Paalam, pambu-bully sa palaruan! Huwag mong makita, ang high school ay nangangahulugang batang babae! Kumusta … bully sa lugar ng trabaho? Oh hindi.
Sa kasamaang palad, ang pang-aapi ay hindi isa sa mga bagay na maaari mong mailagay sa likod mo kapag ikaw ay may isang may sapat na gulang, tulad ng awkward yearbook na mga larawan at (karaniwang) mga tirante. Ang mga tanggapan ay maaaring magkaroon din ng mga bullies. Sa katunayan, mas karaniwan sila kaysa sa iniisip mo. Sa isang pambansang survey, natagpuan ng Workplace Bullying Institute na 19% ng mga may sapat na gulang ang nagsabi na personal nilang binu-bully sa trabaho, habang ang isa pang 19% ay nagsabi na nakita nila ito na nangyayari sa ibang tao.
"Ito ay nagmumula tulad ng sekswal na panliligalig - hindi ginawang mabuti, hindi karapat-dapat, hindi gustung-gusto, " sabi ni Gary Namie, isang sosyolohikal na sikolohikal at co-founder at director ng WBI. Siya at ang kanyang asawa na si Ruth Namie, isang klinikal na sikolohikal, ay nagtatag ng WBI pagkatapos ng kanyang karanasan na binu-bully ng isang kasamahan sa isang klinika ng saykatriko (oo, tama iyon, ang bully ay isa pang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan).
Ang pagiging bulalas sa trabaho ay maaaring makapinsala sa iyong mental at iyong pisikal na kalusugan - na may potensyal na epekto kabilang ang mga pangunahing stress, pagkabalisa, depression, trauma, mataas na presyon ng dugo, mga isyu sa gastrointestinal, at marami pa.
"Ito ay talagang nakasisira. Lumilikha ito ng isang lugar kung saan lagi ka lang natatakot at hindi ka maaaring maging iyong sarili, "sabi ni Catherine Mattice Zundel, CEO ng Civility Partners, na dalubhasa sa paglutas ng mga nakakalason na mga kapaligiran sa trabaho at pagsasanay sa mga taong mapang-api. "Nagagalit at naguguluhan ang mga tao at nababahala sila tungkol sa kanilang trabaho araw-araw araw-araw ba't araw na ako ay sasabog?" Dagdag pa niya. "Hindi lang iyon mabubuhay."
Sinisira namin kung ano talaga ang bullying sa lugar ng trabaho, kung ano ang hitsura, at kung paano mo ito haharapin. Dahil una ang iyong kagalingan.
- Tinukoy ang Bullying sa Trabaho sa Trabaho
- Ang 4 na Mga Uri ng Mga Buli sa Trabaho
- Bakit Ang Mga Buli sa Trabaho ay Malayo sa Ito
- 7 Mga Paraan sa Pakikitungo sa Iyong Bulawan sa Trabaho
- Ano ang Gagawin Kung Makakakita Ka ng Isang Iba Pa Na Pinaparusahan
- Paano Maiiwasan ang isang Bully sa Hinaharap na Trabaho
Bulaklak sa Trabaho sa Trabaho, Tinukoy
Ayon sa WBI, ang pang-aapi ay "paulit-ulit, nakakasakit sa kalusugan ng isang tao o higit pang mga tao (ang mga target) ng isa o higit pang mga nagkasala." Ang mapang-abuso na pag-uugali - kasama ang pandiwang pang-aabuso - ay nakakatakot, nagbabanta, o nakakahiya sa target. Maaari itong, at madalas na, makagambala sa kakayahan ng target na magawa ang kanilang trabaho.
Binibigyang diin ni Zundel na ang pang-aapi sa lugar ng trabaho ay higit pa sa isang maliit na pagkagambala o maliit na pagkabagot. Sa halip, "lumilikha ito ng isang sikolohikal na kawalan ng timbang sa kapangyarihan sa pagitan ng taong gumagawa ng pang-aapi at ang kanilang target o target sa isang punto kung saan ang taong iyon sa pagtanggap ay bubuo ng pakiramdam na walang magawa."
