunit sa sandaling umakyat ka at may sasabihin, maaari mong makita na isang kabuuang di-kaganapan. Sa madaling salita, kapag sinabi mong "hindi, " ang ibang tao ay simpleng nagsasabing "OK, " at iyon ang wakas nito.
Gayunpaman, maaaring mayroong isang halimbawa kung saan ang pagsusulong para sa iyong sarili ay nagreresulta sa alitan. Ngayon, maaaring ang ibang tao ay tunay na nangangailangan ng iyong tulong o kadalubhasaan, at iyon ay bahagi ng pagiging isang koponan. Ngunit, maaari din itong magamit na simpleng ginagamit mo sa paghila ng labis na timbang, at kakailanganin mong lumusot sa salungatan.
Sa halip na iwasan ito, ihanda ang iyong mga kasanayan sa pamamahala ng salungatan nang maaga upang maikakalapit mo ang mga sitwasyong ito na may higit na pakiramdam ng kumpiyansa. Magsagawa ng malalim na paghinga upang pamahalaan ang iyong pagkapagod sa sandaling ito, isaalang-alang ang isyu mula sa punto ng pananaw ng iyong katrabaho, at ihanda ang mga pahayag na "Ako" na nagsasabi kung paano nadarama ng sitwasyon.
Sa wakas, patakbuhin kung ano ang pinaplano mong sabihin ng nakaraang isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kasamahan upang makakuha ng isa pang pananaw. Kung inaasahan mo ang isang mahirap na pakikipag-ugnay, baka gusto mo ring i-roleplay ito sa isang tao.
Ang pangwakas na hakbang sa pagbawi mula sa pagiging isang taong maligaya ay upang simulang humingi ng mga bagay. Delegate. Hayaan ang iba na tulungan ka. Ang paggawa nito ay tutulong sa iyo na ilipat ang iyong mga ugnayan mula sa isang panig sa higit pang tugon.
At, nang masanay ka sa pagtanggap mula sa iba, malalaman mong ang isang doormat ay hindi kinakailangan para sa pagkakaroon ng positibong relasyon. Siguraduhing isaalang-alang ang iyong sariling mga pangangailangan sa mga pangangailangan ng mga nakapaligid sa iyo, at makakahanap ka ng tamang balanse.
