Ang pag-atake ng sniper sa Dallas, ang pagkamatay ng isang inosenteng tao sa MN, ang pagpapakamatay sa bomba sa Turkey, ang pagbaril ng masa sa Orlando - maaari kong magpatuloy, ngunit marahil ay hindi mo ako kailangan paalalahanan sa iyo ang lahat ng mga kahila-hilakbot na bagay na nangyayari sa mundo.
Hindi ito isang artikulo tungkol sa kung ano ang tama o mali, hindi ito tungkol sa seguridad sa paliparan, baril, o mga batas sa baril at tiyak na ito ay hindi tungkol sa politika o kung aling pulitiko ang nag-tweet kung ano.
Tungkol ito sa iyo.
Kung ang bigat ng iyong nakita at narinig ay nagbabanta na mapunit ang iyong puso sa dalawa, paano mo maiisip ang sigasig para sa iyong 10 AM na pagpupulong o inaasahan na ibalot ang iyong ulo sa pagtatapos ng ulat na iyon sa pagtatapos ng araw?
Hindi ba ito tila hangal na sumisid sa minutia ng iyong pang-araw-araw na gawain kasunod ng isang malaking trahedya? Ang mga daang maliliit na bagay sa iyong dapat gawin na listahan ay biglang mukhang isang pulutong na mas marami kapag ang anino ng isang bagay na kakila-kilabot na malalaking looms. Ngunit hindi mo lamang mapigilan ang pagtatrabaho. Hindi mo hihinto ang iyong trabaho o iwanan ang karera na iyong binuo. Kaya anong gagawin mo?
Narito ang tatlong mga saloobin upang matulungan kang makayanan.
1. Mahalin ang Iyong Mga Pananagutan
Mga baril. Krimen. Digmaan. Sakit. Terror. Nag-iinit. Mga Refugee. At sa, at sa, at sa.
Maraming mga bagay na nagpapasigla sa kaluluwa na nangyayari doon. Nagaganap na sila ngayon, nangyari sila kahapon, at baka mangyari din sila bukas. Ang pagtuon sa iyong pang-araw-araw na mga responsibilidad kapag may pangunahing pagkawala at kalungkutan sa paligid mo ay mahirap.
Maaari mong pakiramdam tulad ng ikaw ay nabaluktot mula sa iyong uka. Ang nakikita mo lang ay isang mas malaking tanawin, at sa puntong iyon, madali mong maramdaman kung ano ang ginagawa mo ay hindi mahalaga, o kung gumawa ka ng knuckle at simulang suriin ang mga bagay sa listahan ng iyong dapat gawin, pagkatapos ay nawawala ka sa punto o sa paggawa ng mga taong naghihirap sa isang diservice.
Ngunit ang pagkakaroon ng trabaho at isang hanay ng mga responsibilidad ay hindi katugma sa pagiging isang nagmamalasakit na tao.
Mayroon kang isang pagpupulong ng 5 PM na dumalo? Magaling. Gustung-gusto ang katotohanan na makakakuha ka ng up at gumawa ng mahusay na trabaho. Hiniling lamang na kumuha ng isang bagong proyekto? Galing. Ngayon sumisid dito at ibigay ang pagkakataon. Pinilit na hawakan ang isang kasamahan sa pamamagitan ng isang nakabahaging asignatura? Perpekto. Napakaganda ng makukuha mo upang matulungan ang isang tao at may epekto sa kanilang trabaho.
Ang pakiramdam, pagmamalasakit, at pag-alala ay hindi hinihiling na pigilan mo ang lahat, at ang pagpili na yakapin at mahalin ang iyong mga responsibilidad sa halip na mag-disconnect mula sa kanila ay maaaring magbago.
2. Pakanin ang mga Anghel
Ang takot, sakit, at galit ay tulad ng mga lokomotibo na pinagdadaanan mo. Imposing at banging at pag-crash, ang mga malakas na emosyon na ito ay ilayo ang iyong pansin mula sa gawain sa kamay.
