Kung pinapanood mo ang Olympics ng tag-init, marahil ay narinig mo ang lumangoy na si Jessica Hardy. Sa 2012 na laro, nakakuha si Hardy ng isang gintong medalya sa 4x100 medley relay, pati na rin isang tansong medalya sa 4x100 freestyle relay. Siya ay medaly sa maraming iba pang mga kaganapan at itinakda ang parehong US at mundo record.
Mahusay na nagsimula ang karera ni Hardy bago ang 2012 Olympics. Matapos nawalan ng isang puwesto sa 2004 na koponan ng Olympic (kalahati ng isang segundo!) Noong siya ay 16 pa lamang, nagpatuloy sa medalya si Hardy sa kanyang unang World Championships sa susunod na taon. Nakatanggap siya ng kanyang unang tala sa mundo sa lalong madaling panahon, at ang mga accolade ay patuloy na darating.
Gayunpaman, ang paglalakbay ni Hardy ay hindi kung wala ang mga kalsada nito: Pagkatapos ng hindi kilalang pagkuha ng isang suplemento sa nutrisyon na kontaminado sa isang ipinagbabawal na stimulant, kinailangan ni Hardy na mag-alis mula sa koponan ng Olympic noong 2008.
Napatunayan siya nang mamuno ang isang komite na hindi niya sinasadya. At, sa kabila ng pagwawalang-kilos at isang taong pagsuspinde na dumating sa pagpapasya, patuloy na itinakda ni Hardy ang kanyang mga tanawin. Bumalik siya sa kumpetisyon noong 2009, na nag-rack up ng tatlong mga tala sa mundo sa kanyang unang pagpupulong na nagpupulong at patuloy na nagtatakda ng mga layunin at maabot ang mga ito. Ginawa ni Hardy ang 2012 na Olympic team, at ang natitira ay kasaysayan.
Bagaman pambihira ang kwento ni Hardy, ang pagharap sa mga pag-iingat ay isang bagay na maaari nating maiugnay sa lahat. Kaya, sa susunod na mahikayat kang ihagis sa tuwalya, basahin ang nakasisiglang payo na ito mula kay Jessica Hardy, na pinapayagan kami kung paano niya natutugunan ang kanyang mga layunin.
1. Itakda ang mga makakamit na Maikling Maikling Panahon
Ang aking mga pangmatagalang layunin ay kung ano ang isasaalang-alang kong maging 'mga pangarap, ' at ang aking mga panandaliang layunin ay makakamit sa pang-araw-araw o buwanang batayan. Gusto kong gawin ang aking mga panandaliang layunin na isang bagay na nagpapasaya sa akin at itinatakda ako upang mas mahusay na maghanda para sa pangmatagalang mga layunin.
Ang susi upang maabot ang iyong malaking layunin? Magsimula nang maliit. OK na magtakda ng isang layunin para sa taon (isipin: "Nais kong makakuha ng isang bagong trabaho sa 2015"), ngunit kapag ang Marso ay umabot, maaari kang mawalan ng pag-asa kung ikaw ay nasa iyong dating papel.
Bilang kahalili, kung masisira mo ang "pangarap" na iyon sa nasasalat, mas maliit na mga layunin - isang buwan na i-update mo ang iyong resume, sa susunod na buwan maabot mo ang ilang mga lumang kontak, sa susunod na buwan susubukan mo ang isang bagong diskarte sa paghahanap ng trabaho- mas madarama mo ang higit na inspirasyon upang magpatuloy.
Kaugnay: 8 Mga Tip Para sa Pagtatakda ng Mga Layunin na Talagang Magaganap
2. Manatiling Kasalukuyan
Ako ay isang madamdamin, lubos na nakaganyak na taong madalas nakakalimutan na mabuhay sa kasalukuyang sandali. Kapag kumukuha ng payo upang pabagalin, nalaman kong mas mahusay ang ginagawa ko sa gawain na ginagawa ko at mas masaya akong ginagawa ito.
Ang mga pagkagambala ay nagpapataas ng posibilidad na magkamali sa trabaho - at hindi lamang sila nanggagaling sa anyo ng nakakainis na mga katrabaho o sunog sa sunog. Ang multitasking o pagtuon ng sobrang lakas sa kung ano ang nangyayari sa ibang pagkakataon sa linggo ay maaaring itapon sa iyo sa iyong laro. Tulad ng ginagawa ni Hardy nang higit pa kapag nakatuon siya "sa kasalukuyang sandali, " ipinaliwanag ni Kate Northrup kung paano lumawak ang oras kapag nananatili ka sa kasalukuyang sandali at dumaloy sa iyong ginagawa.