At sa kasamaang palad, hindi tulad ng panliligalig, pambu-bully ay hindi labag sa batas. Ano ang pinagkaiba? Ang pamimintas - kabilang ang uri kung saan ang isang tao o someones ay lumilikha ng isang magalit na kapaligiran sa trabaho - mga bisagra sa pagkakamali batay sa isang protektadong klase, tulad ng sex, lahi, relihiyon, o pambansang pinagmulan. Kung ang masamang pag-uugali ay walang kaugnayan sa isa sa mga iyon, maaaring nakakalason at dinurog ang kaluluwa, ngunit hindi ito laban sa batas.
Ang 4 na Mga Uri ng Mga Buli sa Trabaho
Ang karamihan (61%) ng mga bullies sa lugar ng trabaho ay mga bosses, ayon sa survey ng WBI. Ngunit nangangahulugan din ito na higit sa isang katlo ay hindi mga tagapamahala, ngunit sa halip ay mga kapantay o kahit na mga empleyado na mas mababa. Sa madaling sabi, ang pang-aapi ay maaaring magmula sa anumang direksyon sa tsart ng org, at maaari itong gumawa ng iba't ibang mga form.
Narito ang apat na uri ng mga bullies na maaari mong makatagpo at ang mga pag-uugali na ipinapakita nila (at tandaan na ang isang bully ay maaaring magpatibay ng maraming mga taktika):
1. Ang Screaming Mimi (Isipin: Agresibong Komunikasyon)
Kapag nag-iisip ka ng isang bully, ano ang nasa isip? Kung ito ay isang stereotypical yelling, pagmumura, galit na meanie, pagkatapos ay iniisip mo ang tinatawag ni Namie na "Screaming Mimi." Ang ganitong uri ng pambu-bully ay may posibilidad na gumawa ng isang pampublikong eksena at magtanim ng takot hindi lamang sa kanilang target, kundi pati na rin sa lahat ng kanilang mga katrabaho, na maaaring maliwanag na natatakot sa pagsasalita, dahil sa takot na maging susunod na target.
Ang agresibong komunikasyon ay maaaring isama hindi lamang pagsigaw, pagpapadala ng mga nagagalit na email, at iba pang mga pandiwang porma ng poot, ngunit gumagamit din ng agresibong wika ng katawan. Ang isang kliyente na si Zundel ay nagtatrabaho sa, halimbawa, ay madalas na magpapalagay ng isang uri ng kapangyarihan na magpose sa mga pulong ng kawani, paglalagay ng kanyang mga paa sa mesa at pagkahilig bago ilunsad sa mahabang tirade tungkol sa kung bakit ang ideya ng isang tao ay hindi gagana.
2. Ang patuloy na Kritiko (Mag-isip: Kawalang-kasiyahan at Pagpapahiya)
Nang si Laine (na humiling na gamitin ang kanyang gitnang pangalan para sa artikulong ito) ay nakakuha ng isang trabaho sa isang hindi pangkalakal na may isang misyon na pinaniniwalaan niya talaga, naisip niya na ito ay isang mahusay na gig. Ngunit pagkatapos ay ang kanyang boss, na madalas na naglalakbay, ay nagsimulang pumuna, mula sa malayo, bawat maliit na bagay na ginawa niya - hanggang sa ang kawalang-hiya na mga email ay ang tanging uri ng komunikasyon na natanggap niya mula sa kanya. Hindi lamang siya pinarurusahan ng regular nang nagkamali siya - o kung hindi niya sinasadyang magpasya na mabibigo siya - ngunit tinitiyak din niya na hindi siya kailanman binigyan ng kredito sa anuman sa kanyang tagumpay.
Nagsimula siyang magtrabaho nang mas mahaba at mas mahabang oras, ngunit "ang mas mahirap ako ay nagtrabaho nang mas masahol ako ayon sa kanya … Lahat ng aking ginawa ay mali, " sabi ni Laine. Sinabi niya sa kanya na "bawat koponan ay kasing ganda ng pinakamahina na link at ikaw ang pinakamahina na link." Sa loob ng mahabang panahon, naniniwala siya sa kanya.
