Mga Nangungunang Apps para sa Mental Health Management

Ang mga app sa kalusugan ng isip ay tumutulong sa depression, pagkabalisa, pagbawas ng stress, at pagsubaybay ng mga mood. Apps ay isang madaling paraan upang makatulong sa iyo na kumuha ng isang malalim na paghinga at i-reset o kahit na makatulong na ilipat ang iyong mga pattern ng pag-iisip. Narito ang aming mga nangungunang pinili para sa apps na nag-aalok ng tulong sa kalusugan ng isip.

Bago kami maghukay sa listahan ng mga apps ng ilang mabilis na tala:

• Walang app o website na inilaan upang palitan ang isang kwalipikadong provider ng kalusugang pangkaisipan. Kung ikaw ay struggling sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, mangyaring maghanap o makipag-ugnay sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
• Kung nagkakaroon ka ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pinsala sa sarili, mangyaring tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255. Maaari ka ring makipag-chat sa isang tagapayo sa krisis sa pamamagitan ng kanilang website.

#LetsTalk - Suporta para sa Kalusugan ng Isip at Pagpigil ng Pagkabuhay para sa mga Kabataan

Ang #LetsTalk app ay nilikha ng isang pangkat ng mga tinedyer sa Montana, isang estado na may isa sa pinakamataas na mga rate ng pagpatay ng kababaihan sa bawat kapita sa Estados Unidos. Ang mga kabataan ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na tinatalakay ang mga saloobin o damdaming paghikayat sa mga magulang, ibang mga may sapat na gulang, at maging ang kanilang mga kaibigan. Ang app na ito ay nagbibigay-daan sa mga ito upang kumonekta sa mga mapagkukunan, tumpak na impormasyon, at kahit na ligtas na puwang para sa mga kabataan sa isang mahina na emosyonal na estado. #LetsTalk ay libre sa iPhone at Android.

Kung ano ang gusto naminAng Alliance para sa mga Kabataan at Pagsasalita Socially na nakipagtulungan sa isang grupo ng mga kabataan mula sa Montana na personal na dealed sa pagpapakamatay o paniwala mga saloobin upang likhain ang app na ito.

Kung Ano ang Hindi namin InihahainGayunpaman, wala pang nalalapit na ang app ay inilunsad sa huling bahagi ng 2017. Bilang salita ay nakakakuha ng tungkol sa app at nakakakuha ito ng mga karagdagang gumagamit, malamang na mas maraming impormasyon sa anumang mga bug o mga isyu sa app.

MindShift - Suporta sa Pangkaisipang Kalusugan para sa mga Kabataan at mga Young Adult

Ang MindShift app ay una na idinisenyo para sa mga kabataan at mga batang may sapat na gulang, gayunpaman natuklasan din ng mga may sapat na gulang ang app. Ang MindShift ay nakatuon sa mga kasanayan sa pag-coping para sa mga karaniwang pag-trigger ng pagkabalisa at mga katangian kabilang ang social na pagkabalisa, perfectionism, conflicts, at iba pa. Ang app na ito ay libre sa parehong Android at iPhone.

Kung ano ang gusto naminAng app ay tumatagal ng isang coach-tulad ng diskarte para sa pagharap sa mga hamon ng pagkabalisa, na may layunin ng pagtulong sa mga gumagamit makakuha ng kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa pagkaya sa paglipas ng panahon.

Kung Ano ang Hindi namin InihahainAng app ay maaaring maging maraming surot sa mga oras. Ang mga gumagamit ay nag-ulat ng mga problema sa paghinto ng audio kapag ang screen ng telepono ng beses out, at ang aming tester ay nagkaroon ng parehong karanasan. Gayunpaman, ang developer ay sumasagot sa mga komento, na isang mahusay na pag-sign para sa paparating na pag-aayos.

iMoodJournal - Ang Pinakamahusay na Tracker App Mood

Inirerekomenda ng maraming therapist at mga propesyonal sa kalusugan ng isip ang pagsubaybay ng mga mood at mga nauugnay na pag-trigger, tulad ng mga sitwasyon, pagtulog, gamot, sakit, antas ng enerhiya, at iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa mood sa buong araw, linggo, at sa paglipas ng panahon. Ang iMoodJournal ay $ 1.99 para sa parehong iPhone o Android at nag-aalok ng isang hanay ng mga tampok at pagpipilian para sa pagsubaybay ng mga mood, emosyon, mga saloobin at higit pa.

Kung ano ang gusto naminMaraming mga pagpipilian upang i-customize ang app sa kagustuhan ng user. Sinusubaybayan ng app ang data sa paglipas ng panahon at tumutulong na kilalanin ang mga trend. Ang smart na tampok na hashtag ay gumagawa ng mga entry na mahahanap at ginagawang paghahanap ng kung ano ang kailangan mo madali.

