Nasa isang Starbucks ako kaninang umaga at tumingin sa paligid. Ang bawat solong tao na nakikita ko - nagbihis sa kanyang pinakamagaling na negosyo - ay nakasaksi sa lugar, nakatingin sa isang telepono. Ang pag-swipe, pag-text, at furrowed browser galore.
Ang pagiging abala ay tila ang pambansang pastime. Isipin lamang: Ilang beses mong kinuha ang iyong cell phone sa 11 PM at pinutok ang mga tugon sa email? Marami pa ang mas mahusay - di ba?
Ang aming palagiang pag-iisip ay maaaring napuna ka sa pag-iisip na totoo, ngunit hindi sumasang-ayon ang pananaliksik. Mayroong isang kadahilanan na na-back-science na mayroon kaming 40 na oras na wor kweek. Pinatunayan ng mga mananaliksik na 40 oras na na-optimize ang pagiging produktibo. Matapos ang 40 oras, mas maraming oras ng trabaho ang idinagdag, mas kaunti na talagang magagawa. Tinatawag itong batas ng pagbawas ng mga pagbabalik.
At kung titingnan mo ang pinakamatagumpay na mga tao sa mundo - mula sa mga executive executive hanggang sa mga piling musikero - ang kanilang buhay ay nagpapatunay din na marami ay, well, hindi higit pa. Kung nais mo ang parehong uri ng tagumpay sa iyong karera, tumingin sa mga performer ng bituin na ito at alamin kung paano gumawa ng mas kaunti.
Isipin Tulad ng isang Ehekutibo
Tumingin sa paligid ng mga executive sa iyong samahan. Alam ba nila eksakto kung ano ang gagawin upang kumita ng kanilang quarterly o year-end bonus? Syempre ginagawa nila! Sinasagot ba nila ang bawat email na nakukuha nila? Marahil hindi - lalo na sa mga hindi nakahanay sa kanilang mga pangunahing layunin sa pagganap.
Gumastos ng isang linggo o dalawa sa pag-obserba sa mga executive. Ang mga ito ay isahan na nakatuon sa kung ano ang kanilang pananagutan para makamit. Ang bawat hiniling na kanilang ginagawa, ang bawat tanong na hinihiling nila sa isang pagtatanghal, at bawat email na ipinadala nila ay nakatuon sa mga layuning iyon.
Ngayon, ilapat mo iyon sa iyong sariling gawain. Kung ang iyong kabayaran ay nakatali lamang sa iyo upang makamit ang iyong nangungunang mga layunin, paano mababago ang iyong araw? Ibababa mo ba talaga ang lahat upang dumalo sa pulong na hindi talaga nangangailangan ng iyong input? Magugugol ka ba ng 20 minuto sa isang tawag sa kumperensya, kung madali mong makuha ang mga tala mula sa isang katrabaho? Pag-isipan mo.
Kung hindi ka malinaw sa kung ano ang iyong mga layunin, kumuha sa iyong manager at tiyaking alam mo nang eksakto kung paano susukat ang iyong pagganap. Pagkatapos ay maging CEO ng iyong trabaho (dahil iyon mismo ang iyong!).
Magsanay Tulad ng isang Elite Musician
Ang mga Elite violinist ay maaaring hindi maigitan ng parehong 40-oras na linggo ng trabaho, ngunit naaangkop ang parehong prinsipyo. Napag-alaman ng pananaliksik na ang mga mataas na performer na ito ay nagsasagawa ng higit pa sa mga pangkaraniwang musikero. Sa halip, pinokus lamang nila ang kanilang mga oras sa pagsasanay sa dalawang beses-araw-araw na 90-minuto na mga sesyon, nagpahinga sa pagitan ng mga sesyon, at mas natutulog.
Ang mga resulta? Pinalaki nila ang average na musikero na kumakalat ng kanilang mga oras sa pagsasanay sa buong araw.
Ang mga Elite na mga violinist ay palagi at sinasadyang magsagawa ng dalawang beses sa isang araw para sa 90 minuto bawat oras, nang walang pagkagambala. Pagkatapos - na kinikilala ang batas ng pagbawas ng pagbabalik - lumalakad sila palayo.
Maaari mong i-compress ang iyong pangunahing pangunahing gawain sa mga katulad na sesyon. Tumutok lamang sa iyong pinakamahalagang mga gawain, nang walang pagkagambala o pagkagambala, sa loob ng 90 minuto. Magpahinga sa pagitan, at pagkatapos ay bumalik sa iyong sinadyang pokus.
Mahalaga ang walang tigil na zone na iyon. Napagpasyahan ng maraming pag-aaral na ang nakatuon, mga lugar na walang kaguluhan sa distraction ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas tapos na sa mas kaunting oras. Hindi kumbinsido? Subukang magtrabaho para sa isang araw nang walang patuloy na pagsuri sa email, social media, o teksto habang nagtatrabaho ka. Malinaw mong makikita na ang pag-iwas sa mga pagkagambala ay ang iyong landas sa tagumpay ng produktibo.
Matulog Tulad ng isang Mundo sa Pagganap ng Mundo
Hindi mahalaga kung gaano ka magtrabaho, nagtatrabaho sa isang nakakapagod na sabotahe ng estado sa iyong mga resulta.
Ang mga piling musikero na nabanggit ko? Kumuha sila ng naps sa hapon at nakakuha ng isang solidong walong oras ng pagtulog bawat gabi. Ito ay lumilitaw na ang kakayahang yakapin ang isang nakakarelaks na estado - sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog at pakiramdam ng pahinga - ay mahalaga sa kakayahang magawa sa isang antas na antas sa mundo.
Bilang isang abala na propesyonal, tiyak na mahihirapan itong makuha ang inirekumendang halaga ng pagtulog bawat gabi. Ngunit ang pagsasaayos ng iyong iskedyul ay nagkakahalaga nito - magsisimula ka agad na mag-ani ng mga benepisyo, mula sa mas mababang peligro ng mga isyu sa kalusugan hanggang sa pinabuting produktibo.
Sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga gawi na ito ngayon, magsisimula ka nang maging maayos para sa iyong sariling pili na pagganap sa karera. Ang pag-abala sa pamamagitan ng social media at patuloy na mga pagkagambala ay tinitignan ang bola-at mas malaki ang iyong pagkakataong maging higit pa. Kung sa palagay mo tulad ng isang ehekutibo at kumikilos tulad ng isang musikero sa buong mundo, bubuo ka ng disiplina, mahigpit, at pasensya upang mas magawa ang paggawa ng mas kaunti.