LaineAng mas mahirap akong magtrabaho mas masahol pa ako ayon sa kanya. Lahat ng ginawa ko ay mali. ang bawat koponan ay kasing ganda ng pinakamahina nitong link at ikaw ang pinakamahina na link.
Tinutukoy ni Namie ang ganitong uri ng pang-aapi bilang "Constant kritiko." Maaaring hindi ka nila sinigawan sa iyong mukha o sa harap ng ibang mga tao, ngunit palagi kang ibabawas sa iyo nang regular na nagsisimula kang mag-alinlangan sa iyong mga kakayahan at magsuot ka sa gayon marami na ang kalidad ng iyong trabaho ay maaaring pansamantalang magdusa. Si Laine, halimbawa, ay naging sobrang petrolyo kung ano ang sasabihin ng susunod na email na tumigil siya sa pag-check, at ang kanyang pagganap ay bumaba din sa ibang mga paraan. Sa huli, siya ay pinaputok.
Ang pang-aapi ay maaaring mapahiya ka ng isa-isa o sa publiko sa pamamagitan ng pagturo ng iyong mga pagkakamali, pagkuha ng kredito para sa iyong trabaho, iniwan ka sa mga bagay, sosyal na paghiwalay sa iyo, o kahit na naglalaro ka ng mga biro, sabi ni Zundel.
3. Ang Gatekeeper (Isipin: Pagmamanipula at Pagpipigil ng Mga Mapagkukunan)
Ang isa sa mga nakakainis na aspeto ng karanasan ni Laine ay ang regular na pagpuna sa kanya ng kanyang boss dahil sa paggawa ng mga bagay na mali o naiiba kapag hindi niya ito binigyan ng mga tagubilin sa unang lugar. Sa ilang mga kaso, nagalit siya na hindi niya naisagawa ang mga gawain na hindi niya kailanman sinabi sa kanya na harapin.
Ang ilang mga pag-aaway ay nagmamanipula sa kanilang mga target at pinipigilan ang mga mapagkukunan - kung iyon ang mga tagubilin, impormasyon, oras, o tulong mula sa iba - nagtatakda ka upang mabigo. Maaari lamang nilang sabihin sa iyo ang tungkol sa tatlong mga hakbang ng proseso kung mayroon talagang lima, sabi ni Zundel, o tumpok ang labis na trabaho sa iyo na walang makatwirang paraan para makumpleto mo ito sa oras ng pagtatapos. Bibigyan ka nila ng isang hindi magandang pagsusuri sa pagganap kapag ang iyong trabaho ay hindi talagang mahirap o parusahan ka sa pagiging isang minuto huli sa isang pulong (kapag ang iba na walang pasensya ay hindi nahaharap sa anumang mga repercussions).
Ang gatekeeper, itinuturo ni Namie, ay maaari ding maging isang peer o isang subordinate, kung "nakalimutan" nila na anyayahan ka sa isang mahalagang tawag o ipasa ang mga mahahalagang detalye na hahadlang sa iyo sa paggawa ng iyong trabaho.
4. Ang Dalawang-ulo na Ahas (Mag-isip: Sa Likod-ang-Eksena Meddling)
Ang isa sa mga pinakamahirap na uri ng mga bullies na tuklasin-at samakatuwid ay pakikitungo sa ay ang isa na nagpapanggap na iyong kaibigan at kampeon habang pinapagpalit ka sa likuran. "Kinokontrol nila ang iyong reputasyon sa iba. Pinapagalitan ka nila ng mga pag-urong, "sabi ni Namie, na tumatawag sa iyo na" hindi mapagkakatiwalaan, walang kasanayan, un-ito, un-na. Sapagkat sa iyong mukha, sila ang iyong mga kaibigan. "
Maaari mong malaman kung sa wakas kung may sinira sa ranggo at mga tip sa iyo, ngunit madalas na mapang-uusapan ng mga bully ang mga tao na maging kompidensiyal ang kanilang mga puna. Nagpupunta ito nang hindi sinasabi na mahirap labanan ang isang bagay na hindi mo alam na nangyayari.
