Kung katulad mo ako, malamang na hindi mo naisip na mag-stock up para sa isang bagyo-hanggang mayroong isang malaking bagyo. Pagkatapos, naiwan ka sa pagpunta sa supermarket sa huling minuto, nakikipagbugbog sa mga nag-aabang na pulutong at nag-lungga para sa huling bag ng Cheetos.
Nang paparating na ang Hurricane Sandy, lumabas ako sa tindahan sa huling minuto at lalo akong natulala ng mga pulutong - at lalo pang natatakot sa pagsasakatuparan na hindi ko talaga alam kung ano ang bibilhin. Ang aking karaniwang gawain sa pamilihan ng groseri ay nakatuon nang labis sa pagawaan ng gatas, sariwang ani, at karne at isda, na may kaunting pino na mga carbs. Nasugatan ko ang daklot ng ilang mga bag ng chips (na karaniwang hindi ako kumakain), at inaasahan kong hindi ako kakailanganin na kumain sa mga ito.
Habang ginagawa ko ito sa pamamagitan ng Sandy, alam ko na, habang papalapit ang taglamig, maaaring may mas maraming bagyo sa aking hinaharap. Napagpasyahan kong oras na upang mag-ipon ng isang listahan ng mga malusog, masarap, hindi mapahamak na mga staples na hindi nangangailangan ng pagpapalamig o pagluluto. Narito ang ilang mga item upang mai-stock sa iyong pantry na magbibigay sa iyo ng enerhiya upang matugunan ang anumang bagyo.
Stormy meryenda
Mga de-latang Chickpeas
Puno ng protina at mayaman sa maraming mga nutrisyon - kabilang ang iron at Vitamin B6 - ang mga chickpeas ay isang mahalagang karagdagan sa iyong bagyo ng bagyo. Kung gumagana ang iyong oven, maaari mong sundin ang madaling recipe para sa Spicy Baked Chickpeas. Kung hindi man, banlawan mo lang sila at jazz ang mga ito gamit ang asin, paminta, at kung ano man ang mga halamang mayroon ka sa iyong pantry.
Tumatawa ng Mga Cheese Cheese Wedges
Kung ang pag-iisip ng pamumuhay nang walang pagawaan ng gatas ay nakakatakot sa iyo bilang pag-iisip ng pamumuhay nang walang kuryente, huwag matakot! Ang sagot sa iyong problema ay nasa Laughing Cow Cheese. Habang mahusay na palamig ang mga masarap na maliit na wedge ng keso, magiging maayos ang ilang sandali sa isang cool, tuyo na lugar. Dumating sila sa mga bersyon na may mababang taba, at maraming mga pagpipilian sa lasa upang mapanatili kang masaya, tulad ng bawang at halamang damo o mozzarella na may pinatuyong kamatis at basil.
Buong Grain Crackers
Ano ang keso nang walang mga crackers? Ang pagpapanatiling isang kahon ng buong mga crackers ng butil sa kamay ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na carbs. Magdagdag ng ilang keso o peanut butter para sa isang nakabubusog na meryenda, o munch lamang sa kanila nang diretso sa labas ng kahon upang mapanatili ang kagutuman.
Peanut butter
Ang peanut butter, o isa pang uri ng nut butter, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang makarating ka sa bagyo. Tangkilikin ito sa mga crackers, kumalat ng kaunti sa ilang tsokolate, o kainin lamang ito ng kutsara (hindi namin hahatulan).
Makeshift Meals
Mga de-latang sopas at sili
Hindi kailanman masakit na mapanatili ang ilang mga lata ng sopas sa kamay (marami ang mataas sa sodium, bagaman, kaya suriin ang label para sa mga pagpipilian sa mababang-sodium). Sa isip, papainit mo ang iyong sopas sa kalan, ngunit sa isang pakurot, maaari kang kumuha ng kutsara at makakakuha pa rin ng isang masigasig na pagkain sa temperatura ng silid. Ang mga sili ng sili ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagdaragdag ng protina at hibla sa iyong mga pagkain sa oras ng bagyo. Maaari mong jazz up ang sopas o sili sa pamamagitan ng paghahalo sa isang keso ng keso, o kainin mo ito sa tuktok ng buong crackers ng butil.
