Hindi ako magsisinungaling: Hindi pa ito ang pinakamadaling buwan o kaya sa trabaho - at sigurado ako na hindi lang ako ang nakakaramdam nito. Sa maaraw na bakasyon sa tag-araw sa likod namin, hinahanap namin ang aming sarili na nakaharap sa mga bundok ng trabaho upang magawa bago matapos ang taon, ang stress ng paparating na mga pagsusuri sa pagganap, at mas maiikling araw kapag umalis kami sa opisina at madilim na.
Tiyak na hindi ito magdagdag ng pinakamabuting kalagayan.
Ngunit matapos ang pakikitungo sa ilang linggo ng funk, alam kong hindi ko na ito matutuloy nang mas matagal. Hindi lamang ito ay hindi isang masayang karanasan upang pumunta sa trabaho araw-araw na bumawas, nakakaapekto sa aking tagumpay: Natagpuan ko ang aking sarili na hindi gaanong masigasig, hindi gaanong pumayag at tumulong, at hindi gaanong kaaya-aya sa paligid ng aking mga kasamahan.
Kaya, sa tulong ng website ng kaligayahan at app Maging, napagpasyahan kong makita kung kaya kong mapalakas ang aking sariling kalooban, sa kabila ng mga bagay na maaaring nangyayari sa paligid ko. Dahil sa aking sitwasyon, pinili ko ang track na "Fuel Ang iyong Tagumpay sa Trabaho: Ang Kaligayahan sa Kaligayahan", at pagkatapos ng isang linggo ng paggawa ng mga aktibidad at ehersisyo, nalaman ko ang isang bagay o dalawa tungkol sa kung bakit mahalaga ang kaligayahan - at kung paano mo ito malilinang araw.
Ang kaligayahan ay isang Kasanayan
Iniisip namin ang pamamahala, pag-coding, pagsulat, at katulad ng mga kasanayan - mga bagay na matututuhan mo at mapagbuti. Gayunman, ang kaligayahan ay palaging iniisip bilang isang kalooban - isang bagay na nararamdaman lamang natin ngunit walang kontrol
Hindi iyon maaaring maging mas mali.
Lumiliko, ang kaligayahan ay isang kasanayan din, at nangangailangan ito ng kasanayan at pag-alaga upang mapanatili nating madama ito araw-araw. Sa katunayan, ito ay binuo mula sa maraming mga kasanayan: ang aming mga kakayahan upang makatagamtam ng magagandang bagay, salamat sa iba, may mga hangarin na hangarin natin, ibigay hangga't nakukuha natin, at nakikilala sa mga nakapaligid sa atin.
Ang bawat aktibidad sa Happify ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na linangin ang isa sa mga kasanayang ito. Halimbawa, hiniling kong ilarawan nang detalyado (aka, masarap) ang aking pinakamagandang araw kailanman at upang makabuo ng isang plano upang ipakita ang pasasalamat sa isang katrabaho. Naganap ba ang kaligayahan? Syempre hindi. Ngunit nakikita ko kung paano, sa paglipas ng panahon, habang ginagawa ko nang regular ang mga ganitong gawain, gusto kong makaramdam ng higit na positibo sa pang-araw-araw kong buhay.
Ito ay Lahat sa Iyong Ulo
Karamihan sa amin ay naniniwala na ang kaligayahan ay talagang naiimpluwensyahan sa kung ano ang nangyayari sa paligid namin: nakuha mo ba ang pagtaas o promosyon, gusto mo ang iyong mga kasamahan, o kahit na kung ano ang nangyayari sa panahon.
Sa katotohanan, ang kaligayahan ay walang kinalaman sa lahat ng iyon - batay sa iyong mga pang-unawa tungkol sa mundo sa paligid mo. Iyon ang dahilan kung bakit, sa halip na hikayatin ka na baguhin ang iyong sitwasyon, ang karamihan sa mga aktibidad ng Happify ay nakatuon sa muling pag-frame ng iyong mga saloobin, tulad ng sa pamamagitan ng paghahanap ng mabuti sa mga gawain sa trabaho na hindi mo mahal o simpleng tumututok sa mga positibong salita sa mga negatibong mga . Halimbawa, naiintindihan ko na ang ilan sa aking hindi bababa sa mga paboritong gawain sa trabaho ay nag-ambag pa rin sa aking tunay na pag-uudyok sa pagtulong sa mga tao na makahanap ng trabaho na gusto nila, na ginagawa sa susunod na kailangan kong gawin ang mga gawaing iyon na medyo maliwanag.
Mga Maliit na Hakbang Pumunta sa Isang Daan
Kapag nabibigatan ka, sobrang trabaho, o nakakaramdam ng pakiramdam, madali itong isipin, "Wala akong oras upang pasayahin ang aking sarili!" Habang nararamdaman mo na kailangan mo ng malaking kilos upang mapalakas ang iyong kalooban - isang bakasyon, isang araw ng spa, isang magarbong hapunan kasama ang iyong mga kaibigan - Ang Magtagpo ay tungkol sa pagpapakita sa iyo na ang mapangangasiwaan na mga hakbang sa sanggol araw-araw ay maaaring lakaran.
Kaya ano ba talaga ang dapat mong gawin upang makamit ang kaligayahan? Sa Magsaya, kailangan mo lamang makumpleto ang isa hanggang tatlong mga gawain sa bawat araw na kukulangin ng limang minuto bawat isa. Ginamit ko ang parehong bersyon ng app at desktop, kaya't nakita kong madali kong pisilin ang aking mga aktibidad habang naghihintay para sa tren o sa isang mabilis na pahinga sa trabaho. Sampung minuto o mas kaunti sa bawat araw para sa isang kaligayahan ay lumakas? Kukunin ko ito.
Maaari itong Maging Masaya!
Tulad ng pagmumuni-muni, napakaraming tao ang itinuturing ang paglinang ng kaligayahan bilang isang gawain. Ngunit talagang maaari ito (at dapat!) Ay isang masayang karanasan.
Ang Happify ay may isang hanay ng mga aktibidad, mula sa pagsusulat ng maikling mga entry sa journal sa iba't ibang mga paksa hanggang sa pagkuha ng isang nakakarelaks na pahinga mula sa araw hanggang sa aktwal na paglalaro ng mga laro! Madali itong palitan ang aking limang minuto na pahinga upang i-play ang Dots na may ilang minuto sa Happify, lalo na dahil alam ko na hindi lamang ito paggambala ngunit isang pangmatagalang pagpapalakas para sa aking kalooban.
At sa pagtatapos ng linggo? Tiyak kong nahanap ang aking sarili na naglalakad sa trabaho na may isang ngiti sa aking mukha, nakakaramdam ng mas masigasig tungkol sa aking pang-araw-araw, at pagkakaroon ng isang mas mahusay na pananaw kapag ang mga bagay ay itinapon.
At sino ang hindi nais ang lahat ng iyon?