Bakit Ang Mga Buli sa Trabaho ay Malayo sa Ito
Ang mga bullies ay madalas na mataas na performers. Maaari silang maging isang nangungunang tindera na nagdadala ng malaking deal na nagkakahalaga ng milyon-milyong o isang napakatalino na inhinyero na laging may magagandang solusyon o isang nagmemerkado na pinamamahalaang i-doble ang trapiko ng isang site. Anuman ito, nagdadala sila ng halaga sa kumpanya, na nangangahulugang ang kumpanya ay may isang insentibo na panatilihin ang mga ito sa board (at masaya).
Ang ilang mga pag-aaway ay nagtatrabaho din upang mapagbigay ang kanilang sarili sa kanilang mga superyor (at marahil ang kanilang mga kapantay) - kahit na inaabuso nila ang isa o higit pa sa mga taong pinangangasiwaan o pinagtatrabahuhan nila. Ipagsama ang lahat, at sa halip na gampanan ang pananagutan sa kanilang pang-aapi, maaari silang gagantimpalaan ng papuri, itataas, o promosyon - at baka mas lalo ka pang matatakutin ng pag-asang magbunga ng anino sa ganoong bituin.
Ang nasa ilalim na linya ay ang mga bullies ay lumayo sa kanilang pag-uugali ng karamihan dahil sa kumpanya at kulturang pinalalaki nito. "Nais naming tingnan ang mga personalidad ng mga naganap at sabihin, na nagpapaliwanag sa lahat. Hindi. Ang talagang ipinapaliwanag nito ay ang kapaligiran sa trabaho na nagbibigay ng mga pagkakataon, ”sabi ni Namie - ang nagpahintulot sa mga taong ito na magtrabaho nang una at pagkatapos ay mapang-api. "Kung wala ang kapaligiran sa trabaho na nagbibigay ng berdeng ilaw, na nagbibigay ng lisensya sa hindi mapang-api na pagmamaltrato, hindi mangyayari ang pag-aapi.
7 Mga Paraan sa Pakikitungo sa Iyong Bulawan sa Trabaho
Ang pag-isip kung paano haharapin ang pang-aapi ay maaaring maging labis. Kaya tinanong namin ang mga eksperto kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili.
1. Magsalita nang Maaga
Ang mabuting balita ay mayroon kang isang window ng pagkakataon upang i-nip ang mga bagay bago ka maging isang pang-matagalang target ng isang bully sa lugar ng trabaho. "Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay ang minuto na isang tao ay nagkamali sa iyo, na nagsasalita ka sa sandaling ito at kalabasa, dahil ang lahat ay nagustuhan ang landas ng hindi bababa sa paglaban, di ba?" Sabi ni Zundel. Iminumungkahi niya ang ilang mga pagpipilian:
- Bigyang pansin ang kanilang mga halaga: Subukan ang "Alam ko na talagang nagmamalasakit ka sa lahat na nararapat na mahalaga, at kapag ginawa mo ang X, pinanghihiwa nito ang hangarin. Siguro maaari nating subukan Y sa hinaharap? "
- Ipaliwanag kung bakit ito ay isang problema: Subukan ang "Napapansin ko sa iyo X, at kapag ginawa mo na ito ay ginagawang mahirap para sa amin na palakasin ang isang kapaligiran sa koponan."
- Marami nang sabihin ang kanilang pangalan: Subukan ang "Jim, naririnig ko ang sinasabi mo, ngunit Jim, kailangan ko na itigil mo ang paggawa ng X. Ginagalang kita, Jim, at kailangan ko ring gawin ang pareho."
At huwag kalimutan ang wika ng iyong katawan. "Tumayo ng matangkad, braso sa iyong tagiliran, ilong, " binibigyang diin ni Zundel. "Kung nakaramdam ka ng pagkabahala tungkol sa pagtayo ay magpapakita ito sa pamamagitan ng mga bisig na nakatiklop, mga balikat na nakababa, nakatingin sa ibaba."
