Ang pagtulog ng hapon ay isang timaan ng trabaho sa opisina. Alam mo na ang tamad na kahabaan sa paligid ng 3 PM kapag ang iyong antas ng enerhiya ay lumubog, ang iyong pagganyak ay tumatagal ng isang nosedive kasama nito, at nakakuha ka pa ng isa pang oras bago tumawag ito sa isang araw? Oo. Ang pinakamasama.
Marahil narinig mo ang lahat ng mga karaniwang trick upang labanan ang pagkapagod sa hapon: Kumain ng isang meryenda na mayaman sa protina, ayusin ang iyong desk, manood ng nakakatawang video sa YouTube. Ngunit isinasaalang-alang na nasa trabaho ka nang average ng limang araw sa isang linggo, 50 linggo sa labas ng taon, wala sa mga workaray na ito na magiging epektibo sa araw at araw.
Kailangan mo ng ilang mga bagong ideya para mapanatili ang iyong isip mula sa pagpunta sa mush sa post-lunch, pre-pack-up na panahon? Suriin ang walong mga solusyon sa labas na kahon para sa pag-clear ng iyong hamog na hapon.
1. Gawin ang upuang Tagapangasiwa ng Yoga
Ang pag-unat nito sa iyong desk ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong antas ng enerhiya (hindi upang mailakip ang iyong chi). Dagdag pa, maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang pag-upo sa iyong desk sa loob ng 8 + oras sa isang araw ay makakagawa ng higit pa sa gulong ang iyong mga mata, daliri, at likod - maaari itong aktwal na pag-misalign ng iyong gulugod at humantong sa mataas na presyon ng dugo. Subukan ang isa sa limang pagsasanay mula sa kumperensya ng Burlington Yoga (ganap na desk-friendly, pangako) upang mapawi ang stress at mai-revive ang iyong enerhiya para sa nalalabi sa araw.
2. Subukan ang isang Walking Meeting
Magkaroon ng isang bagay sa pag-iisip ng saloobin, ngunit hindi maisip ang pag-upo sa isang silid ng kumperensya? Tingnan kung ang iyong mga katrabaho ay magiging laro para sa isang pulong sa paglalakad. Ironically, pilitin ang iyong sarili na makakuha ng pisikal ay maaaring aktwal na labanan ang pagkapagod (at hey, nakakakuha ka ng layo mula sa iyong desk, di ba?).
Siguraduhin lamang na mayroong isang agenda sa pagpupulong upang manatili ang track ng grupo (upang magsalita). Maaari mong gawin ang iyong paglalakad sa pagpupulong sa mga pasilyo, hangga't magalang ka sa iyong lakas ng tunog, o sa labas kung mayroong ligtas na lugar na maglakad malapit sa iyong opisina. Oh, at panatilihin itong maliit: Ang isang pulong ng paglalakad ay mahirap na may higit sa tatlo o apat na tao.
3. Buuin ang Iyong Utak
Suriin ang Lumosity: Ang libreng online na pagsasanay ay dinisenyo ng mga neuroscientist upang mapabuti ang mga pag-andar ng cognitive function, kabilang ang memorya, paglutas ng problema, at pansin. Kapag nag-sign up ka para sa site (mayroon ding isang app), piliin ang mga kasanayan na nais mong magtrabaho sa karamihan, mula sa pag-alala sa mga pangalan ng mga tao hanggang sa pagpapabuti ng pagiging produktibo, at makakakuha ka ng isang pinasadyang programa na may limang umiikot na pang-araw-araw na gawain - perpekto para sa isang 3 PM pick-me-up. (Speed Tugma at Memory Matrix ay dalawang masaya, mabilis na pagsasanay upang magsimula sa.)
4. Magdagdag ng kaunting Mga item sa Iyong Listahan ng Bucket
Ang kumpletong pag-check out nang ilang minuto ay isang mahusay na paraan upang mai-refresh ang iyong sigasig para sa natitirang araw ng pagtatrabaho. Tapikin ang iyong imahinasyon at magdagdag ng ilang mga nakakatuwang, nakapagpapasiglang na ideya sa listahan ng dapat gawin sa buhay, gamit ang isang digital na pag-aayos ng tool tulad ng Evernote, Springpad, Google Docs, o Bucketlistly. Uy, ang ilang minuto ng daydreaming ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng labis na inspirasyon upang harapin ang pila na naghihintay sa iyo ng mga email sa kliyente.
