Mahal na Competitive,
Ang iyong katanungan ay nagpapaalala sa akin ng napakatalino na pag-play at pelikula, si Amadeus , kung saan si Salieri, ang opisyal na tagasulat ng Hukuman na obsessy na nakakainggit sa walang hanggan na talento ng musikal ni Mozart, ay naglalabas upang sirain ang bagay ng kanyang pagkabigo. Sa halip, siyempre, tinatapos niya ang pagsira sa sarili.
Walang mali sa isang malusog na kahulugan ng kompetisyon - ito ay isang napakahalagang drayber ng pagbabago at pagsulong. Ngunit, ang pagtalo sa sarili ay isang kakaibang bagay sa kabuuan, at ginagarantiyahan kong walang magandang darating dito.
Bago ka magsimulang makitungo sa iyong mga pag-uugali, mahalaga na tingnan kung ano ang nag-uudyok sa iyong mapagkumpitensyang guhitan. Nangyayari ba ito kapag pinuri ang ibang tao? May kaugnayan ba ito sa isang bagay o sinasabi ng ibang tao? Nangyayari ba ito sa iyong mga kaedad, o may sinuman sa larong patas ng opisina? At - nangyayari ba ito sa trabaho, o nararanasan din ba nito ang iyong personal na buhay?
Isipin kung maaaring maiugnay ito sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Siguro natakot ka dahil nag-aalala ka na, tulad ng Salieri, hindi ka kasing kakayahang maging object ng iyong selos sa pila. Kung ganoon ang kaso, bakit hindi ka makahanap ng mga paraan upang mabuo ang iyong sariling tiwala - pag-aaral ng mga bagong kasanayan, pagkamit ng dagdag na sertipikasyon - at maiwasan ang tukso ng maliit na paghahambing? Kahit ano pa man, ang paghahambing ay walang anuman kundi hindi malusog at napapahamak sa sarili.
Upang makapunta sa ugat ng problema, pag-isipan kung nagmula ito - isang bagay sa iyong nakaraan, o maging sa iyong pagkabata. Palagi kang inihambing sa isang kapatid o kaibigan? May nagpababa sa iyo? Na-bullied ka ba? Kung ito ang kaso, mahalaga na iwaksi ang mga negatibong bagay na narinig mo tungkol sa iyong sarili. Mahirap, ngunit kailangan mong tingnan ang pintas (nakabubuo at kung hindi man) bilang isang tool upang mapabuti ang iyong sarili, hindi bala para sa gasolina ng isang partido ng awa. Sa halip, gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian at tagumpay (nauugnay sa trabaho at hindi) at matamasa ang magagandang damdaming dinulot ng mga nagawa na ito. Maraming magagandang mga libro sa pagbuo ng tiwala sa sarili, o baka gusto mong makipag-usap sa isang therapist.
Samantala, isaalang-alang din kung nakikibahagi ka sa pag-iisip ng itim at puti. Halimbawa, kung ang isang katrabaho ay nagtatanghal ng isang mahusay na ulat sa isang pulong, awtomatikong sasabihin mo ba sa iyong sarili, "mabuti na ito - mahusay siya at ako ay talo"? Dito, hindi ka lamang nakagawa ng isang paghahambing at inilagay ang iyong sarili, naayos mo rin ang dalawang ganap na hindi nauugnay na mga bagay, na nakakumbinsi sa iyong sarili na kung malaki siya, hindi ka maaaring. Nakikita mo ba kung paano ito hindi makatuwiran?
Sa halip, tumuon sa katotohanan na ikaw ay bahagi ng isang kamangha-manghang koponan, at na mayroong silid para sa higit sa isa upang magtagumpay. Tunay, ang katotohanan na ang isang tao sa iyong departamento ay nagkakaroon ng isang nagniningning na sandali marahil ay walang pasubali na walang kinalaman sa iyo. Sa katunayan, marahil isang magandang bagay na iyong napapalibutan ang iyong sarili sa matagumpay na mga tao, at mayroon kang isang boss na kinikilala ang bawat isa sa iyo kapag dapat na ang kredito. Subukan ang pagkakaroon ng isang mantra tulad ng, "dahil lamang sa ginawa niya na hindi sinasabi ang anumang tungkol sa akin, " at ulitin sa iyong sarili ang mga sitwasyong ito.
Ngayon, tungkol sa pagkagambala. Ano ang nakakakuha sa iyo kaya sidetracked? Nagpaplano ka ba ng mga paraan upang mapabagsak ang kumpetisyon, o pinapayagan lamang ang iyong isip na mai-off sa mga negatibong senaryo? Alinmang paraan, ang mga pagkagambala na ito ay nakakagambala sa iyong pagtuon at pinanghinawa ang iyong pagiging produktibo, at inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro ng pagkawala ng malalaking chunks o oras. Para sa mga malubhang problema sa konsentrasyon inirerekumenda ko ang pagkonsulta sa isang doktor, ngunit may mga simpleng paraan upang sanayin ang iyong isip upang mas mahusay na mag-focus.
Subukang magsagawa ng ilang mga pamamaraan sa pag-iisip, tulad nito: Magtaglay ng isang ordinaryong bagay, isang lapis o isang piraso ng prutas, sa iyong kamay. Magtuon lamang sa pisikal na presensya nito: amoy, kulay, hugis, kung ano ang nararamdaman tulad ng paghawak nito. Magagambala ka sa ibang mga saloobin. Kilalanin lamang ang mga saloobin na ito, ngunit huwag magpasiya tungkol sa kanila, mabuti o masama, mali o tama - hayaan lamang nila. Marahil kahit na lumikha ng isang imahe sa iyong isip ng isang ilog at ipadala ang mga saloobin na ito sa itaas. Ngayon ibalik ang iyong pansin sa iyong bagay.
Subukan ito sa loob ng lima o 10 minuto sa isang araw nang hindi bababa sa anim na linggo, at maghanap ng pagkakaiba sa iyong kakayahang ihinto ang awtomatikong ihambing ang iyong sarili sa iba, at upang simulan ang pagtuon sa iyong sariling gawain sa halip ng iyong mga kasamahan '. Dahil iyon ang itatakda sa iyo para sa tagumpay.
Nais ko sa iyo ang pinakamahusay sa iyong bagong trabaho,
Fran
