Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog? Hindi ka nag-iisa: Halos isang-katlo ng populasyon ang naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, na maaaring humantong sa mga problema tulad ng kakulangan ng konsentrasyon, nadagdagan ang pagkamayamutin, at pangkalahatang pagkapagod sa buong araw. Isipin lamang kung ano ang mangyayari kung ang lahat ng mga taong iyon ay talagang nakatulog nang mabilis at nanatiling natutulog . Ang bawat tao'y darating sa opisina ng mas maraming masigalak, at isang buong mas handa na magawa ang mahusay na trabaho.
Kung ang lumang pamamaraan ng pagbibilang ng mga tupa ay hindi lamang ito pinuputol para sa iyo sa gabi, ang isa sa siyam na iba pang mga pamamaraan ay maaaring gawin ang lansihin.
- Ang diskarte sa paghinga na nakabase sa agham na 4-7-8 ay inaangkin na maaari itong matulog ng sinuman sa loob lamang ng 60 segundo. (Pang-araw-araw na Medikal)
- Oras na tumungo sa termostat: Ang katawan ng tao ay natutulog nang mas mahusay sa malamig na temperatura, kaya ang isang mabilis na pagsasaayos ay maaaring kung ano ang kailangan mo. (Mercola)
- I-ban ang lahat ng mga electronics mula sa iyong bedside table. Ito ay lumiliko ang asul na ilaw mula sa iyong telepono o tablet ay nakakasagabal sa kakayahan ng iyong katawan na makatulog. (Ang Washington Post)
- Marahil ay gumagamit ka ng unan para sa iyong ulo, ngunit ang paglalagay ng mga unan sa ibang lugar (tulad ng sa ilalim ng iyong tiyan o sa pagitan ng iyong mga binti) ay maaaring makatulong sa iyong katawan na maging komportable. (Dr. Weil)
- Laging pinag-uusapan ng mga tao ang pagkakaroon ng isang regular na gawain sa umaga, ngunit mayroon ka bang palagiang gawain sa gabi? (Lifehacker)
- Oo, ang ilang mga tao ay nag-aalinlangan sa mga bagay tulad ng acupuncture at mga herbal na remedyo, ngunit kung mausisa ka, ang ilang mga punto ng acupressure ay sinasabing pukawin ang pagpapahinga at pagtulog. (Acupressure)
- Kunin ang iyong ehersisyo sa araw. Ang paggawa nito ay may lahat ng mga pakinabang, at ang pagtulog nang mabilis at manatiling tulog ay tiyak na naroroon. (CNN)
- Ang pag-aayos ng iyong posisyon sa pagtulog ay maaaring makagawa ng lahat ng pagkakaiba. (Greatist)
- Kumuha ng isang cue mula sa ilan sa mga pinakamatagumpay na tao sa kasaysayan: Maaaring makatulong na magbago kapag matutulog ka at kung gaano katagal. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