Ang masamang balita ay kung pinipigilan mo ang pambu-bully at hayaan itong magpatuloy sa mga unang yugto nito, lalala lamang ito. "Maraming beses na pinakawalan ng mga tao at hayaang umalis ito, " sabi ni Zundel. At sa oras na napagtanto nilang binu-bully, baka huli na. Kapag ang lakas na kawalan ng timbang ay na-simento, maaari itong halos imposible para sa target na maiayos.
Sa madaling salita, kung ikaw ay magtipid ng lakas ng loob na magsalita pagkatapos ng mga buwan na binu-bully, ang pang-aabuso ay hindi lamang mapipigilan, maaari pa ring tumindi. Kaya kung ikaw ay malayo sa landas, baka mas mabuti kang gumawa ng ibang pamamaraan.
2. Dokumento ang Pag-abuso at Iyong Pagganap
Kung matagal ka nang napagtanto ang buong kalubhaan ng nangyayari sa iyo at sa palagay mo parang napalampas mo ang iyong pagkakataong umepekto nang mabilis, simulan ang pagdokumento.
"Panatilihin ang isang journal ng kung sino, ano, kailan, kung saan, bakit sa mga bagay na nangyari, " sabi ni Zundel. "Kung ikaw ay nasa isang pulong ng kawani at nangyayari ang pang-aapi, pagkatapos ay bumalik sa iyong desk at isulat kung sino pa ang nasa pulong ng kawani, kung ano ang sinabi, bakit sinabi, at subukang maglagay lamang ng maraming detalye tulad ng maaari kang maglibot sa uri ng mga katotohanan ng sitwasyon. ”Kung magpasya kang mag-ulat ng pang-aapi sa ibang pagkakataon, nais mong magbigay ng mga kongkretong halimbawa ng mga pag-uugali na iyong inilalarawan.
Bilang karagdagan, simulan ang pag-file ng anumang mga email o iba pang katibayan upang mai-back up ang iyong bahagi ng kuwento. Halimbawa, kung pinupuna ng iyong boss ang iyong pagganap, mangolekta ng dokumentasyon na nagpapakita ng maraming mga resulta ng mga proyekto na iyong pinagtatrabahuhan pati na rin ang anumang mga napupuno na mga email na nakuha mo mula sa iba pang mga stakeholder.
3. Alagaan ang Iyong Sarili sa labas ng Trabaho
Ang pang-aapi ay maaaring tumagal ng malaking toll sa iyo sa opisina at sa labas nito. Ngunit makakatulong ito upang subukang balansehin ang mga nakasisirang impluwensya sa mga positibo.
"Kung kaya mo, sumali sa ilang mga bagay na nangyayari sa labas ng trabaho na magpapasaya sa iyong sarili, " sabi ni Zundel. "Sumali sa isang koponan ng softball o gawin ang yoga o alinman sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo." Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya at sumalig sa kanila para suportahan, kahit na magkaroon ng kamalayan na ang patuloy na paglulunsad tungkol sa iyong mga kagalingan sa trabaho ay maaaring makapabagsak sa iyong mga relasyon.
Isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal mula sa isang therapist o tagapayo. Ipinapahiwatig ni Namie na subukang maghanap ng isang taong nakakaintindi ng trauma. (Maaari ka lamang tumawag at magtanong: "Mayroon ka bang mga dalubhasang kasanayan sa pagpapayo na may kaalaman sa trauma?" O "May payo ba kayo na nagpapayo sa trauma?" Kung ang sagot ay "Hindi" o "Ano iyon?" Pagkatapos ay tumawag sa iba. )
4. Gawin ang Iyong Pananaliksik
Mayroon bang patakaran ang iyong kumpanya tungkol sa pang-aapi, pagkamaltrato, pang-aabuso sa pandiwang, o anumang bagay na maaari mong isangguni? Dahil ang bisyo ay hindi ilegal, maraming mga kumpanya ang walang pormal na patakaran laban dito. Ngunit sulit ang iyong oras upang suriin ang iyong handbook ng empleyado o anumang iba pang dokumento na inilalabas ang mga halaga at inaasahan ng samahan. Maaari lamang itong palakasin ang iyong kaso kung magawa mong ituro sa wikang iyon kung magpasya kang gumawa ng reklamo.
