Tandaan na ang pagsabog ng pagganyak na naramdaman mo noong Enero 1? Kapag naupo ka at maingat na naisip ang nais mong maisagawa at kung paano mo mapagbuti ang iyong sarili sa susunod na 365 araw?
Sabihin mo sa akin: Mayroon ka pa bang parehong pagmamadali ng kasiyahan at pakiramdam ng pagpapasiya sa Enero 20? O mabilis itong kumukupas habang nagbabalik ka sa iyong parehong mga dati nang gawi?
Kung nahulog ka sa huling kampo, hindi ka nag-iisa. Kung ang mga madla sa gym ay anumang indikasyon, karamihan sa mga tao ay medyo mabilis na iwanan ang kanilang mga resolusyon. Ngunit huwag mag-alala - Hindi ako magiging ibang tao na nagpapayo ng payo tungkol sa kung paano mo talaga maipapahiwatig ang mga layunin na iyon. Sa halip, mas interesado ako sa kaisipan na nagbibigay-inspirasyon sa kanila sa unang lugar.
Sa tingin lamang - sa isang mainam na mundo, lahat tayo ay patuloy na nagpapatakbo sa hangaring ito na lumago at mapabuti ang ating sarili. Kami ay madalas na gumawa ng mga hakbang upang bumalik sa pagmuni-muni kung ano ang gumagana nang maayos at kung ano ang hindi, kaya maaari naming agad na maagawan ang mga hindi gawi na gawi at nakagawiang at magpatuloy na lumago.
Bakit nga ba, ang diin na iyon sa pag-unlad ay tila lumilipas lamang sa isang beses bawat taon? Bakit napakaraming sa atin ang tumitingin sa Enero bilang isang isahan na oras kung kailan dapat nating suriin at mapaghamon ang ating sarili?
Nakipag-ugnay ako kay Melissa Gratias, PhD, isang coach at tagapagsalita ng pagiging produktibo sa lugar ng trabaho, upang masagot ang mga katanungang iyon - pati na rin malaman kung paano ka makakabit sa mentalidad na hinihimok ng layunin sa buong taon.
Ano ang Espesyal sa Tungkol sa Simula ng Taon Pa rin?
Narito ang maikling sagot: ganap na wala.
"Walang kahanga-hanga ang tungkol sa pagbabagong ito ng kalendaryo, " paliwanag ni Gratias. "Ito ay isang konstruksyon ng tao." Gayunpaman lahat tayo ay may posibilidad na tumingin sa Enero bilang aming nag-iisang pagkakataon upang ilatag ang mga layunin para sa ating sarili.
Melissa Gratias, PhDWalang mahiwagang tungkol sa pagbabagong ito ng kalendaryo. Ito ay isang konstruksyon ng tao.
Siyempre, ang karamihan sa mga ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbabago ng taon ay nagsisilbing tanda ng bantas. Ipinapahiwatig nito ang pagtatapos ng isang bagay at simula ng isa pa, at ang napansin na malinis na slate ay nagbibigay sa amin ng perpektong pagkakataon upang sumalamin at magsimula nang sariwa.
Higit pa sa kalendaryo, ang mga inaasahan ng lipunan ay naglalaro din dito. Kung ang lahat ng nasa paligid natin ay sumasalamin at naglalagay ng mga hangarin, naramdaman nating dapat nating gawin ang parehong bagay. Hindi lamang natin nais na maiwasan ang pagkakasala na nauugnay sa hindi paglukso sa bandwagon, ngunit nais din nating itakda ang ating sarili para sa kaluwalhatian kung talagang mananaig tayo.
Isaalang-alang ang pang-adulto na peer pressure na ito. Ang reaksyon nito ay medyo literal na napapagod sa aming utak. Ang isang pag-aaral mula sa University of Southern California ay natuklasan na ang aming utak ay naglalagay ng higit na halaga sa pagwagi sa isang setting ng lipunan kaysa sa pagwagi kapag nag-iisa ka.
Gayunpaman, ipinaliwanag ni Gratias na may isa pang dahilan na tinitingnan namin ang malubhang setting ng layunin bilang isang taunang aktibidad lamang. Upang ilagay ito nang simple, masakit. "Kami ay lumalawak. Inaamin namin na may puwang sa pagitan namin at kung saan nais, at hindi komportable ito, "sabi niya. "Sinasabi ng setting ng layunin, 'Hindi ako sapat ngayon, ' at sino ang gustong sabihin tungkol sa kanilang sarili?"