Kailangan mo ba ng ilang mga nakasisiglang kumpay para sa mga potensyal na mga karagdagan sa listahan ng bucket? Suriin ang BucketList.net, ang pinakadakilang listahan ng bucket ng Life'd, at ang mga tag ng listahan ng bucket ng tumblr.
5. Makibalita sa iyong Digital To-Read Queue
Gumagamit ka ba ng isang tool tulad ng Instapaper, Pocket, o Feedly upang mai-post ang mga artikulo na nais mong basahin? Kung hindi, isaalang-alang ang pagsisimula. Libre ito, pinapanatili nito ang iyong mga tab ng browser nang pinakamaliit sa buong araw, at ginagawang para sa isang mahusay na tagapuno ng oras kapag naghihintay ka sa linya, nakaupo sa subway, o nangangailangan ng isang mental break sa huli na hapon.
Maligayang tip: Gumamit ng pindutan ng "paboritong" ng Twitter upang itabi ang mga link sa mga artikulo na mukhang kawili-wili o may kaugnayan sa iyong industriya o interes, pagkatapos ay gamitin ang IFTTT (Kung Ito, Pagkatapos Iyon), isang libreng serbisyo sa online na curates, automates, at nag-aayos ng digital na impormasyon, upang mag-set up ng isang "recipe" na awtomatikong pag-input ng napaboran ang mga link sa Twitter sa iyong tool sa pagbasa na pinili.
6. Kumuha ng Mabilis na Aralin sa Online
Ang mga portal ng online na pag-aaral ay sagana sa mga araw na ito, na may mga pagpipilian na mula sa Coursera hanggang Khan Academy hanggang Skillshare. Bakit hindi mo i-maximize ang iyong PM downtime sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang maikling panayam? At hindi namin pinag-uusapan ang Algebra 301 o Teorya ng Mechanical Engineering. Ang isang maikling survey ng mga portal sa itaas ay nag-aalok ng mga workshop tulad ng "Comic Books at Graphic Novels" kasama ang University of Colorado Boulder English Professor William Kuskin; "Panimula sa Public Speaking" kasama ang Dr. Matt McGarrity ng University of Washington; at "Gawin ang Iyong Markahan: Unorthodox Marketing Strategies" ng may-ari ng Karmaloop at CEO na si Greg Selkoe. Pag-usapan ang tungkol sa edutainment.
7 . Ayusin ang Iyong Smartphone
Ito ay isa sa mga gawaing iyon diyan ay tila hindi sapat na oras para sa, ngunit maaaring gumawa ng isang malaking at positibong epekto sa antas ng iyong pagkapagod kapag nakamit. Kumuha ng ilang minuto upang matanggal ang anumang mga app na hindi mo ginagamit, ayusin ang iyong pinakabagong mga larawan ayon sa kaganapan o petsa, at mga file ng file sa mga folder. I-shift ang anumang mga app na ginagamit mo araw-araw - tulad ng iyong panahon, musika player, email, listahan ng dapat gawin, at kalendaryo - sa harap ng screen. At bakit hindi mo i-update ang iyong larawan sa background habang ikaw ay nasa?
8. I-refresh ang Lahat ng Iyong Digital Password
Magandang ideya na i-update ang iyong mga online na password tuwing madalas, at ang isang mabagal na hapon ay isang mahusay na pagkakataon. Pinakamahusay na kasanayan ay ang paglikha ng isang parirala na pinagsasama ang mga titik sa itaas at maliliit na titik, numero, at hindi bababa sa isang espesyal na karakter. Subukang huwag gumamit ng parehong password para sa iyong email at lahat ng iyong mga social network, at subaybayan ang mga bagong password gamit ang isang tool tulad ng 1Password, PassPack, o Password Genie.
Ano ang mga trick na natagpuan mong matagumpay para sa muling pagpapalaki ng iyong enerhiya sa panahon ng 3 PM na araw ng trabaho?
