Kami ay nasa isang ekonomiya ng kaalaman. Ang aming mga trabaho ay nangangailangan sa amin upang maisagawa sa rurok ng pagganap ng kaisipan. Kapag nasugatan ang isang atleta umupo sila sa bench at gumaling. Tanggalin natin ang ideya na kahit papaano naiiba ang utak.
Ang quote na ito ay nagmula sa isang Medium na artikulo tungkol sa kalusugan ng kaisipan ng kumpanya ng Olark, at gumagawa ito ng isang magandang punto.
Ang utak namin ay isang kalamnan. (Sinasabi ko talaga dahil hindi ako siyentipiko - narito ang aktwal na sinasabi ng internet sa paksang ito.)
Kaya bakit hindi natin ito tinatrato? Bakit hindi natin ito pinangangalagaan tulad ng pag-aalaga natin sa natitirang mga kalamnan sa ating mga katawan? Itaguyod mo ang iyong sagot at sabihin natin para sa isang segundo magpasya kang gawin ang iyong isip tulad ng mataas na priyoridad - ano ang gagawin mo nang iba?
Protektahan Mo Ito
Graphic ni Tyler Tamulinas
Tulad ng pagsusuot namin ng isang amerikana kapag ito ay malamig, ang ating talino ay nangangailangan ng proteksyon (at hindi lamang ang uri ng helmet).
Proteksyon mula sa ano, tanungin mo? Lahat tayo ay nahaharap sa mga paghihirap - kung mawala ang isang taong mahal natin, paghanap ng ating sarili sa isang bago at kakila-kilabot na lugar, o nahaharap sa isang balakid na hindi pa natin nakaranas.
Maaaring hindi namin mahulaan kung kailan nangyari ang mga bagay na ito o may lahat ng mapagkukunan upang maiwasan o malutas ang mga ito - tulad ng hindi namin mahuhula kung kailan namin biyahe at kiskisan ang ating tuhod - ngunit kung bubuo natin ang ating emosyonal at mental na lakas, tayo mas malamang na gawin itong sa pamamagitan ng hindi nasusunog (o hindi gaanong kalat).
Protektahan ang iyong utak (at sa huli, ang iyong puso) sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong sarili para sa pinakamasama kapag ikaw ay pinakamahusay. Siguro nangangahulugan ito ng pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahan, o pagtatrabaho sa iyong kumpiyansa, o pagbibigay sa iyong sarili ng ilang distansya mula sa mga bagay na hindi ka nasisiyahan.
Gusto Mo itong Itaboy
Graphic ni Tyler Tamulinas
Ang aming mga katawan ay maaaring hawakan ng maraming. Tumingin lamang sa Olympic swimmers, o contortionists, o mga tao na nag-hike sa mga bundok ng Appalachian at sasang-ayon ka sa katawan ng tao na isang kahanga-hangang makina.
Ngunit ganoon din ang utak (at ang mga pagkakataon ay hindi maaaring gawin ng mga taong iyon ang mga bagay na walang matibay na ulo), at kailangang hinamon ito tulad ng iyong pisikal na pagkatao. Sa katunayan, iyon ang tanging paraan na magpapatuloy itong lumago at manatiling matatag.
Nangangahulugan ito na ibigay ito sa mga mapagkukunan (at oras) na maiunat sa iba't ibang paraan: pagbabasa ng mga libro at artikulo, pagsulat, pakikinig sa mga podcast, paglutas ng mga puzzle, pagkuha ng mga bagong responsibilidad, nagtatrabaho sa ibang iskedyul, sa ibang lugar, o sa magkakaibang mga tao, at nakikilahok sa mga pag-uusap na hamon ang iyong mga paniniwala.
Siyempre, hindi mo nais na mabatak ito ng masyadong malayo o sa masyadong mahaba. Aling nagdadala sa akin sa aking susunod na punto …
Ipagpapahinga mo ito Kapag Ito ay Nagbebenta
Graphic ni Tyler Tamulinas
Bumalik kapag sumasayaw ako ng 10-14 na oras sa isang linggo, paminsan-minsan ay kukuha ako ng isang kalamnan. Gusto kong matukso upang palawakin ang sakit at muling gumalaw, ngunit binalaan ako ng aking taguro na ito ay gagawing mas maayos ang pagbawi. Kaya, kailangan kong masuso ito at huminto sa loob ng ilang araw.
Ang iyong utak ay gumagana sa parehong paraan. Hindi mo mapigilan ang pag-unat nito kapag nasasaktan na ito - gagawa lamang ito ng mahirap na bumalik sa isang normal, komportable, produktibong estado.
Kapag ikaw ay pagod, hindi mo maaaring patuloy na manatiling huli at laktawan ang pagtulog. Kapag tinitigan mo ang isang screen ng computer sa loob ng 12 oras, hindi ka magiging mas epektibo sa pagdating ng mga bagong ideya kung patuloy mong tinitigan ito.
Alamin kung kailan oras upang ihinto at magpahinga, at dalhin ito. Ang iyong mga sugat ay magpapagaling, at makakabalik ka upang gumana nang mas mabilis at mas mahusay kaysa sa dati.
Nais mo itong Regular na Check-in
Graphic ni Tyler Tamulinas
Ipinag-uutos namin na mag-iskedyul kami ng isang pisikal bawat taon, bisitahin ang dentista tuwing anim na buwan, at pumunta sa isang espesyalista kapag mayroon kaming hindi namin maaaring iling isang bug.
Ngunit ang aming talino ay walang isang puwang sa aming kalendaryo para sa isang check-up - ito ay isang bagay na kailangan nating gawin sa aming sarili. Kung hindi, makakakuha tayo ng likuran at magdulot ng mas maraming pinsala sa ating kalusugan sa kaisipan, tulad ng taong nagkakaroon ng isang lukab dahil hindi nila nakuha ang kanilang mga ngipin na tumingin sa loob ng dalawang taon.
Ang ilang mga tao journal upang linisin ang kanilang mga isip at iproseso ang kanilang mga saloobin, ang iba ay nagmumuni-muni, at ang iba ay nakaupo sa isang kaibigan o propesyonal upang makipag-usap sa mga bagay.
Hanapin ang iyong daluyan para sa pagbibigay ng iyong utak ng isang pagkakataon upang sumalamin, magbalik muli, at i-refresh. Kahit na mas mahalaga, pansinin ang mga sintomas kapag ang iyong utak ay hindi makakaya at bigyan ito ng pansin na kinakailangan upang mabawi.
Sa wakas, kung tinatrato natin ang ating utak tulad ng ating katawan ay mas madaragdagan natin ito sa ating mga pagpapasya. Tulad ng isang tao na hindi tumalon-una sa isang mababaw na pool dahil alam nila na malamang na masaktan nila ang kanilang mga sarili, hindi namin nais na gumawa ng mga pagpapasya na hindi magtatapos nang mabuti para sa ating talino - mga bagay tulad ng pagsasabi ng oo sa lahat ang oras, pinipili na huwag i-unplug sa bakasyon, o pagpilit sa ating sarili na magtrabaho hanggang sa basag ng madaling araw.
Hindi laging madaling gumugol ng oras sa pag-iisip tungkol sa aming talino, ngunit tulad ng iminumungkahi ng quote na Olark, ito ang pinakamahalagang bagay na nakuha namin - kaya't mas mahusay nating tiyakin na maaari itong magtagal para sa mahabang paghatak.
