Marahil narinig mo ang payo upang magtakda ng mga deadlines para sa iyong sarili upang maiwasan ang pagpapaliban o upang sabihin sa isang kaibigan kung ano ang iyong mga layunin upang ikaw ay may pananagutan.
Kaya, ayon kay Gretchen Rubin, may-akda ng The Happiness Project at sa lalong madaling panahon na mai-publish na Better kaysa Bago , malamang na hindi - o isa lamang - sa mga estratehiya na ito ay epektibo para sa iyo.
Sa unang kabanata ng bagong libro ni Rubin, isinusulat niya na upang makabuo ng mga bagong gawi, dapat mo munang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili at kung anong mga uri ng inaasahan - ibig sabihin, panloob o panlabas - na akala mo. Tulad ng paliwanag ni Rubin, "Kapag sinubukan naming gumawa ng isang bagong ugali, nagtatakda kami para sa aming sarili. Samakatuwid, upang baguhin ang aming mga gawi, mahalaga na maunawaan kung paano kami tumugon sa mga inaasahan. Lahat tayo ay nahaharap sa panlabas na mga inaasahan (matugunan ang mga takdang oras, sundin ang mga regulasyon sa trapiko) at panloob na mga inaasahan (itigil ang pag-ibon, isuko ang asukal). "
Sa madaling salita, ano ang aktwal na nag-uudyok sa iyo na magtrabaho patungo sa isang layunin - ang paggawa ng isang pangako sa ibang tao o sa paggawa ng isa sa iyong sarili? Parehas? Hindi rin? Ang sagot sa mga ito ay bumaba sa iyo sa isa sa mga apat na kategorya na ito, o habang tinawag sila ni Rubin, ang Apat na Tendencies.
Ano ang Kahulugan nito para sa Iyo
Kapag naiintindihan mo kung paano ka tumugon sa mga inaasahan, maaari mong gamitin ang kaalamang iyon upang makabuo ng mga bagong gawi at pagbutihin ang iyong produktibo.
Masuwerteng para sa iyo, nakatulong na ginawa ni Rubin ang isang maikling, 10 minutong pagsusulit upang matulungan kang malaman kung ikaw ay isang Upholder, Tagapagtanong, Obliger, o Rebelde. Malalaman mo ang tungkol sa kung paano ka bumubuo ng mga gawi (o hindi) o kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng mga bagay-bagay. Pop sa iyong email, at makakakuha ka ng higit pang impormasyon na naakma sa iyong mga resulta.
Para sa akin, ako ay isang Obliger at tila "madaling tumugon sa mga panlabas na inaasahan, ngunit ang pakikibaka upang matugunan ang mga panloob na inaasahan" - mas kilala na kilala bilang isang masayang tao. Nakalulungkot, ang mga Obligers ay nahihirapan na bumubuo ng mga bagong gawi dahil karaniwang para sa pagpapabuti sa sarili at hindi para sa kapakinabangan ng iba. (Kaya, ipinapaliwanag nito kung bakit hindi ako makakapagtago ng isang personal na blog ngunit regular akong makapagsulat para sa The Muse!) Ayon kay Rubin, "Para sa mga Obligado, ang susi sa pagbuo ng mga gawi ay ang paglikha ng panlabas na pananagutan" -ie, hindi ako pupunta sa klase na iyon na iikot maliban kung nakatuon akong makatagpo ng isang kaibigan. Sinasabi ang aking sarili na ito ay para sa aking sariling kabutihan o sa pagtatakda ng aking sariling mga layunin hindi lamang ito mapuputol.
Kumuha ng pagsusulit, at tingnan kung ano ang pinakamahusay na paraan para sa iyo upang mabuo ang mga bagong gawi.