Kaugnay: Ang Nakakagulat na Mataas na Gastos ng Maramihang Pagiging
3. Humingi ng Tulong
Ako ay pinalaki upang maging malakas sa pisikal at emosyonal, at upang pabayaan ang aking bantay upang payagan akong tulungan ang iba na isang malaking hamon. Nang magawa ko ito, nagulat ako nang makita kong maraming mga tao kaysa sa inaasahan kong sino ang naroroon upang tumulong sa akin.
Ang paghingi ng tulong ay hindi madali; kung ito ay, gagawin ng lahat. Gumagawa si Hardy ng isang kawili-wiling punto na, lalo na kung nasa isang industriya ka o papel na kung saan ang pagiging malakas ay bahagi ng paglalarawan ng trabaho (tulad ng iyong unang pamamahala sa gig), maaari itong maging mas mahirap na umamin na maaari mong gamitin ang ilang payo o tulong .
Ngunit tandaan, ang pinakamatagumpay na tao ay alam kung paano humihingi ng tulong. Kaya, kung nakakaramdam ka ng takot, itigil ang pag-frame sa sitwasyon habang ikaw ay "nabigo" at nangangailangan ng tulong, at sa halip tingnan ito habang mayroon kang kumpiyansa na kumunsulta sa mga karagdagang mapagkukunan.
Kaugnay: Ang Tamang Paraang Humingi ng Tulong sa Trabaho
4. Patuloy na Magbasa ng Positibong Pagpapatunay
Kinakabahan lang ako sa likuran ng mga bloke sa Olympics tulad ng ginawa ko sa aking unang mga kumpetisyon bilang isang limang taong gulang. Huminga ako ng malalim at binibigyan ko ng positibong pagpapatunay ang aking sarili hanggang sa matapos ang aking karera.
Huwag gumawa ng pagkakamali sa pag-iisip na ang mga positibong pagpapatunay ay mga bagay lamang na sinasabi mo sa umaga o kanan bago ka matulog. Para sa mga atleta, ang mental fitness - ang kakayahang mailarawan ang matagumpay na kinalabasan - ay mahalaga tulad ng pagsasanay sa lakas at hydration.
Maaari mong dalhin ang diskarte na ito sa lugar ng trabaho: Ang mga kumpirmasyon ay makakatulong sa iyo na mag-focus muli bago ang isang pangunahing propesyonal na sandali. Mayroon bang isang malaking pagtatanghal na darating? Sandali upang pumasok sa banyo, tumingin sa iyong sarili sa salamin, at sabihin, "Pupunta ka sa rock na ito ang pagtatanghal at mapabilib ang lahat sa silid!" Maaaring ito ay ang maliit na labis na pagganyak na panatilihin kang pupunta, kahit na kinakabahan o natatakot ka.
Kaugnay: Paano 2 Minuto at 2 Post-Ito ay Makatutulong sa Iyong Maabot ang Iyong mga Layunin
5. Huwag Mag-alala tungkol sa Iisip ng Iba
May isang beses na sinabi sa akin, 'Ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo ay wala sa iyong negosyo.'
Tulad ng pag-awit ni Taylor Swift sa isa sa mga paboritong kanta ni Hardy ng 2014: "Ang mga haters ay magkagusto, napoot, mapoot, mapoot …" Ang ilang mga tao ay hindi maintindihan kung bakit mahalaga sa iyo ang ilang mga bagay, ngunit sa pagtatapos ng araw, ito ang iyong mga layunin, at ito ang iyong buhay. Maghanap ng mga kaibigan at katrabaho na sumusuporta sa iyo at sa iyong mga ambisyon.
Ano ang mangyayari kung naririnig mo ang isang kasamahan na nagsasabi ng negatibong bagay? Subukang mag-distill kung may sinasabi ba siya tungkol sa iyong proyekto - at kung isasaalang-alang mo - o tungkol sa iyong personal. Kung ibababa ka niya, agad na paghiwalayin ang iyong sarili at makahanap ng isang taong nauunawaan ang nais mong makamit. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga mapagkukunan ng positivity at hindi naninirahan sa mga hadlang sa kalsada, pupunta ka sa tagumpay sa walang oras.
Kaugnay: Paano Makitungo sa 5 Pinaka Karamihan sa Mga Negatibong Uri ng Mga Katrabaho
Kung naghahanap ka upang makipagkumpetensya sa Olympics o i-up ang iyong laro sa trabaho, nais mong magtakda ng mga nasasalat na layunin at gampanan ang iyong sarili na mananagot para sa kanila. Tandaan, ang lahat ay nahaharap sa mga nerbiyos at naysayers, ngunit sa pamamagitan ng pananatiling nakatutok at positibo, makakamit mo ang iyong mga layunin.
