Huwag sabihin sa aking boss, ngunit iniisip kong laktawan ang aking pista opisyal sa opisina. Hindi ito dahil sa galit ko sa aking mga katrabaho o nag-aalala na ito ay magiging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala. Ito lamang ang may posibilidad na makaranas ako ng matinding pagkahihiya sa mga pag-andar sa lipunan - kahit na nakatulong ako sa plano! At habang ako ay matapat, kailangan kong aminin na hindi ako inaabangan ang pagiging asawa ng aking asawa kasama ang isa sa kanyang opisina ng piyesta opisyal.
Maraming mga tao na introverted o mahiyain, tulad ng sa akin, kakatakot sa kapaskuhan sa kapaskuhan. Ang lahat ng pakikisalamuha ay umaagos para sa mga introver, na madalas na nakakaramdam ng sobrang pag-aalinlangan, kahit na nababahala, sa mga malalaking grupo. Ang mga nakakahiyang tao, ay maaaring makaramdam din ng pagkabalisa sa mga partido sa holiday ng opisina ngunit sa iba't ibang mga kadahilanan; nagmula ito sa isang lugar ng takot kaysa sa isang pag-ubos ng enerhiya. Kung nahihiya ka, baka masisiyahan ka sa pakikisalamuha sa mga katrabaho at kanilang mga petsa ngunit nag-aalala din na hinusgahan ka.
Sa kasamaang palad, maaaring hindi ito anuman sa aming pinakamahusay na mga propesyonal na interes upang tanggihan ang mga paanyaya sa pista opisyal. Ayon sa bagong pananaliksik mula sa staffing firm OfficeTeam, 66% ng mga tagapamahala ang nagsabing mayroong isang hindi nakasulat na patakaran na dapat narating ng mga empleyado. Karaniwan, mukhang maganda ang mas mataas na pagsisikap kapag nagsusumikap ka upang magdiwang kasama ang koponan.
Kaya't kailangan mong atlabanin ang paghihimok na magkaroon ng isang dahilan kung bakit hindi kami dadalo sa partido ng kumpanya o nag-piyansa bilang isang plus sa isang pagdiriwang ng ibang tao. (Bagaman, sa huling senaryo, alalahanin na ang presyon ay talagang nasa aming mga petsa upang gawin ang karamihan sa schmoozing at networking pa rin.)
Sa halip, singilin muna natin ang anim na dalubhasang mga tip na ito upang matulungan ang mga introvert at mahiyain na magkatulad - at marahil ay masisiyahan!
1. Mag-isip ng Positibo
Madali itong tumuon sa lahat ng mga kadahilanan na hindi mo nais na dumalo sa isang partido. Sa halip, si Thea Orozco, na nagsusulat ng website ng Introvertology, inirerekumenda na isasaalang-alang ang mga positibo. Magkakaroon ba ng libreng pagkain? Sigurado ka sa isang kawili-wiling bahagi ng bayan? Ito ba ay isang pagkakataong magbihis?
"Anuman ang dahilan, isulat ito sa iyong kalendaryo upang sa oras na simulan ang paghahanda sa pag-iwan maaari kang tumuon sa mga positibong bahagi ng partido kumpara sa mga bahagi ng pag-draining o pagkabalisa, " sabi niya.
Kung nagkakaproblema ka sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na kadahilanan, isipin muli ang isang nakaraang kaganapan na naging medyo cool. Ang isang kaibigan ko, isang introvert, ay isang beses hindi mapaniniwalaan ng loob tungkol sa pagdalo sa isang magarbong pista opisyal sa isang masarap na gallery ng sining. Sa kanyang sorpresa, may mga istasyon ng sining na naka-set up sa paligid ng silid kung saan ang mga bisita ay maaaring gumawa ng mga pintura ng splatter, magpose para sa isang sketch ng character, o subukan ang kanilang kamay sa mga watercolors. Hindi lamang ang mga gawaing ito ang gumawa ng mahusay na mga nagsisimula sa pag-uusap, pinayagan din nila siya na kumuha ng ilang mga kinakailangang pahinga mula sa pagsasama.
2. Carpool Gamit ang isang katrabaho
Kapag ikaw ay introverted o mahiyain, sinusubukan mong hanapin ang isang pamilyar na mukha sa isang dagat ng mga hindi kilalang tao ay maaaring makaramdam ng hindi kapani-paniwalang hindi komportable. Iyon ang dahilan kung bakit hinihikayat ang terapiya ng kasal at pamilya na si Katie Ziskind na magtungo sa kaganapan kasama ang isang kaibigan sa trabaho, na maaaring mas mapamamahalaan ang pag-navigate sa partido. Pagdating sa oras o kahit ilang minuto nang maaga, bago ang kaganapan ay naging masyadong maingay at masikip, maaari ring makatulong sa iyong pakiramdam na mas madali.
Dagdag pa, hindi gaanong nakaka-intimidate na sumali sa isang pag-uusap nang umuusad kapag lumapit ka sa isang pangkat na may mas papalabas na sidekick. Maaaring ipakilala ka ng iyong kaibigan sa mga kasamahan na alam nila na hindi mo pa nakikilala.
3. Maglagay ng Maligayang Mukha
Ang kahabag-habag ay madalas na maling naipaliwanag bilang kawalang-hiya, ngunit ito ay takot sa halip na hindi pag-disinterest na nagiging sanhi sa amin na tumayo malapit sa perimeter ng isang silid, hindi kumikiskis, gamit ang aming mga braso. Dahil madalas na hindi kami komportable sa pagsisimula ng mga pag-uusap sa mga partido, hinihintay namin na lumapit sa amin ang iba, nang hindi napagtatanto ang aming wika sa katawan ay maaaring magbawas ng malubhang hindi masigasig na vibes.
