Kaya, nagkakaroon ka ng problema sa pag-navigate ng isang nakakalito na sitwasyon sa opisina at alam mo na kailangan mo ng tulong upang maipalabas ito. Malinaw na iyan. Ano ang hindi napakalinaw kung sino ang dapat mong humingi ng tulong: isang tagapayo, isang coach ng karera, o marahil maging isang therapist?
Tiwala sa akin, hindi ka ang unang tao na nakikibaka sa conundrum na ito.
Matapos pag-aralan ang Psychology & Science, Technology & Society sa Stanford, coaching ng Microsoft's Academy of College Hires, at mga marketing consumer apps sa buong mundo bilang isang Tech Evangelist, nakita ko ang napakaraming mga kaibigan, katrabaho, at mga mentee na nakikipaglaban sa mga hindi suportadong tagapamahala at mga papel na hindi mapaniniwalaan. . Sa gayon ay itinatag ko ang isang kumpanya na may isang misyon upang muling makamit ang kalusugan ng kaisipan, at gawing mas maa-access ang mapagkakatiwalaang suporta, lalo na para sa 20-30 isang bagay na propesyonal at negosyante na nagsusumikap para sa higit pang kasiyahan sa buhay at karera.
Sa kasamaang palad, napakaraming pakikibaka nang pribado para sa sobrang haba at nagtatapos sa pakiramdam na natigil, o mas masahol pa, na bumababang pababa. Sa sobrang kadahilanan, ang mga tao ay hindi nagbibigay ng sapat na kredito sa hindi kapani-paniwalang lakas na kinakailangan upang maihayag ang iyong mga alalahanin at humingi ng tulong o suporta.
Ang mga sangguniang bulag, paghihirap sa pag-iskedyul, at hindi katugma na mga tugma ay nagawa din ang paghahanap ng propesyonal na suporta nang hindi kinakailangan na mahirap para sa napakaraming tao sa mga masasamang oras.
Habang hindi ako maaaring tumalon sa loob ng iyong ulo at gumawa ng desisyon para sa iyo kung maabot ang higit pang suporta, maibibigay ko sa iyo ang impormasyon na makakatulong sa iyo na makarating sa iyong sarili.
Kailan Dapat kang Makipag-usap sa isang Mentor
Kung nagsisimula ka lamang na makaramdam ng isang bagay na maaaring mawala, ang isang tagapagturo ay maaaring magaan kung paano ikukumpara ang iyong karanasan sa ibang mga kumpanya o tungkulin sa iyong industriya. Ang isang panlabas na pananaw ay makakatulong sa iyo na malaman mula sa mga pagkakamali, karanasan, at pagsasanay sa propesyonal ng ibang tao. Pinagsasama din ng mga mentor ang pagiging propesyonal at pagiging tunay sa mga paraan na hindi lamang humahantong sa mas matalinong mga desisyon sa negosyo, buhay, at karera, ngunit madalas ding binubuksan ang mga pintuan para sa iyo kapag nakataas ka sa itaas ng iyong mga hamon.
Halimbawa, kapag si Kelly *, isang nagmemerkado sa teknolohiya ng mamimili ay nagnanais ng payo sa pag-navigate sa kanyang karera at lumipas ang isang hindi suportadong tagapamahala, nais niyang siya ay pribadong kumunsulta sa isang taong mas may karanasan, nakatatanda, at pamilyar sa kultura ng kumpanya. Dahil ang pagiging kompidensiyal ay maaaring maging isang kulay-abo na lugar sa trabaho, mas gusto din niyang makipag-usap sa isang tao sa labas ng kanyang samahan.
Ang mentor ni Kelly ay nakipagpulong sa kanyang buwanang at hinikayat siyang mapagtanto ang kanyang buong potensyal, sa kabila ng kanyang mga hamon. Gamit ang isang mapagkakatiwalaang mapagkakatiwalaang matatas sa pagbabasa sa pagitan ng mga linya ng mga email sa korporasyon at pagkabigo sa pamamahala, tiwala sa sarili si Kelly at humimok ng sobrang sisingilin.
Bagaman ang iyong buhay ay maaaring magbago pagkatapos ng isang 45-minuto na tawag sa pagturo, ang mga mentor ay karaniwang boluntaryo na "huminto" sa buwanang o kaya upang talakayin ang mga kagiliw-giliw na mga hamon na iyong kinakaharap at pag-utak ng iyong mga hakbang sa karera.
Dalawang tala lamang: Dahil malamang na susubukan mong mapabilib ang iyong tagapayo, mas malamang na masiraan mo ang mga potensyal na isyu. Kaya, magkaroon ng kamalayan na kung nagpasok ka sa ganitong uri ng relasyon. Isaisip din na kahanga-hangang maaaring maging isang tagapayo, ang paghahanap ng tamang tao na nagbabahagi ng iyong mga halaga at ambisyon, kasama ang sapat na pag-aalaga upang suportahan ka ng oras.
Kapag Dapat kang Makipag-usap sa isang coach
Ang mga coach, sa kabilang banda, ay hindi karaniwang nakatali sa mga potensyal na mga pagkakataon sa trabaho at hindi madalas na ibahagi ang mga propesyonal na contact sa iyo. Wala rin silang mga salungatan na interes kapag sila ay tinanggap nang paisa-isa. Kaya, kung naghahanap ka upang kumunsulta sa isang tao lingguhan o bawat iba pang linggo na may mas kaunting mga string na nakalakip, maaari itong maging isang mas mahusay na pagpipilian.