Kasabay nito, isaalang-alang ang paghanap ng ligal na payo upang kumpirmahin kung ang iyong sitwasyon ay maaaring maging karapat-dapat bilang panggugulo o kung hindi man mag-alok ng ilang uri ng ligal na pag-urong. Inirerekomenda ni Namie na "pagrenta" ng isang abugado sa pagtatrabaho na nagtatrabaho sa mga nagsasakdal sa mga kaso ng panliligalig at diskriminasyon sa kalahating oras o isang oras at nagsasabi sa isang maigsi na bersyon ng iyong kuwento upang makakuha ng isang kahulugan ng kung ano ang iyong mga pagpipilian. (Tingnan ang detalyadong payo ni WBI sa paghahanap ng isang abogado dito.) Ang ilang mga abogado ay gagawa ng libreng konsulta, ngunit ang iba ay maaaring singilin ang isang oras-oras na bayad na maaaring mas mababa sa $ 75 o kasing taas ng daan-daang dolyar.
5. Makipag-usap sa Iyong Tagapamahala (o Isang Iba pa, Kung Ang Iyong Boss ay Ang Bully)
Kung gumawa ka ng ilang mga pagtatangka upang harapin ang sitwasyon at hindi mo nakuha kahit saan, inirerekumenda ni Zundel na makipag-usap sa iyong tagapamahala (sa pag-aakalang hindi sila ang pambu-bully, syempre). "Maaari mong sabihin, 'Narito kung ano ang nangyayari. Nasubukan ko ang tatlong bagay na ito, wala sa kanila ang nagtrabaho at kaya't narito ako sa iyong tanggapan, '"inirerekumenda niya. "Iyon ay isang mas mahusay na pag-uusap kaysa sa, 'Ang taong ito ay binabastos ako. Maaari mo ba akong tulungan? '
Kung ang iyong boss ay ang problema, isipin kung pinagkakatiwalaan mo ang isa sa kanilang mga tagapamahala ng peer, o isang taong higit sa kanila, sapat na upang humingi ng kanilang payo. Ang susi dito ay upang masuri ang iyong tukoy na sitwasyon at subukang sukatin ang mga relasyon sa loob ng iyong kumpanya. Marahil hindi ito magiging matalino, halimbawa, upang puntahan ang taong nag-upa ng iyong pang-aapi o nagtrabaho sa kanila sa isang nakaraang trabaho. At tiyak na hindi ka babaling sa kanilang trabaho BFF o isang taong may kaugnayan sa kanila (sa kaso ng isang kumpanya ng pamilya). Sapagkat kung gagawin mo at babalik ito sa pang-aapi na maaari itong mas masahol pa.
6. Makipag-usap sa HR o May Isang May Kapangyarihan
Bago ka gumawa ng anumang mga galaw upang makipag-usap sa HR o sa isang tao sa C suite, nais mong gumawa ng ilang mga bagay.
Una, magpasya kung sino ang makikipag-usap sa. Si Namie ay hindi isang tagataguyod ng pagkuha ng iyong reklamo sa HR at nagmumungkahi ng paghahanap ng isang mataas na ranggo ng indibidwal na sa palagay mo ay maaari kang lumapit sa "isang plano upang makatipid ng pera" (higit pa sa isang segundo). Dagdag ni Zundel na ang pagpapasya kung pupunta o hindi sa HR ay bumaba sa kung anong uri ng HR na iyong kinasasangkutan. "Ang isang uri ng HR person ay talagang nakatuon sa pagsunod at ang mga patakaran at ang iba pang uri ng HR person ay nakatuon sa kultura at mga tao, " sabi niya. Maaaring magkaroon ka ng problema sa dating, ngunit kung sa palagay mo ay mayroon kang huli, "hindi nila kailangan ng isang patakaran sa korporasyon upang matulungan ka."