Sa halip, si Stephanie Naznitsky, executive director ng OfficeTeam, ay inirerekumenda ang pagsasanay ng positibong wika ng katawan tulad ng pagngiti at pakikipag-ugnay sa mata upang hikayatin ang iba na makisali tayo sa diyalogo.
4. Itago sa Banyo (Seryoso)
Habang maaari itong makatutukso upang magmadali sa bar kapag ang iyong introversion o pagkahiya ay nagsisimula na makagambala sa iyong kakayahang makihalubilo, mas mahusay kang pumunta sa banyo sa halip. Ayon kay Dave Bowden, may-akda ng Handa sa Roar: How Shy, Quiet, Self-Doubting Guys Maging Malakas, Charming, Mga Tiwala sa Sarili ng Sarili , ang ilang mga paglalakbay sa banyo ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming kinakailangang pahinga mula sa lahat ng pag-chat at ingay, pinapayagan kang mag-recharge bago mag-reemerging.
Sa pagkapribado ng isang banyong kuwadra, maaari kang magsagawa ng mabagal na pagsasanay sa paghinga, tumawag sa isang kaibigan o mahal sa isa para sa isang pag-uusap sa pep, o mag-pop sa mga headphone upang makinig nang maikli ang nakapapawi na musika, ang lahat ng ito ay makakatulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.
5. Maging Isang Mabuting Pakikinig
Si Bridgett Edwards, isang mahiyain na coordinator ng komunikasyon, ay hindi inaasahan ang mga partido sa pista opisyal. Ito ay "ang pag-asa na kinilabutan ko ang karamihan, " sabi niya. "Tinatapos nila ang pagiging masaya ngunit pumapasok ako sa aking sariling pag-iisip tungkol sa mga potensyal na pag-uusap."
Ang isang madaling paraan upang makapag-usap ang mga tao ay ang magtanong ng mga bukas na tanong na nagsisimula sa "ano, " "bakit, " at "paano" kaysa sa mga masasagot na may "oo" o "hindi." Kaya sa halip na magtanong isang tao kung gusto nila ang kanilang trabaho, tanungin sila kung ano ang tungkol sa kanilang trabaho na gusto nila.
"Alalahanin na ang mga tao ay mahilig makinig sa at maramdaman na naririnig, kaya huwag pilitin ang iyong sarili na maging isang kamangha-manghang pakikipag-usap, " sabi ni Orozco.
At, tulad ng itinuturo ni Bowden, kapag nag-aaral ka bilang isang plus na hindi pamilyar sa maraming iba pang mga panauhin, malaya kang magtanong sa isang buong host ng mga walang kasalanan na mga katanungan na maaaring gawing napakadali ang pag-uusap. Magsimula sa mga simpleng bukas na tanong tungkol sa kung ano ang ginagawa nila sa kumpanya o kung ano ang nais nilang makapasok sa nasabing larangan. "Ang mga katanungang ito ay hindi lamang nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili, na mahal nila, ngunit madalas na magreresulta sa mga ito pagkatapos ay humihiling sa parehong sa iyo, " sabi niya. "Ang pag-uusap ay praktikal na mag-aalaga sa sarili nito."
6. Magkaroon ng isang Diskarte sa Lumabas
Sa kanyang aklat, ang Pagtatago sa Banyo: Isang Tungo sa Landas ng Isang Introvert sa Pagkuha roon (Kapag Gusto Mo Manatili sa Bahay) , ang may-akda na si Morra Aarons-Mele, na nagsusulat din tungkol sa kanyang pakikipag-ugnay sa pakikipag-ugnay sa kanyang pinalabas na asawang si Nicco. "Gusto ko ng isang magandang tahimik na hapunan, nais ni Nicco na anyayahan ang mga kaibigan at pamilya. Gusto kong mapag-isa. Kinuha niya ang telepono at tumawag sa mga tao. Gustung-gusto niya ang mga partido ng sabong at hapunan, ”sulat niya. Kaya "mayroon kaming isang patakaran: pinahihintulutan akong mag-iwan ng anumang kaganapan pagkatapos ng 90 minuto."
Si Heidi McBain, lisensyadong tagapayo ng propesyonal, ay nag-eendorso ng isang katulad na diskarte sa pamamahala ng mga partido sa pista opisyal. "Ang mga mahihiyang tao sa pangkalahatan ay nais na kumonekta sa iba, ngunit maaari silang matakot at magkaroon ng pagkabalisa sa paligid kung paano maglalaro ang mga pakikipag-ugnay na ito. Ang mga introverts ay pinatuyo ng mga malalaking grupo at napakaraming mga pakikipag-ugnay sa lipunan, "paliwanag niya. At kaya iminumungkahi niya na bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na umalis nang maaga kung hindi ka nasisiyahan o pakiramdam na pinatuyo.
Dahil hindi ko talaga makaligtaan ang isang partido sa holiday ng opisina na natulungan kong ayusin, ang aking plano sa kaligtasan ng buhay ay kasama ang pakikinig sa aking mga kasamahan na may ngiti, pinapanatili ang aking mga braso sa aking mga tagiliran, at umatras sa banyo kung kailangan kong kumuha ng ilang malalim na paghinga. Inaasahan kong natapos ang pagkakaroon ng labis na kasiyahan, nagagamit ko ang kaganapan sa taong ito bilang isang mapang-akit na sanggunian kapag sinimulan kong matakot ang partido sa susunod na taon. Ano ang plano mo?
