Kami ay isang masaya na nahuhumaling na kultura.
Inaamin ko - madalas kong hindi mapaglabanan ang isang artikulo sa magasin na nangangako na ilalagay nito ang lihim sa kaligayahan sa ilang daang salita. O isang post sa blog na nag-aalok ng limang bagay na maaari kong gawin pagkatapos ay upang "makahanap ng kagalakan."
Karamihan sa mga oras, nabasa ko ang mga post na ito kapag ako ay nalulungkot o nag-aalala. At sa mga sandaling iyon, ang pag-ubos ng payo tungkol sa kung paano maging maligaya ay maaaring mag-alok ng mabilis na pagtaas ng isang mataas na asukal - sa aking sistema. Ngunit hindi pa nagtatagal ang artikulo ay inilalayo at pupunta ako sa aking araw na karaniwang naramdaman ko kahit na mas nababahala o nag-aalala tungkol sa hindi pagiging masaya kaysa sa dati.
Lumiliko, mayroong pananaliksik na nagpapakita na ang paghabol sa kaligayahan ay maaaring maging mas malala ang pakiramdam ng mga tao. Sa madaling sabi, iniwan tayo ng pagkabigo sa kung ano ang wala tayo, sa halip na magpapasalamat sa mga bagay na ginagawa natin.
Kaya, kung nagkakaroon ka ng isang masamang araw, narito ang ilang mga bagay na maaaring malusog kaysa sa pagbabasa tungkol sa kaligayahan.
Tingnan ang isang Sad Movie
Ang aking senior year ng high school, labis akong nabigla tungkol sa pag-aaral para sa aking mga SAT at pagpasok sa kolehiyo na isinara ko nang lubusan at nagsimulang umiyak ng maraming oras sa isang hapon. Hindi ito hanggang sa kinaladkad ako ng aking pamilya sa mga pelikula upang makita ang isang bummer ng isang pelikula na tinatawag na The Spitfire Grill na naalala kong iniisip: Sa susunod na nakakaramdam ako ng kakila-kilabot, kailangan kong pumunta sa mga pelikula.
Ang aking mga problema sa hinaharap ay hindi nalutas ng mga pelikula, siyempre, ngunit ito ay lumiliko na ang pagkuha ng luha sa mata sa isang malungkot na pelikula ay maaaring maging isang paraan upang mawala sa isang funk.
Ang isang kamakailang pag-aaral na nai-publish sa Communication Research ay natagpuan na ang mga trahedya na pelikula ay maaaring mag-alok ng isang kasiyahan sa kasiyahan sapagkat ipinapaalala nila sa amin ang dapat nating pasalamatan. "Ang mga tao ay tila gumagamit ng mga trahedya bilang isang paraan upang maipakita ang mga mahahalagang relasyon sa kanilang sariling buhay, upang mabilang ang kanilang mga biyaya, " sabi ni Silvia Knobloch-Westerwick, pinuno ng survey.
Minsan, tila, ang katotohanan ay hindi gaanong kakila-kilabot bilang kathang-isip - at maaaring magbigay sa amin ng napakalaking kabaitan. Kaya, sa halip na lumingon sa komedya o masayang libangan kapag nakaramdam ka ng loob, sumandal sa iyong mga sandali ng malungkot at pumili ng isang bagay na mas mapanglaw.
Kumuha ng Facebook
Kapag nakakaramdam ako ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, o nag-aalala, walang nakakabigo sa akin dahil ang mga post sa dingding na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Nagpapasalamat ako sa aking kamangha-manghang buhay!" O, "Nais lamang na maglaan sabihin kong masaya ako na nabuhay! "
Huwag kang magkamali: Hindi ako nagkakaganyan sa mga tao at sa kanilang masayang katayuan sa pag-update, ngunit kapag nahihirapan akong mag-araw, mag-log in sa Facebook at mag-scroll sa isang curated newsfeed ng pinakamagandang sandali ng lahat na alam kong hindi magdadala ako ang saya. Nagiging masamang pakiramdam ako sa hindi pagiging masaya.
At hindi lang ako ang naapektuhan ng Facebook sa ganitong paraan - ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pag-browse sa mga larawan ng mga tao (karamihan sa mga nakangiting, masasayang tao), ay pinaniniwalaan namin na ang lahat sa paligid natin ay mas masaya kaysa sa atin. Sa mga oras ng panloob na kaguluhan, tila ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay hindi mag-log in.
Tulungan ang Isang Tao na Mas Mapalad
Narinig mo muna ito, ngunit sulit na ulitin: Ang pagtuon sa pagtulong sa ibang tao - kahit na isang maliit na gawa ng kabaitan o kabutihang-loob - ay makikinabang sa iyo tulad ng indibidwal na iyong tinutulungan.
Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang naiulat na kaligayahan sa sarili ay mas mataas sa mga indibidwal na nagboluntaryo, anuman ang kanilang katayuan sa socioeconomic. Kaya, sa halip na ihambing ang ating sarili sa mga higit na "masuwerte" - mga maliliit, mayayaman, kung hindi man maganda - na, ay hindi gumagawa ng anumang kabutihan, dapat nating ituon ang pagtulong sa mga may mas kaunti kaysa sa atin.
Mayroong mga paraan upang maglakbay habang nagboboluntaryo, ngunit mas maraming mga lokal na diskarte sa altruism tulad ng pagtuturo - o sa pagkakaroon ng isang natural na sakuna tulad ng Hurricane Sandy, na nagboluntaryo sa iyong lokal na samahan ng kaluwagan tulad ng lokal na Red Cross Chapter - ay isang mas madaling landas sa pagkakaroon ng mas naganap ang pananaw sa mundo at pagiging isang mas mahusay na mamamayan.
Ang mga libro ng kaligayahan ay magpapatuloy na kumita ng mga lugar sa aking mga rak ng libro, ngunit natutunan kong basahin ang mga ito kapag naramdaman kong mabuti. Kapag bumaba ako, sinubukan kong tanggapin ang katotohanan na nalulungkot ako, at sa palagay ko ito ay isang mahusay na diskarte. Pagkatapos ng lahat, madalas, ang minuto na huminto kami sa paghahanap ng isang bagay, nahanap namin ito.