Pangalawa, isipin kung paano ka makakagawa ng isang kaso sa negosyo kaysa sa isang personal na pakiusap, kahit na sino ang magpasya kang lumapit. Inirerekomenda ni Namie na literal na kinakalkula ang gastos ng pambu-bully sa kumpanya sa mga tuntunin ng paglilipat, pagliban, pagkawala ng produktibo, at higit pa (nakakakuha siya ng mga hakbang-hakbang na tagubilin dito). Ang iyong dokumentasyon ay maaari ring makatulong sa yugtong ito, dahil magagawa mong magbanggit ng mga tukoy na halimbawa ng oras na nasayang at nawala ang mga mapagkukunan.
Sa wakas, isipin mo kung ano ang gusto mo. "Nais mo bang malaman nila o gusto mo ba ang kanilang tulong? Nais mo bang mailipat ang taong ito? Ano ang kailangan mo mula sa HR? "Sabi ni Zundel, na nagbibigay ng isang worksheet upang matulungan kang maghanda sa kanyang librong Back Off! Ang iyong Kick-Ass Guide upang Tapusin ang Bullying @ Work . "At ano ang gagawin mo kung hindi mo makuha ang iyong hinahanap?" Kung ang sagot ay aalis ka, okay lang iyon. Sa huli, sinabi niya, "ang iyong dignidad at paggalang sa sarili at kagalingan sa sikolohikal ay mas mahalaga kaysa sa suweldo na nakukuha mo."
7. Maghanap ng isang Bagong Trabaho
Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga nakamamatay na sitwasyon (77% ayon sa survey ng WBI) ay nagtatapos sa target na umaalis sa kanilang trabaho, kung dahil sila ay nagpakain at huminto o nagtapos sila ng pagkasunog (minsan dahil, tulad ni Laine, ang kanilang pagganap ay dumanas ng labis sa ilalim ang stress ng pang-matagalang pag-abuso.
Kaya't sa pinakamainam mong interes na simulan ang paghahanap ng trabaho sa lalong madaling panahon, lalo na kung ang iyong kumpanya ay walang isang patakaran o kultura na pinagkakatiwalaan mong mapang-api ng bullying nang mabilis at lakas. Kahit na ituloy mo ang ilan sa iyong iba pang mga pagpipilian bago ka talagang magpasya na umalis - pakikipag-usap sa HR, halimbawa - makakatulong ito na magkaroon ng isang alok o hindi bababa sa mga prospect na nakalinya kung sakaling magising ang mga bagay.
Ano ang Gagawin Kung Makakakita Ka ng Isang Iba Pa Na Pinaparusahan
Hindi mo kailangang maging bully o ang target na ma-engganyo sa pambu-bully. "Kung nakikita mo ito, alam mong nangyayari ito, at wala kang ginagawa, binibigyan mo ng pahintulot ang taong ito na kumilos nang ganoon sa iyong pananahimik, " sabi ni Zundel.
Kung komportable kang magsalita nang sandali, gawin mo ito. Iminumungkahi ni Zundel ang isang simpleng bagay tulad ng, "Hoy, ano ang nangyayari? Huwag nating pag-usapan ang bawat isa sa ganoong paraan. "
Catherine Mattice ZundelKung nakikita mo ito, alam mong nangyayari ito, at wala kang ginagawa, binibigyan mo ng pahintulot ang taong ito na kumilos nang ganoon sa iyong katahimikan.
Sa kanyang pagsasanay sa bystander, tinuruan din ni Zundel ang mga tao na "sabihin ang problema, sabihin ang mga kahihinatnan, at mag-alok ng solusyon." Kaya, halimbawa, kung may sumigaw sa isang pulong, maaari mong sabihin: "Uy, napansin ko na ikaw ' muling pagsigaw Kapag pinapataas mo ang iyong tinig, napakahirap para sa mga pagpupulong na makaramdam ng pakikipagtulungan at pinapabagsak ang mga ideya. Marahil ay sumulong tayo lahat ay maaaring sumang-ayon upang mapanatili ang ating mga tinig upang makarating tayo sa proseso ng pag-iisip ng utak. ”Ang paggawa nito sa harap ng lahat ay sabay na ginagawang mas ligtas para sa iyo na magsalita at bigyan ng kapangyarihan ang iba na sundin ang iyong halimbawa.