Apat na Mga Tip upang mapanatili ang Iyong Pag-iisip sa Pag-iisip sa Lahat ng Taon
Masakit sa kalagayan ng pagtatakda ng mga layunin, ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong personal at propesyonal na paglaki - sa buong taon. "Sa palagay ko napakaraming mga tao ang nagpipilit sa kanilang sarili na magtakda ng mga magagandang layunin sa Enero, kung talagang dapat nating tingnan ang aming pagiging epektibo sa buong taon, " dagdag ni Gratias.
Ngunit paano ka magiging mas maliit na nakakabit sa buwan ng Enero at i-stream ang hangaring ito para mapabuti sa iyong pang-araw-araw na buhay? Narito ang apat na mga tip upang matulungan kang manatiling nakatuon sa iyong sariling paglaki at pag-unlad - kung Enero man o Hunyo.
1. I-flip ang Script sa Ano ang Nagiging "Fresh Start"
Walang nagsabi na ang bagong taon ay ang tanging malinis na slate na maaari mong makuha. Bakit hindi maaaring isaalang-alang ang isang pagsisimula ng isang bagong araw? O isang bagong linggo? O isang bagong kliyente? O isang ganap na bagong trabaho?
Ang mga bagong simula ay patuloy na nangyayari. Sigurado, maaaring hindi nila ipagdiwang ang seremonya na may pagbagsak ng bola o tila napakalaking bilang ng countdown na iyon noong Disyembre 31. Ngunit gayunpaman, umaasa pa rin sila para maipakita at mapabuti ka.
Tratuhin ang mga ito tulad ng. Kapag nagsimula ka ng isang bagong araw ng pagtatrabaho, halimbawa, mabilis na i-pause upang suriin ang iyong mga panalo mula sa nakaraang araw-at kung ano ang nais mong maging mas mahusay sa oras na ito.
Kung ito ay isang bagay na simple tulad ng pag-aaksaya ng mas kaunting oras sa social media o isang bagay na mas malaki tulad ng pagsasalita na may higit na kumpiyansa sa iyong mga pagpupulong sa koponan, ang pagkuha ng mga maliit na oportunidad upang matukoy ang mga paraan na maaari kang maging kahit na medyo mas mahusay na mapapalawak ang iyong pagnanais na magpatuloy sa pagpapabuti.
2. Iskedyul ng Panahon na Check-Ins Sa Iyong Sarili
Para sa marami sa atin, ang bagong taon ay nagbibigay inspirasyon sa isang mabigat na dosis ng pagmuni-muni sa sarili. Inilaan namin ang oras at enerhiya sa pag-iisip upang malaman kung ano ang nais nating gawin sa susunod. Muli, iyon ay isang bagay na maaari mong (at dapat!) Na ginagawa nang mas regular na batayan.
Nakuha ko ito - sa oras na ito para sa tahimik na pag-iisip at pagmuni-muni ay madaling bumagsak sa radar kapag naglalabas ka ng mga apoy at nakikitungo sa pagmamadali at pagkabalisa ng iyong pang-araw-araw na buhay sa trabaho. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong literal na mag-iskedyul ng regular na pag-check-in sa iyong sarili, tulad ng gusto mong iskedyul ng isa-sa-isa sa iyong boss.
Siguro nais mong maglaan ng limang minuto sa isang linggo, kalahating oras sa isang buwan, o kahit isang buong araw bawat quarter sa pagtatakda ng layunin at pagpaplano. Hanapin ang kadahilanan na gumagana para sa iyo, at pagkatapos ay literal na ilagay ang mga check-in sa iyong kalendaryo.
Kapag mayroon kang tahimik na oras upang mag-isip at sumasalamin, tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tulad ng:
- Ano ang isang bagay na napakahusay para sa akin sa nakaraan?
- Ano ang isang bagay na talagang nabigo ako sa nakaraan?
- Ano ang isang lugar na nais kong mapagbuti nang maaga sa aking susunod na personal na pag-check-in?
Ang mga naka-iskedyul na appointment na maaari mong pag-isipan ang mga katanungan tulad nito ay tutulong sa iyo na regular na makilala ang mga lugar kung saan nais mong mapabuti - sa halip na mahulog sa bitag ng pagkawala ng iyong sariling pag-unlad kapag ang mga bagay ay abala.
