Ang agahan ay isa sa aking hindi bababa sa mga paboritong pagkain. Hindi ko alam, nahanap ko lang ito ng isang maliit na pagbubutas kumpara sa lahat ng mga posibilidad na mag-alok ng tanghalian at hapunan. Sinusubukan kong huwag laktawan ito, bagaman-sinasabi nila na ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw na iyon. At sino ako sa gulo sa misteryosong "sila!"
Kaya, napunta ako sa isang mahusay na pag-ikot ng mabilis, madaling mga recipe na ginagawa ko bawat linggo - malusog sila, pinupuno nila, at inilabas nila ako sa pintuan sa loob ng limang minuto o mas kaunti. Matapat, maaari mong bahagya na tawagan ang mga ito ng mga recipe - hindi sila nangangailangan ng kumplikadong sangkap at (halos) walang pagsukat! Pupunta ka upang gumana nang walang oras sa anumang oras (at maaari mong simulan ang pag-iisip kung ano ang gagawin mo para sa tanghalian!).
1. Mabilis na Sandwich ng Almusal
Ang masarap na agahan na ito ay tiyak na panatilihin kang buong buong umaga. Inihaw ng isang buong trigo na muffin na Ingles. Habang iyon ay toasting, spray ng isang mangkok na may ilang pagluluto spray, at pagkatapos ay magdagdag ng 1/4 tasa ng mga itlog ng puti at isang kurot ng asin at paminta. Ang microwave para sa isang minuto at kalahati.
Pagkatapos, gupitin ang isang lutong sausage ng manok (mahal ko ang tatak ng Aidell) sa kalahati, at i-microwave ang isang kalahati sa loob ng 1 minuto (maaari mong i-save ang pangalawang kalahati para sa isa pang araw). Kapag ang Ingles na muffin ay toasted, kumalat ng isang maliit na mantikilya sa itaas, pagkatapos ay tuktok gamit ang itlog at sausage.
2. Avocado Toast
Para sa isang oh-so-simple ngunit tunay na masarap na pagtrato sa umaga, simpleng pag-toast ng 1-2 hiwa ng tinapay, mash ng ilang abukado na may tinidor, at ikalat ito sa tuktok. Pagwiwisik ng asin at paminta (at kaunting Tabasco kung nakakaramdam ka ng maanghang!), At magaling kang pumunta.
3. Super Simple Smoothie
Ito ang isa sa aking mga paboritong restawran para sa mainit na buwan ng tag-init! Itapon ang 1 tasa ng yogurt, 3/4 tasa ng orange juice, isang dakot ng mga nagyeyelo na strawberry, isang maliit na bilang ng mga frozen raspberry, at 1/2 isang saging sa isang blender, pagkatapos ay blitz hanggang makinis. Ibuhos sa isang to-go tasa na may dayami para sa agahan na maaari mong inumin on the go.
4. Madaling Almusal Burrito
Mayroon bang mga natitirang tortillas mula sa taco night? Gawin ang mga ito sa agahan. Pagwilig ng isang mangkok na may ilang pagluluto spray, pagkatapos ay idagdag ang 1/4 tasa ng mga itlog ng itlog, isang kutsara ng salsa, isang maliit na dakot ng keso ng cheddar, at isang kurot ng asin at paminta. Ang microwave para sa isang minuto, pagkatapos ay pukawin, pagkatapos ay ang microwave para sa 45 segundo. Gumalaw muli, at balutin ang halo sa isang mais, harina, o buong trigo na tortilla.
5. Mason Jar Yogurt Parfait
At sa wakas: ang pinutol na agahan sa paligid. Kunin ang isang mason jar, yogurt, at anuman ang prutas na mayroon ka sa kamay (mga milokoton at raspberry na may nonfat Greek yogurt ang aking kasalukuyang paboritong combo). Layer ang prutas at yogurt sa loob ng mason jar. Kung mayroon kang ilang granola, magtapon ng kaunti sa isang hiwalay na lalagyan, at iwisik sa tuktok kapag nagtatrabaho ka.