Maaari mong isipin ang mga taong ito bilang suportadong mga cheerleader. Maaari silang bigyan ng kapangyarihan upang makamit ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng mga tip at nakatuon sa mga aksyon, sanayin ka sa mga bagong set ng kasanayan, tulungan ka sa iyong paghahanap ng trabaho, gawin ang pag-play sa pag-uusap, at kahit na matulungan kang makarating sa mga nakakalito na sitwasyon sa opisina.
Kapag nagpupumilit si Matt * na makahanap ng isang trabaho sa inhinyero matapos na matapos ang isang coding boot camp, halimbawa, isang resume at panayam ng panayam ang nag-alok sa kanya ng mga naaaksyong diskarte sa pagpoposisyon ng kanyang karanasan nang mas kumpiyansa. Sa buong prosesong ito, nais ni Matt ng isang nakabubuo, independiyenteng pagpapahalaga mula sa isang dating manager sa pag-upa sa engineering (hindi higit pang mga kaibigan o pamilya), at iyon mismo ang ibinigay ng coach na ito.
Handa na para sa downside? Ang pagpipiliang ito ay maaaring magastos, dahil ang mga coach ay madalas na may makabuluhang karanasan sa industriya o negosyante at singilin nang naaayon. Hindi rin sila sakop ng seguro sa kalusugan.
Kailan Dapat kang Makipag-usap sa isang Therapist
Habang ang mga coach ay nakatuon nang higit pa sa maasahin sa mabuti, nakaharap na mga hamon sa negosyo at karera, ang mga therapist ay tumutok sa higit pa sa mga personal na paniniwala sa pangunahing posibilidad na mapigilan ka.
Ang mas mahaba ka hindi nasiyahan, mas mababa ang maasahin sa mabuti na ikaw ay. Kung ang negatibiti at pagkabigo ay naiwan nang hindi nakadidisenyo ng masyadong mahaba, ang pisikal na "pagkapagod-sa-stress" na mga sakit ay nagsisimula ring lumakas, at ang mga alarma ng iyong katawan ay hudyat para mabago.
Bagaman karaniwang hindi maaaring mag-alok ang mga therapist ng maraming gabay sa negosyo o payo sa pagpaplano ng karera tulad ng ginagawa ng mga coach o tagapayo, pinaka-dalubhasa sa pagtulong sa iyo kapag ikaw ay:
- Nakaramdam ng stress at nasobrahan
- Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog, pakikisalamuha, nakakarelaks, o nakatuon
- Napansin ang mga pagbabago sa iyong ganang kumain, kalinisan, o pamumuhay
- Nakakaranas ng sakit sa likod, leeg, o balikat pati na rin ang pag-igting ng kalamnan
- Pakikibaka na may hindi gaanong mababang kumpiyansa sa sarili
- Ang pagkakaroon ng problema sa pagkonekta sa ibang tao
- Spiraling sa mga potensyal na palatandaan ng pagkalungkot o pagkabalisa
Nang si Michael *, isang engineer ng software, ay nakipaglaban sa ilan sa mga unang palatandaan ng pagkalungkot, alam niya na oras na upang makipag-usap sa isang taong dalubhasa sa paksa. Siya ay nakipagpunyagi sa mababang enerhiya, mapagpigil na mga saloobin, hindi pagkakatulog, at mataas na inis sa mga buwan na. May sakit siya rito. Hindi ito siya. Handa na siya para sa pagbabago.
Matapos ang ilang sesyon lamang, ibinahagi ni Michael na ang karanasan ay nagpatanto sa kanya na hindi siya nalulumbay sa klinika, ngunit sa halip ay kinakailangan lamang na huminto sa kanyang trabaho. Ang hiring bar ng kanyang kumpanya ay makabuluhang bumaba, at siya ay naiwan upang kunin ang slack ng koponan. Nang walang maraming mga kasamahan sa koponan na natitira upang kumunsulta o matuto mula sa kanya, natagpuan niya ang kanyang sarili na na-demotivate at lalong lumalaban sa paggawa ng mas maraming trabaho.
Matapos makita ang isang therapist, napagtanto niya ang kanyang mga pagkabigo na nakasentro sa pangangailangang malaya. Ipinaliwanag ni Michael, "Nalaman kong wala talagang mali sa akin … Maaari nilang panatilihin akong hilingin na manatili, ngunit pupunta ako sa paglalakbay sa mundo tulad ng dati kong nais."
Hangga't pupunta ang mga gastos, ang mga therapist ay talagang saklaw depende sa kung saan ka matatagpuan at kung ano ang iyong maibabawas ng seguro. Gayunpaman, marami ang nag-aalok ng mga rate ng sliding scale, na nangangahulugang bukas na sila sa pag-negosasyon sa kanilang rate ng bayarin, lalo na kung wala ka sa network o tunay na hindi makakaya.
Labanan ang Stigma
Ang pangarap ko ay sa isang araw, mas magiging komportable ang mga tao na humihingi ng tulong kapag kailangan nila ito - dahil talagang nangangailangan ito ng malaking lakas at kahinaan upang mapagtanto na hindi ka makakakuha ng kung saan mo nais pumunta sa iyong buhay o karera sa sarili mo.
Tanungin ang sinumang matagumpay na tao kung paano siya nakarating doon, at halos naririnig mo ang tungkol sa isang taong nagbukas ng isang pinto, nag-alok ng payo, o nagbigay ng kinakailangang pagpapalakas ng kumpiyansa sa isang kritikal na oras.
Kaya, ngayon na armado ka sa lahat ng impormasyong ito, subukang subukan ang isang mentor, coach, o therapist.
* Mangyaring tandaan na ang ilang mga pangalan at iba pang mga pagkilala ng mga detalye ay binago upang maprotektahan ang pagiging lihim ng aming mga kliyente.