Kung Ano ang Hindi namin InihahainDapat naming bumalik sa iyo kung kailan o kung may nakitang isang bagay na hindi namin gusto.

Kalmado - Ang Pinakamahusay na Stress App para sa Lahat ng Edad at Yugto

Ang Calm app ay nag-aalok ng guided meditations, paghinga pagsasanay, nakakarelaks na musika, at higit pa upang hindi lamang makatulong sa stress kundi pati na rin upang mapalakas positibong mga kasanayan sa pag-iisip tulad ng pasasalamat, pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili at higit pa. Kasama sa app ang mga pagpipilian para sa mga taong nagsisimula sa pagninilay o pagpapatahimik na pagsasanay at para sa mga taong mas karanasang. Ang app ay may mga programa pa upang makatulong sa kalmado na mga bata. Ang kalmado ay libre upang i-download gamit ang isang pagpipilian sa pagbili ng in-app para sa iba't ibang mga antas ng subscription sa Android at iPhone. Nagdagdag ang mga subscription ng maraming kapaki-pakinabang na tampok at madalas na pagdaragdag ng bagong nilalaman.

Kung ano ang gusto naminAng mga ginabayang meditasyon at iba pang mga pagpipilian sa relaxation ay may isang bagay para sa lahat.

Kung Ano ang Hindi namin InihahainNapakaliit ang halaga ng mga meditasyon at iba pang nilalaman sa libreng bersyon. Karamihan sa mga pagpipilian at materyal na nag-aalok ng app ay nangangailangan ng isang bayad na subscription upang ma-access.

Headspace - Para sa Pagkabalisa, Stress, at Pagtulog

Ang Headspace ay isang pagninilay-based app ngunit partikular na nakatutok sa pagtulog, relaxation, alumana, at pagpapanatili ng balanse sa kabuuan ng iyong araw. Nag-aalok ang app ng mini session ng pagninilay para sa maikling 2 hanggang 3 minuto na paraan upang muling mag-sentro, pati na rin ang mga SOS session upang matulungan ang mga user na may mga panic episodes. Sa iPhone at Android, nagsisimula ang Headspace sa isang libreng pagsubok bago ang isang subscription ay kinakailangan upang magpatuloy at ma-access din ang buong listahan ng mga tampok.

Kung ano ang gusto naminAng app na ito ay mahusay para sa mga nagsisimula at para sa mga taong nakakatagpo ng meditasyon na mahirap.

Kung Ano ang Hindi namin InihahainAng app ay mas kapaki-pakinabang para sa mga mas nakaranas o advanced na may pagmumuni-muni. Napakaliit ng halaga ng nilalaman sa libreng pagsubok.

Breathe2Relax - Pinakamahusay para sa Pamamahala ng Galit

Ang bawat tao'y ay makakakuha ng galit kung minsan, ngunit para sa iba, ang pamamahala ng galit ay maaaring maging mahirap at lumikha ng karagdagang stress. Ang Breathe2Relax ay ganap na nakatuon sa mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng guided deep breathing exercises upang maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga uri ng pagpapatahimik na pagsasanay para sa mga taong nakikipaglaban sa pagkontrol ng galit. Breathe2Relax ay kapaki-pakinabang para sa stress, pagkabalisa, at panic pati na rin. Ang app ay libre para sa parehong iPhone at Android.

Kung ano ang gusto naminAng app ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang at malinaw na paliwanag. Ito ay madali ring gamitin at sundin kasama.

Ano ang Hindi namin TuladKung minsan, ang musika ay nakagagambala.

PTSD Coach - Ang Pinakamagandang Kalusugan ng Mental App Hindi Ka Gumagamit (Ngunit Dapat Maging)

Ang PTSD Coach app ay una na dinisenyo sa mga beterano at aktibong mga tauhan ng militar sa isip ngunit ay kapaki-pakinabang para sa sinuman na struggles sa mga sintomas ng PTSD. Ang app na ito ay nagbibigay ng mahusay na edukasyon sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) kasama ang iba't ibang mga uri ng mga tool upang makatulong na pamahalaan ang iba't ibang paraan ng PTSD epekto araw-araw na buhay. Ang app ay mayroon ding mga pagpipilian na nagbibigay-daan sa mga gumagamit na ipasadya ang mga tampok at mag-upload ng kanilang sariling mga larawan at musika, na ginagawang natatanging ang app sa kanila at sa kanilang mga pangangailangan. Ang app na ito ay libre para sa parehong Android at iPhone.

Kung ano ang gusto naminMaraming mga apps out na pokus eksklusibo sa PTSD, at ang app na ito ay ito tunay mabuti.

