Harapin natin ito: Ang teknolohiya ay nasa lahat ng dako, ngunit kung mas umaasa tayo dito, at mas ginagamit natin ito kapag hindi natin ito kailangan, mas mahirap itong lumikha ng mga makabuluhang ugnayan - at kung minsan, talagang ginagawang mas mahirap ang mga bagay.
Ito ba ay pinakamahusay na mag-isip ng isang paparating na proyekto sa iyong katrabaho sa email, o mas may katuturan bang maglakad papunta sa kanyang lamesa at sabihin lang sa kanya? Maaari ka bang talagang pumunta ng isang buong hapunan nang hindi sinusuri ang iyong email? Kailangan bang singilin ang iyong telepono nang tama sa pamamagitan ng iyong ulo sa gabi?
Hinamon ko kayo na subukang magawa nang walang teknolohiya kung posible - magugulat ka kung gaano ito kamalayan (at kung gaano katindi ang nangyayari kapag wala ka sa ugnayan). Upang magsimula, narito ang ilang mga simpleng tip upang masira ang iyong pagkaadik, o mas realistiko, hindi bababa sa pagsisimula ng proseso na iyon.
1. I-ground ang Iyong Sarili
Kunin ito mula sa Managing Editor na si Jenni Maier - gumagana ang salig ng iyong sarili. Itinago niya ang kanyang telepono na "naka-lock ang layo" sa kanyang dyaket na nakabitin sa buong opisina tuwing umaga at natagpuan na nadagdagan nito ang kanyang pagiging produktibo at pinasasalamatan niya ang "gamut" ng paggamit nito pagkatapos niyang magawa.
Gawin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iimbak ng iyong telepono na hindi maabot o ma-on ito sa mode ng eroplano sa isang mahalagang pulong, sa tanghalian, o habang nakatuon ka sa isang mahusay na libro o pag-uusap. Kung mas ginagawa mo ito, ang mas madali at natural na ito ay upang pumunta ng mahabang panahon nang hindi ito sinuri.
2. Tumigil sa Pagtulog Sa Ito
Ito ay isang biggie. Taya ko na hindi mo isaalang-alang ang pagtulog sa isang silid habang ang iyong telepono ay naniningil sa isa pa. Maglagay din ako ng mga pusta na singilin mo malapit sa iyong ulo, o sa tabi ng nightstand sa tabi mo.
Ang bagay, natutulog ka, di ba? Kaya bakit kailangan mong magkaroon ito malapit sa iyo?
Ang kaginhawaan nito ay kung ano mismo ang humahawak sa iyong pagkaadik. Kapag tinanggal mo ito sa iyong presensya, kusang pinipigilan mo ang iyong sarili na hindi mo ito kailangan 24/7. At kapag nagising ka, talagang mas mahilig kang makatulog at magsimula ng araw, sa halip na maglatag doon upang agad na mahuli ang lahat ng iyong napalagpas.
3. Makilahok sa isang Walang-Text Weekend
Kung hindi ka maaaring makibahagi sa iyong telepono para sa anumang segundo, paano natin babaguhin kung paano natin ito ginagamit? Bago mag-text, ang pakikipag-usap sa telepono ay isang maginhawang paraan upang magkaroon ng isang tunay, nakakaapekto sa pag-uusap sa isang tao. At ito pa rin!
Kaya, paano ang tungkol sa pagkuha ng isang pangako sa isang katapusan ng linggo o isang beses sa isang linggo (o, makilahok sa bagong kilusan Setyembre 23 hanggang 25) upang magawa ang anumang anyo ng pakikipag-usap bukod sa pag-text. At oo, kasama ang Facebook Messenger at WhatsApp. Hamunin ang iyong sarili na magkita nang personal, o mag-iskedyul ng mga plano nang maaga upang hindi mo na kailangang mag-text pabalik-balik tungkol dito. Tulad ng sabi ng website ng No-Text Weekend, "Pumili ng mga forks sa mga telepono sa hapunan" para sa isang beses - hindi mo ito ikinalulungkot.
4. Pumunta para sa Papel
Magaling ang mga app, lalo na kung sinusubukan mong balansehin ang isang bilyong aktibidad. Ngunit tanungin ang iyong sarili kung nawawala ka sa mga pagkakataon na lumipat sa panulat at papel.