Ang pag-aplay sa iyong sarili sa trabaho kapag mayroong isang singaw na tren na lumiligid sa iyong ulo at sa iyong puso ay hindi madali, at pag-usbong upang maaari mong tapusin ang kubyerta marahil ay tila walang gana. Di-nagtagal, nahihirapan ka upang mapanatili ang isang kahit na, mahinahon na pag-uugali.
Marahil ay sumingit ka sa isang katrabaho na nagtanong sa iyo ng isang tanong na itinuturing mong pipi. Siguro sa palagay mo ay "Maayos, gagawin ko ito sa aking sarili, " kapag ang isang bagay ay hindi nakumpleto tulad ng iyong inaasahan. At marahil igulong mo ang iyong mga mata at riles laban sa maliit na pag-uusap na naririnig mo sa mga cubicle at corridors.
Ngunit hindi mo kailangang pakainin ang mga bagay na iyon. Hindi mo kailangang magnakaw ng hurno na nagdadala ng kapaitan, o hindi pagkakaunawaan, o paghatol. Paano kung, sa halip, ikaw ay nasa iyong pinakamahusay na bilang tugon sa isang kakila-kilabot na kaganapan?
Mag-isip ng pagkabukas-palad na may oras o espiritu sa paglipas ng sandata. Makiramay sa dibisyon. Pakikiramay sa paghatol. Ang iyong pinakamahusay na mga karanasan sa trabaho ay ang mga oras na ikaw ay pinakamahusay, at huwag mag-isip ng ilang sandali na ang pagpili na maging ganito ang paraan ngayon ay isang hindi naaangkop na pagtugon sa isang bagay na kakila-kilabot.
Pakanin ang mga anghel, hindi ang mga demonyo.
3. Huminga
Kapag ang lahat ay sinabi at tapos na, mayroon ka pa ring trabaho na dapat gawin. Alam ko, alam ko, ang paglipat ng mga numero sa paligid ng isang spreadsheet o pagpapatakbo ng isang pulong tungkol sa diskarte sa pagmemerkado ay tila uri ng katawa-tawa kung ihahambing sa kung ano ang nasa labas. Ngunit ito ay isang bagay. At ang pagkakaroon ng isang bagay na solidong nakatuon sa isang mundo na tila nagbabago ay makakatulong na magbigay ng balanse na labis mong hinahangad.
Kaya, huminga …
Huminga ng mabuti, at mapagtanto kung gaano ka swerteng ikaw ay nagtatrabaho, maging buhay at maayos, nakaupo sa isang opisina, nagpapasahod sa paggawa ng trabaho na pinapahalagahan mo (o hindi bababa sa, sana, huwag mababagabag). Sa pinakamagandang sitwasyon ng kaso, napapaligiran ka ng mga taong mabubuti, disenteng tao, at sa pinakamasama, mayroon kang isang bff sa trabaho o isang tao na kumuha ng isang tasa ng tsaa ng hapon kasama. Tumingin sa paligid, huminga nang malalim, at isaalang-alang kung gaano ka kagaya.
Ang ilang mga araw ay nagpupumiglas ka pa rin na mag-alaga ng maraming tungkol sa gawain sa harap mo kapag maraming dapat isipin. Maaari mo ring tingnan (pansamantalang) tingnan ang iyong trabaho bilang hindi gaanong mahalaga batay sa kung ano ang nangyayari sa mundo, at OK din iyon. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na madama ang mga bagay at proseso ay isang bahagi ng pagbabalik sa track. Alalahanin ito: Pinahihintulutan kang bumagal hanggang sa handa kang gumawa ng higit pa. At ang paggawa ng iyong trabaho ay hindi katugma sa pagiging isang nagmamalasakit na nag-aalala tungkol sa nangyayari sa mundo.
