Ang konsepto ng isang quarter-life crisis ay hindi bago. Si John Mayer ay nagsasagawa tungkol sa "pagpukaw ng kaluluwa" sa isang CD (na walang sinumang nag-abala upang baguhin) sa aking pinakaunang trabaho sa tanggapan. (Tama iyon, isang compact disc-at ang aking cell phone ay kasing laki ng aking ulo at hindi masabi sa akin kung paano litson ang isang manok o hanapin ang pinakamalapit na hihinto sa subway.)
Ngunit ang punto ay, kung natupok ka sa pamamagitan ng pagtatanong sa direksyon ng iyong karera, relasyon, at pangkalahatang layunin ng buhay - huwag mag-alala. Ito ay talagang mas normal kaysa sa hindi.
Nang simple, ang isang quarter-life crisis ay isang panahon ng matinding paghahanap ng kaluluwa at stress na nagaganap sa iyong kalagitnaan ng 20s hanggang sa unang bahagi ng 30s. Ang karaniwang nagdurusa ay "lubos na hinihimok at matalino, ngunit nahihirapan dahil sa palagay nila hindi nila nakakamit ang kanilang potensyal o pakiramdam na sila ay nahuhuli, " sabi ni Nathan Gehlert, Ph.D., isang psychologist ng Washington DC.
Marahil ay hindi ka (o under-) na nagtatrabaho sa kabila ng iyong magna cum laude degree, nairereklamo araw-araw sa pag-iisip ng pag-click sa magpadala ng isa pang pabalat na sulat. O, maaari mong maipapunta ang iyong pangarap na trabaho pagkatapos ng kolehiyo, ngunit tuklasin na ang buhay ng cubicle ay nakakagulat sa iyong pagkamalikhain.
"Nakikita ko ang maraming mga kliyente na nagtatrabaho sa mga trabaho kung saan naisip nilang makakagawa sila ng pagkakaiba, ngunit hindi nila naranasan iyon at pakiramdam na hindi nasisiyahan, " sabi ni Gehlert, na namumuno din ng isang grupo ng suporta na tinatawag na QuarterLife + 10.
O marahil ay nais mong maging ina sa ibang araw, ngunit ang iyong gawain sa trabaho ng labis na matamis na Starbucks, maliit na pagtulog, at mga pulang-mata na mga mata ay hindi eksaktong gel na may takdang oras ng isang sanggol.
Sinabi ng tagapayo sa karera na si Jenna Gausman, "Ito ay isang pakikibaka ng mga halaga. Tungkol ito sa iba’t ibang tungkulin. Tao ba ako sa negosyo? Ako ba ay isang negosyante? Ngunit, gusto kong maging asawa at ina … At, ayaw kong maging 1980 na ginang na pumupunta sa opisina sa kanyang suit at mataas na takong, na gumagana ng 60 oras sa isang linggo. "
Marahil ang isa sa pinakamalaking mga salarin ay paghahambing - isang karaniwang kasanayan sa pag-rate ng iyong pag-unlad laban sa mga buhay, karera, at relasyon ng mga nakapaligid sa iyo.
"Iniisip ng mga tao ang kanilang 20s bilang isang kumpetisyon, " sabi ni Penelope Trunk, co-founder ng Brazen Careerist.
Mayroon bang madaling madaling solusyon upang maisip ang iyong perpektong landas sa buhay? Gusto ko ang pag-unat ng katotohanan kung sinabi kong mayroong. Ngunit, mayroong ilang mga hakbang sa sanggol na maaari mong magamit upang mapagaan ang iyong isip, subukan ang isang iba't ibang direksyon, at magsimula ng isang (mas kalmado) na lakad sa iyong QLC.
1. Maghanap ng Pagkakaisa
Iginiit ni Gehlert na ang mga kababaihan ay may malaking kalamangan sa anumang uri ng krisis, dahil mas madalas silang humingi ng suporta nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.