Narito ang ilang mga ideya: Lumikha ng isang lista na gagawin nang luma gamit ang papel, pag-sketch ang iyong pagtatanghal sa isang puting board bago ito nilikha, o kumuha ng mga sulat na sulat-kamay sa isang pulong. Ito ay maaaring talagang maging tulad ng, kung hindi higit pa, mahusay - at aalisin nito ang iyong mga mata sa isang glaring screen nang kaunti.
Dagdag pa, sinabi ng agham na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba pang mga paraan. Ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Princeton at University of California ay nagsasabi na ang mga mag-aaral na sumulat ng kanilang mga tala ay mas matalinong at mas nakikibahagi kaysa sa mga nag-type sa kanila, habang ang ibang pag-aaral ay inaangkin na ginagawang mas mahusay kang manunulat at pinapanatili ang iyong isip na matalim habang tumatanda ka. Kaya talaga, ito ay isang sitwasyon ng win-win-win.
5. Sumulat ng Maraming Sulat
Marahil ay hindi ka nakakakuha ng maraming mga letra - email, maraming, ngunit hindi isang tonelada ng mail na suso. At ito ay medyo nagwawasak, di ba? Ano ang punto ng kahit na suriin ang iyong mailbox kung ang lahat ng iyong makukuha ay mga kupon at lumang magasin?
Gawin itong ugali na magpadala ng mga titik at mga postkard sa mga kaibigan at pamilya para sa kasiyahan, kung ito ay para sa isang taong nakatira sa buong bansa o isang taong lumipat sa susunod na bayan. Kung ang ideya ay nai-stress sa iyo ( Ano ang dapat kong isulat tungkol sa isang tao na madali kong mag-email o mag-text? ), Tandaan na hindi ito tungkol sa iyong isinulat, ito ang pag-iisip na nabibilang.
Kaya muling isasaalang-alang ang iyong linggo, magdala ng isang lumang memorya, o kahit na gumuhit ng ilang mga larawan (o, kulayan ang isang postkard para sa isang sobrang stress-reliever). Dahil ang mga ito ay mga taong bihira kang makipag-usap sa ganitong paraan, matutuwa silang makakuha ng isang tunay na "kumusta" mula sa iyo sa halip na isang pagbagsak ng mga emojis.
Parehong bagay para sa trabaho - sa halip na magpadala ng isang paalala email, isulat sa kanya ang isang mabilis na tala at ilagay ito sa kanyang mesa. O, sa halip na magsulat ng isang salamat sa email sa isang contact sa networking, ipadala ang tao ng isang magandang sulat. Ito ay ang personal na ugnay na gagawing mas malakas ang iyong mga pakikipag-ugnayan.
6. Ilagay ito sa Pananaw
Ang pinakamahusay na paraan upang masira ang anumang pagkagumon ay upang makapunta at matugunan ang ugat ng problema. Ano ang iyong takot sa pagkawala ng iyong telepono? Ano pa ang hinihintay mo? Ano ang pinaka-pagkabalisa tungkol sa iyo?
Gawing mas madali ang mga takot na ito sa iyong sarili - kung naghihintay ka sa isang mahalagang email, magtakda ng isang mensahe ng OOO na ginagawang malinaw kung paano ka makarating kung madali ka. Kung natatakot kang mawala sa lahat ng pinakabagong mga kwento at pag-update, mag-set up ng isang mambabasa tulad ng Feedly na sumusubaybay sa iyong mga paboritong saksakan para sa iyo at naghihintay sa kanila na ang lahat ay bumalik sa iyong kamay.
Pagkatapos, isipin ang tungkol sa trade-off: Mas gugustuhin mo bang ilibing ang iyong ilong sa iyong telepono, o makibalita sa iyong mga kaibigan sa tanghalian? Mas gugustuhin mo bang basahin ang mga email newsletter, o kumuha ng inumin kasama ang isang dating kasamahan? Mas gugustuhin mo bang mag-scroll nang walang pag-iisip sa pamamagitan ng Instagram, o magpatakbo? Hindi ito maaari mong gawin pareho, ngunit kapag tiningnan mo ito ng ganito, ang pagpapasyang ibigay ang iyong telepono ay naging mas madali.
Ang pagsira sa iyong pag-asa ay hindi nangangahulugang kailangan mong itapon ang lahat ng iyong mga gadget. Tungkol ito sa pagsubaybay sa iyong sarili at paggawa ng mga pagpipilian. Ang mga tekstong mensahe at alerto na iyon ay maaaring magpapasaya sa iyo sa sandaling ito, ngunit ang pamumuhay ng isang balanseng buhay ay magpapasaya sa iyo sa lahat ng oras.