Ano ang Hindi namin TuladMadalas na pag-aayos ng bug at mga update. Sa paunang disenyo na nakatuon sa mga beterano at kasalukuyang militar, maraming PTSD ang naghihirap na hindi kaakibat sa mga armadong pwersa ay hindi nakakaalam na makakatulong din ito sa kanila.

Self-Help Pagkabalisa Pamamahala ng App (SAM)

Ang SAM app ay libre para sa parehong mga iPhone at Android at partikular na inilaan upang makatulong sa pagkabalisa at mga sitwasyon ng mataas na diin. Ang app na ito ay madalas na inirerekomenda ng mga therapist dahil kasama dito ang isang bilang ng mga ehersisyo sa parehong loob ng app at real-world na mga pagsasanay na hiwalay mula sa app.

Kung ano ang gusto namin Nag-aalok ang app ng iba't ibang mga tool at pagpipilian na tumutulong sa mga sitwasyon na may mataas na pagkabalisa, tulad ng Calm Down Tool.

Ano ang Hindi namin Tulad Ang disenyo ng app ay hindi kasing intuitive at user-friendly dahil maaaring ito ay, na maaaring maging sanhi ng pagkadismaya at karagdagang stress kapag ang isang gumagamit ay nasa isang estado ng mataas na pagkabalisa.

Pacifica Tumutulong sa Pagkabalisa

Ang Pacifica app ay nag-aalok ng mga gumagamit ng tulong sa pamamahala ng mga sintomas at mga episode ng pagkabalisa. Ang app ay may malinaw na interface ng gumagamit na madaling i-navigate. Ang Pacifica ay libre upang i-download para sa parehong iPhone at Android ngunit nag-aalok ng mga pagbili ng in-app para sa mga subscription.

Kung ano ang gusto naminKasama sa Pacifica ang mga tampok na nagbibigay-daan sa user na makipag-ugnayan sa kanilang therapist para sa "araling-bahay" at mga takdang-aralin sa pagitan ng mga sesyon ng therapy.

Ano ang Hindi namin TuladAng mga madalas na gumagamit ay makakahanap ng ilan sa nilalaman na paulit-ulit sa pagitan ng mga release ng pag-update mula sa mga developer.

Kunin ang Happify App upang Tumulong sa Depresyon

Happify ay libre upang subukan sa parehong Android at iPhone na may isang pagbili ng subscription sa in-app upang ma-access ang buong hanay ng mga pagpipilian at nilalaman. Ang pagpapasiya ay idinisenyo gamit ang mga tool at programa ng agham at katibayan upang maitaguyod ang positibong emosyonal at mental na kalusugan. Natagpuan namin ang app na partikular na kapaki-pakinabang sa depression, isang kondisyon kung saan ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring maging mahirap. Hinihikayat ang hinihikayat ang pag-aalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtulong sa mga gumagamit na masira ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at pagtatag ng mga bagong gawi.

Kung ano ang gusto naminHappify ay may mahusay na mga tool para sa alumana at pagiging sa kasalukuyan sandali.

Ano ang Hindi namin TuladAng ilan sa mga tampok o gawain ay tumatagal ng ilang sandali upang i-load. Walang sobrang libreng nilalaman na ibinigay bago kailangan ang bayad na subscription.

MoodMission - Isang Action-Based App para sa Depression at Pagkabalisa

Ang MoodMission app ay nakatuon sa mga app na nilayon para sa depression at pagkabalisa dahil sa pagtuon sa mga pagkilos at mga aktibidad na binuo dito. Ang gumagamit ay nagpapahiwatig kung ano ang kanilang sinisikap at pinipili ng app ang limang misyon na nakatuon sa pagtulong sa partikular na damdamin o isyu. Sinusubaybayan din ng app ang mga misyon ng gumagamit sa paglipas ng panahon at inaayos ang mga napiling misyon batay sa mga nakaraang tagumpay ng gumagamit. Ang MoodMission ay libre upang i-download para sa iPhone at Android. Matapos ang pagpili ng libreng mga misyon at mga tampok ay ginagamit, isang pagbili ng subscription sa in-app ay magbibigay ng higit pang mga misyon at tampok.

Kung ano ang gusto naminAng iba't ibang iba't ibang mga misyon ay mahusay.

Ano ang Hindi namin TuladUpang simulan ang paggamit ng MoodMission, ang gumagamit ay dapat munang makumpleto ang isang medyo matagal na survey. Habang ang survey ay inilaan upang matulungan ang app sa pagkakaroon ng mga kagustuhan ng gumagamit upang pumili ng mga naaangkop na misyon, ang haba ng survey ay maaaring maging isang turn-off.