Lunes. Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagpapaalam sa isang napapagod na buntong-hininga nang magkasama, dapat ba?
Harapin ito - hindi masyadong marami sa atin ang umasa sa pagsisimula ng linggo. Ang sapilitang paglipat mula sa kasiyahan at pagpapahinga hanggang sa giling ng workweek ay maaaring makaramdam ng brutal sa pinakamainam. Idagdag sa katotohanan na - dahil sa dalawang malasakit na araw na iyong ginugol sa opisina - madalas na ito ang pinaka-nakababahalang at abala na bahagi ng linggo, at hindi nakakagulat na lahat ay nais nating humikbi sa aming mga unan kapag nag-ring ang aming mga alarma.
Hindi ako gagawa ng isang malaking pangako na matutunan mong mahalin ang Lunes (hey, mukhang Criss Angel ba ako?). Ngunit, may ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang gawin silang pagsuso kahit kaunti.
1. Pumunta sa Maaga sa kama
Ang paggawa ng Lunes na mas matitiis talaga ay nagsisimula bago ang kakila-kilabot na araw na talagang gumulong. Kung nais mong i-set up ang iyong sarili para sa pagsisimula ng tagumpay, magsisimula ka talaga sa Linggo.
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin? Maaga pang pindutin ang hay. Sigurado, marahil ang lahat ng iskedyul ng iyong pagtulog ay naka-screw up mula sa iyong dalawang araw ng mga late-night TV binge session. O, marahil ay nakumbinsi mo ang iyong sarili na mahalaga na manatili ka upang matapos ang lahat ng iba pang mga bagay na dapat mong gawin sa halip na nabanggit na binging (paglalaba, kahit sino?).
Tumanggi sa tukso at umakyat sa kama nang mas maaga upang masimulan mo ang iyong linggong hindi naramdaman kahit papaano ay huminga at mag-recharge. Dagdag pa, sinabi ng agham na gagawin nito ang iyong utak ng maraming kabutihan.
2. Chug isang baso ng Tubig
Pamilyar kaming lahat sa desperadong sprint na iyon sa pinakamalapit na tabo ng kape. Kung mayroong isang araw na nais naming ma-hook up sa isang IV ng caffeine, ito ang mangyayari.
Ngunit, marahil ay dapat mong isaalang-alang ang paglipat na tabo mo muna ang bagay sa umaga para sa isang baso ng malamig na tubig.
Pakinggan mo ako. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na 75% ng mga Amerikano ang nagdurusa sa talamak na pag-aalis ng tubig - na maaaring magresulta sa pagkapagod, sakit ng ulo, pagkahilo, at isang pagpatay sa iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
Iyon ay medyo ang huling bagay na kailangan mo, di ba? Kaya, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at maabot para sa H20 sa halip.
3. Iwasan ang Mga Pagpupulong sa Umaga
Ang pagsisimula ng linggo ay maaaring pakiramdam tulad ng perpektong oras para sa isang pulong - isang pagkakataon para sa lahat na mahuli at sa parehong pahina para sa susunod na ilang araw.
Gayunpaman, kahit na walang mali sa mga pulong sa Lunes, mas mabuti kung magreserba ka sa alinman sa mga sit-down na iyon mamaya sa hapon. Bakit? Buweno, naramdaman mo man ito o hindi, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay talagang isang oras kung kailan kami ay nasa pinaka masigasig at malikhaing. Kaya, sa pag-iisip, pinakamahusay na kung maaari mong gamitin ang iyong oras para sa tunay, produktibong gawain - kaysa sa pagtala ng mga tala sa isang pulong o pag-zone sa isang silid ng kumperensya.
Dagdag pa, ang pag-save ng mga chat sa ibang pagkakataon ay magbibigay sa lahat ng pagkakataon na makakuha ng isang hawakan sa kung ano ang hitsura ng paparating na linggo, nangangahulugang ang iyong pagpupulong ay magiging mas mahusay.