Handa na Kumain ng Indian Meals
Ang susunod na pinakamagandang bagay sa pagkuha ng take-out mula sa isang Indian na restawran ay ang paghawak ng isang handa na kainin na pagkain na Indian. Ang mga nag-iisang paghahatid na bahagi ay nasa selyadong mga supot ng foil at hindi nangangailangan ng anumang pagpapalamig hanggang mabuksan na nila. Sa isip, nais mong painitin ang mga ito para sa isang mainit na entree, ngunit kung ikaw ay nahuli nang walang isang gumaganang kalan o microwave, masisiyahan ka sa kanila nang diretso sa labas ng pouch. Ang paborito ko ay ang tatak ng Trader Joe, ngunit maraming mga grocery store ang nagdadala ng magkatulad na bersyon. Ang hanay ng mga pagpipilian, tulad ng Punjab Eggplant at Jaipur Gulay, ay magdaragdag ng ilang mga iba't-ibang at pampalasa at aliwin ang iyong mga buds ng panlasa habang naghihintay ka upang maipasa ang bagyo.
Canned Salmon, Tuna, at Manok
Ang de-latang tuna, salmon, at manok ay mahusay na mapagkukunan ng protina na magkakaroon ng kamay. Maaari mong magpanggap na naghahanda ka para sa isang partido ng cocktail sa pamamagitan ng pagkalat ng ilan sa mga crackers, kasama ang keso. Itapon ang ilang mustasa (na hindi nangangailangan ng pagpapalamig) sa halo para sa labis na lasa, o gumawa ng malikhaing sa pamamagitan ng pagwiwisik sa ilang pinatuyong damo.
Mga de-latang Gulay
May tamang ideya si Popeye: Ang kasiyahan sa isang lata ng spinach o iba pang berdeng veggie ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang instant na pagsabog ng enerhiya, perpekto para sa pakikipaglaban sa Bluto o nakikipaglaban sa isang bagyo. Anuman ang iyong pinili, maaari mong matamasa ito nang wala sa sarili, i-season ito ng mga damo, o ihalo sa isang wedge ng keso para sa isang pagpipilian, walang lutuin na creamed na pagpipilian. Ang mga de-latang yams ay isa pang mahusay na paraan upang makuha ang iyong pag-aayos ng mga veggies. Mag-stock up habang wala sila para sa Thanksgiving - tiyaking nakakakuha ka ng uri na mababa sa idinagdag na asukal. Ihagis sa isang paghahatid ng de-latang salmon at isang bahagi ng mga crackers at nakakuha ka ng isang maayos na balanseng pagkain.
Mga kagat sa Almusal
Granola
Kung nais mo ang isang bagay na malutong at bahagyang matamis para sa agahan o pangkalahatang meryenda, isang kahon ng granola ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari kang bumili ng isang kahon mula sa tindahan ng groseri (basahin ang mga label upang matiyak na ang pagkuha mo ay hindi puno ng asukal) o gumawa ng iyong sarili.
Mga Tasa ng Prutas o de-latang Prutas
Siguraduhin na hindi ka makaligtaan sa iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa prutas sa panahon ng isang bagyo sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga tasa ng prutas o iba pang mga de-latang prutas sa paligid. Masisiyahan nila ang iyong matamis na ngipin nang hindi binibigyan ka ng pag-crash ng asukal, at bibigyan ka ng mahalagang mga nutrisyon. Siguraduhing basahin ang label upang matiyak na nakakakuha ka ng uri na gawa sa natural na juice ng prutas, sa halip na isang mabigat, matamis na syrup.
Ang Mabuting Bagay
Madilim na tsokolate
Hayaan harapin ito, ang tsokolate ay kinakailangan para sa pagdaan sa isang sitwasyong pang-emergency. Kung sinunod mo ang aking payo at nakakuha ka ng ilang peanut butter, maaari mong gawin ang mga kagat ng tsokolate at nut butter. O, masarap bilang isang matamis na gamutin na may isang baso na pula.
Instant na Kape
Ang anumang nakababahalang sitwasyon ay mas masahol ng sakit ng pag-alis ng caffeine, kaya't isang magandang ideya na panatilihin ang ilang instant na kape. Nagbebenta ang mga Starbucks ng instant packet ng kape sa iba't ibang mga lasa, tulad ng karamelo, kalabasa na pampalasa, o kanilang klasikong Italian Roast. Ang makinis na lupa na kape na ito ay natutunaw ng mabuti sa parehong mainit at malamig na tubig, perpekto para sa kung natigil ka nang walang lakas. Tiyaking natatandaan mo rin na mag-stock up sa mga de-boteng tubig!