"Ang pinakamahusay at unang bagay na dapat mong gawin kung pakiramdam mo ay natigil at hindi nasisiyahan ay upang simulan ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan, " sabi niya.
"Nagpupumiglas ako ng parehong sa aking 20s - nakatulong ito sa akin na alalahanin na ang aking pang-unawa sa 'pagkahulog' ay hindi talagang tumpak." Inirerekomenda rin niya ang isang mentor na nasa labas ng trabaho, dahil ang iyong boss ay maaaring hindi palaging nasa iyong pinakamahusay na interes sa isip . "Mahalaga talagang magkaroon ng isang tao na maaari kang maging ganap na matapat, " paliwanag niya.
2. Magtrabaho ng isang Side Hustle
Si Nicole Crimaldi, 28, may-akda ng blog ng payo sa opisina na si Ms. Career Girl, ay kumuha ng trabaho sa pananalapi pagkatapos ng kolehiyo, ngunit natagpuan itong hindi lubos na naganap. Nagpasya siyang maipahiwatig ang kanyang pagkabigo, pagkagalit, at kalungkutan sa iba pa.
"Nasanay ako sa relihiyon (sa loob ng ilang taon na diretso) gumising sa 5:00 upang sumulat o magsulong ng blog - May dahilan ako upang magising sa umaga, " sabi niya. "Ang pagpunta sa trabaho 8-5 lumipad lamang dahil mayroon akong ibang bagay na lumaki sa labas nito."
"Pagboluntaryo, pagsisimula ng isang blog, o marahil kahit na isang maliit na negosyo na bahagi kung saan nagbebenta ka ng isang bagay, " inirerekomenda ni Crimaldi. "Sa palagay ko ang side hustle ay isang makatotohanang paraan upang magpatuloy na mabayaran at upang makahanap ng kaligayahan sa karera."
3. Huwag Hayaang tukuyin ng Iyong Degree
Maraming mga kamakailan-lamang na mga grads ang nakaramdam na natigil sa pagpunta sa landas na inukit ng kanilang pangunahing kolehiyo, ngunit hindi kinakailangan na ito ang mangyari.
"Huwag hayaan ang iyong degree na tukuyin ka. Ginagamit ng mga tao bilang isang saklay o pagkakakilanlan kung hindi nila alam kung ano ang gusto nila, "sabi ni Crimaldi, na pinarangalan ang pananalapi, ngunit binuksan ang isang ahensya sa marketing sa internet noong nakaraang taon. "Hindi mo palaging kailangan ng isang degree upang ituloy ang iba pa."
Isaalang-alang ang paglulunsad ng isang bagong uri ng pag-aaral-pagkuha ng isang klase o dalawa sa lokal na kolehiyo ng komunidad, pagpunta sa mga petsa ng kape sa isang taong may pangarap na trabaho, o basahin ang ganap na lahat ng makakaya mong makuha. Ang pagbubukas ng iyong isip sa posibilidad ng ibang landas ay ang una (at pinakamahirap) na bahagi.
"Pinakamasamang sitwasyon ng kaso?" Sabi ni Gausman, "mayroon kang isang kasanayan na maaari kang bumalik. Mayroon kang isang netong pangkaligtasan, napagtanto mo man o hindi. "
4. Sabihin sa Iyong Sarili na Ito ay Karaniwan
Sa wakas, tandaan na dumadaan ka sa isang lumilipas (at ganap na kinakailangan) yugto ng buhay.
Ito ay "ang krisis sa paglipat mula sa isang bata na sinabihan kung ano ang gagawin at gawin ito at makakakuha ng mga gantimpala - sa isang may sapat na gulang na kailangang malaman ang lahat para sa kanilang sarili, " sabi ni Trunk. "Kaya ang angst ay eksakto kung ano ang dapat mong gawin upang lumago. Ang mga taong gumagawa ng makakaya ay naghihirap sa sarili sa kanilang 20s, dahil ganyan mo nalaman kung sino ka. "
