Maikli ka sa pagtulog. May abala ka sa umaga maaga. At nakakaintriga na pindutin ang pindutan ng pagbubuhos - isang beses pa - at laktawan ang agahan.
Huwag gawin ito.
Ang pagkakaroon ng agahan ay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili sa umaga - kahit pagod ka. Ang pagkain ng maaga ay nagsisimula sa iyong metabolismo, pinapabagsak ang iyong enerhiya, at inilalagay ka sa bilis para sa isang magandang araw.
Subukan ang mahusay na mga ideya sa agahan: malusog at mabilis, kaya hindi mo makaligtaan ang labis na masarap na masarap na pagkain: pagtulog.
Yogurt
Madali at portable, ang yogurt ay nagmumula sa iba't ibang mga lasa at mga pangako na hindi na magbubuntis. Subukan ang isang yogurt na mas mataas sa protina, tulad ng Greek yogurt. Iwasan ang pagdaragdag ng labis na taba at karbohidrat sa pamamagitan ng pagpili ng isang light o fat-free na yogurt na walang idinagdag na asukal.
Oatmeal
Kahit na hindi talaga ito "dumikit sa iyong mga buto-buto, " oatmeal ay isang maaasahang pagpipilian sa agahan para sa isang batang gutom na bata. Madali itong gawin, at maaari mong pukawin ang mga karagdagan na mayaman sa protina (tulad ng mga mani) upang mapanatili kang malusog. O subukang magdagdag ng low-carb vanilla protein powder, isang masarap na suplemento na nagdadala ng isang pagpindot ng tamis.
Mga itlog na puti
Ang masarap at malusog na mga bahagi ng itlog ay mag-scramble sa ilalim ng limang minuto, at mag-pack ng maraming protina. Dagdag pa, maaari mong palaging ihalo sa mga natitirang gulay kagabi para sa isang maayos na pagsisimula sa araw.