Maaari mo ring tahimik, nang hindi ito nagiging isang nagngangalit na tsismis, tanungin ang iyong iba pang mga kasamahan kung may napansin silang isang bagay at sumasang-ayon na sumali sa mga puwersa. Iyon ay nangangahulugang lahat ay nakatuon ka sa pagtawag sa pag-uugali ng pambu-bully sa sandaling ito ay mangyari o umikot sa pagpunta sa HR upang ibahagi ang iyong mga alalahanin.
Kung ang pambu-bully ay isang tagapamahala ng peer o isang subordinate, maaari mong kunin ang mga ito at subukang pag-usapan ang mga ito, sabi ni Namie, na naniniwala na ang impormal na coaching ay mas epektibo kaysa isang pormal na reklamo. Gayunpaman, mahirap paniwalaan ang isang bully upang ihinto kung ang kumpanya ay walang patakaran laban sa gayong pag-uugali.
Paano Maiiwasan ang isang Bully sa Hinaharap na Trabaho
Ang huling bagay na nais mong gawin ay sa wakas ay makatakas sa isang pang-aapi, lamang upang makatagpo ng isa pa sa iyong susunod na trabaho. Sa puntong iyon, inirerekomenda ni Zundel na magtanong ng ilang mga uri ng mga katanungan sa iyong mga proseso sa pakikipanayam sa hinaharap na makakatulong sa iyo na masuri kung ang iyong hinaharap na boss ay may kasaysayan ng pag-aapi at kung ang kultura ng kumpanya ay magpapahintulot sa anumang pambu-bully kung ito ay babangon.
- Ano ang gusto ng manager na ireport ko? Magtanong sa iyong screen ng telepono, kung kasama ito sa ibang tao kaysa sa iyong prospektibong boss. Kung ang sagot ay, "Oh my gosh, napakaganda nila. Lahat ay nagmamahal sa kanila, "sabi ni Zundel, dapat itong maging isang muling pagtiyak ng pag-sign. Ngunit kung naramdaman mo ang ilang pag-aatubili at pagkatapos ay kumuha ng tulad ng, "Well, alam mo, siya ay mabuti, ang mga taong katulad niya, matagal na siya rito, " kung gayon maaaring maging isang pulang bandila.
- Ano ang iyong madiskarteng plano sa paligid ng kultura ng kumpanya? Paano mo pinamamahalaan ang kultura ng samahan? Kung wala silang sasabihin bilang tugon upang sabihin sa iyo ang tungkol sa mga aktibong hakbang na kanilang ginagawa upang mapukaw ang kanilang kultura, maaaring hindi ito isang magaling na tanda.
- Paano mo mabubuhay ang iyong mga pangunahing halaga? Paano sila nagpapakita sa trabaho dito? Pinag-uusapan mo ba sila nang regular? Kung hindi nila napag-uusapan ang tungkol sa mga ito - o kahit na mas masahol pa, hindi alam kung ano ang mga pangunahing halaga - hindi isang mahusay na pag-sign.
- Sino ang mga corporate bayani dito? Sino ang mga stellar na tao at bakit sila ang mga taong stellar? Ang mga katanungang ito ay naaabot sa puso ng kung ano ang nagtutulak sa kumpanya. "Subukan upang makakuha ng isang kahulugan para sa kung sino ang bantog at bakit, " sabi ni Zundel. "Ito ba ang uri ng lugar na nais mong maging?"
Ang iyong mga araw sa opisina ay hindi dapat punan ng agresibong komunikasyon, kahihiyan, at pagmamanipula. Kung sila ay, tandaan muna na hindi mo ito kasalanan. At pagkatapos ay gawin ang anumang mga hakbang na magagawa mo upang alagaan ang iyong sarili at ilagay ang pambu-bully sa nakaraan nang isang beses at para sa lahat.