3. Maghanap ng isang Kasosyo sa Pananagutan
"Walang kakayahan tulad ng pananagutan, " sabi ni Gratias. Sa kadahilanang iyon, inirerekumenda niyang maghanap ng kasosyo sa pananagutan, na "isang tao na dapat mong iulat ang iyong pag-unlad."
Karaniwan, iniisip ng mga tao ang sistema ng buddy lamang kapag nahihirapan silang manatili sa mga layunin. Gayunpaman, ang paghahanap ng kasosyo sa pananagutan ay maaaring magawa ng higit pa kaysa panatilihin kang subaybayan sa iyong umiiral na mga layunin - maaari itong magbigay ng panghihikayat na lumikha ng mga bago.
Isipin ito sa ganitong paraan: Kung nagpatala ka ng tulong ng isang tao na laging regular na suriin kasama mo ang tungkol sa iyong sariling mga plano sa pag-unlad, nais mo bang sabihin, "Ugh, hindi sa palagay ko talagang nais kong magtrabaho sa aking sarili oras na ito sa paligid … ”? Hindi siguro.
Bakit? Buweno, ang pag-amin na masyadong hindi kami makatuwiran upang ituloy ang aming sariling pagsulong hindi lamang tayo pinapaghahanap sa pagiging tamad, ngunit pinasisigla din nito ang isang paghudyok ng paglilingkod ng kahihiyan - na, ikinalulungkot kong sabihin, ay isang napakalakas na motivator. Sa katunayan, ang mga may-akda ng isang ulat sa 2014 ay nagtapos na ang kahihiyan "ay natatangi na nauugnay sa pagganyak na baguhin ang sarili."
Sa madaling sabi, hanapin ang iyong sarili ng isang kasosyo sa pananagutan na hindi lamang sinusubaybayan ang pag-unlad sa iyong umiiral na mga layunin, ngunit ang mga hamon na magtakda ka ng mga bago mula sa oras. Marahil ay mabigla ka sa apoy na ilaw nito sa ilalim mo.
4. Aktibong Pursue Feedback
Bukod sa mga namumula na pisngi at pulso ng karera na may kasamang kahihiyan at pagkapahiya, alam mo ba kung ano pa ang lubos na nakaganyak? Feedback.
Sa isang pag-aaral ng mga kalahok na hiniling na maglaro ng isang laro sa pagsasanay sa utak, natagpuan ng mga siyentipiko na ang feedback - positibo man o negatibo - ay pinukaw ang mga kalahok na patuloy na subukan ang mas maraming mga laro.
Oo, sa huli ikaw ang namamahala sa iyong sariling paglaki at pag-unlad. Ngunit, wala ring pinsala sa paghingi ng ilang input mula sa iba. Sa katunayan, maaari itong maglingkod nang maayos.
Tiyaking nagtatanong ka ng mga mapag-isipang katanungan tungkol sa kung paano mo mapagbuti kapag nakatagpo ka ng isa-isa sa iyong manager. Ngunit huwag matakot na humingi rin ng puna mula sa isang katrabaho. Kahit na ang iyong mga kaedad ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng pananaw kung handa kang magtanong para sa kanilang input - nasa iyong pagtatanghal, isang kamakailang proyekto na nakumpleto mo, o maging ang iyong pag-uugali sa mga pagpupulong ng koponan.
Pagkatapos ng lahat, walang lubos na pumapansin sa iyong pagnanais na patuloy na itulak kaysa sa pagpapahiwatig ng ibang tao ng iyong sariling mga panalo o pagkukulang. Malinaw na hilingin ang feedback na ito, at sigurado kang pakiramdam na mas nakatuon sa iyong paglaki at pagpapabuti nang regular.
Hindi ko nais na kunin ang lahat ng mahika at misteryo sa labas ng climactic countdown hanggang hatinggabi. Ngunit sa totoo lang, pagdating sa iyong mga layunin, talagang walang espesyal tungkol sa pagliko ng kalendaryo.
Sa isip, na ang pagtuon sa pagpapabuti ng sarili ay isang bagay na dapat mong taglayin sa buong taon. Tulad ng isang hamon na maaaring mukhang patuloy na makakuha ng isang maliit na mahina laban at kilalanin ang mga lugar kung saan ka maikli, ito ay isang pangunahing bahagi ng iyong personal na pagsulong at pagtatapos ng tagumpay.
Gawin ang apat na estratehiya na ito upang magtrabaho, at handa kong ipusta ang iyong mentalidad na nakasentro sa paglaki ay lalampas sa mga resolusyon ng lahat - sa pamamagitan ng isang mahabang pagbaril.