4. Magsimula Sa Isang bagay na Nagiging produktibo
Hindi tama, kaya marahil inaangkin ng agham na ikaw ay nasa iyong rurok na mas malapit nang mas maaga sa araw. Ngunit, sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na maaari pa rin itong medyo matigas upang makakuha ng pag-ikot agad.
Kahit na, ikaw at ang iyong utak ay makikinabang kung maaari mong gawin ang iyong pinakamahusay na pagsisikap upang makapagsimula sa ilang tunay, makabuluhang gawain sa lalong madaling panahon. Sa halip na ituring ang mga unang ilang oras ng Lunes bilang pagkakataon na makamit mo ang lahat ng mga normal na gamit sa bahay na iyon - isipin ang pagsuri sa mga email, pagsulat ng mga walang katapusang listahan, at pakikipag-chat sa mga katrabaho tungkol sa kanilang mga katapusan ng linggo - magsimula sa pagkumpleto ng isang mas malaking gawain o proyekto agad.
Sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw ng isang panalo (kahit na isang maliit lamang), masisipa mo ang iyong pokus, pagganyak, at pangkalahatang kasiyahan sa isang bingaw - ito ay isang konsepto na tinatawag na "Progress Principle."
Ako? Sinisimulan ko ang bawat Lunes sa pamamagitan ng pagsulat ng isang buong artikulo (isang layunin, tulad ng napaka artikulong ito) na dahil sa linggong iyon - bago ko pa man mag-check ang aking email. Ang pagkuha ng isang mas malaking bagay na natapos kaagad ay nagpapanatili sa akin na mahikayat na magpatuloy sa pag-chugging sa buong araw.
5. Gumawa ba ng Isang bagay na Natutuwa Ka
Lunes ay maaaring maging isang bit ng isang drag. Sa kabutihang palad, maaari mong piliin ang iyong mga espiritu ng kaunti sa pamamagitan ng pagtiyak na mag-iwan ka ng kaunting oras para sa isang kasiyahan.
Kung ito ay isang klase ng pag-eehersisyo na gusto mo, isang masayang oras sa mga kaibigan, paglalakad sa iyong pahinga sa tanghalian, o kahit ilang tahimik na oras upang maupo at basahin, magreserba sa ilang "oras mo" ay makakapagtipid sa iyo mula sa pagtingin sa Lunes bilang isang hindi magandang, kakila-kilabot na araw.
Oo, maaari itong magpahiwatig ng pagsisimula ng linggo ng trabaho. Ngunit, hindi nangangahulugang kailangan itong maging lahat ng trabaho at walang pag-play.
6. Ngumiti
Nakita mo ba ang huling punto na ito at igulong ang iyong mga mata? Hindi ko talaga kayo masisisi - Ako ang unang umamin na medyo may pagka-cheesy. Ngunit, tiwala sa akin, mayroong ilang agham at ilang mahirap na katotohanan na naglalaro dito.
Kahit na nagsisimula ka sa isang lubos na maasim na kalagayan, gawin ang iyong makakaya upang i-paste ang isang ngiti sa iyong mukha ng ilang beses - maaari itong magsilbi upang maging mas masaya ka. Si Charles Darwin ay isa sa mga unang nagpapanukala ng ideya noong sinabi niya, "Ang libreng ekspresyon sa pamamagitan ng panlabas na mga palatandaan ng isang emosyon ay nagpapatindi nito, " at mas kamakailang pananaliksik ang sumusuporta sa ideya.
Kaya, kung nangangailangan ka ng isang mabilis na mood booster maliwanag at maaga sa AM (at, matapat, na hindi?), Ipakita lamang ang mga perlas na puti.
Mayroon bang anumang mga tip o taktika na ipinatupad mo upang gawin ang Lunes ng kaunti mas mapagparaya? Ipaalam sa akin sa Twitter!
