Kapag nag-sign in ka sa iyong trabaho, hindi mo inaasahan na kailangang gumana pagkatapos ng oras. Sa katunayan, pinili mo ang tiyak na industriya o kumpanya dahil nais mong umuwi gabi-gabi nang hindi kinakailangang i-drag ang iyong listahan ng dapat gawin sa bahay.
Ngunit sa kasamaang palad, kung minsan nakikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi mo lamang ganap na mai-unplug para sa gabi (o gabi). Marahil ay hinuhuli ka ng iyong boss sa isang mahalagang oras ng pagtatapos ng proyekto, o nagawa mo ang higit na responsibilidad at nag-aayos pa, o alam mo bukas na nasa mga pabalik-balik na mga pagpupulong at hindi ka magkakaroon ng oras upang magawa ang lahat.
Ito ay nabaho - ngunit narito ako upang makatulong na gumawa ng isang gabi sa trabaho na pakiramdam bahagyang mas magaan.
Umuwi (kung kaya mo)
Maaari mong gawin ang iyong trabaho sa bahay? Mahusay, mag-pack up at umalis sa opisina.
Dahil lamang sa maraming gawin ay hindi nangangahulugang kailangan mong gawin ito sa opisina. Marami kang pakiramdam (at mas madasig) kung makalayo ka sa lugar na ginugol mo lamang ng 10 oras sa loob at baguhin ang iyong senaryo. Seryoso, sinasabi ng agham.
Kaya't umuwi ka, maglagay ng mga pawis, magbaluktot sa sopa (i-on ang ilang musika sa background o TV kung maaari kang gumana nang ganito), at tapusin ito nang hindi kinakailangang mag-alala tungkol sa pagpapanatiling propesyonal.
Kumuha ng Kumportable
Tingnan ang linya na tungkol sa mga pawis? Kahit na kailangan mong manatili sa opisina, gawing komportable ang iyong sarili (mabuti, hangga't magagawa mo nang hindi komportable ang iba). Bubuksan ang iyong kurbatang, gumawa ng isang panglamig na kumot, makahanap ng komportableng sopa o mas mahusay na upuan, at ilagay ang iyong sarili sa panghuli mode ng trabaho.
Oh, at gamitin ang app na ito upang hindi masyadong bulag ang iyong computer sa kadiliman.
Magpahinga
At kung hindi ka maaaring umalis sa anumang kadahilanan? Bigyan ang iyong sarili ng isang karapat-dapat na pahinga bago mag-jump para sa ikot ng trabaho. Sa pinakadulo man, kumuha ng limang minutong lakad sa labas at kumuha ng sariwang hangin. Ngunit kung kaya mo, kumuha ng mabilis na hapunan na malayo sa iyong lamesa (at baka isang kape o dalawa).
Kumain ng Isang bagay
… Nagsasalita tungkol sa hapunan, kailangan mong kumain. Hindi mahalaga kung gaano ang kailangan mong gawin, kumuha ng 15 minuto at alamin kung ano ang iyong ilalagay sa iyong bibig. Maaari ka bang mag-order ng hapunan? Go grab ito? Mayroon bang cookies sa kusina?
Sa isip, uupo ka at magkaroon ng isang malusog, puno ng protina. Gayunpaman, hindi ka nakatira sa isang perpektong mundo ngayon, kaya magtungo ka sa makinang paninda (o ang tindahan ng kaginhawaan ay ibagsak ang bloke, o ang granola bar ay natigil sa iyong desk) at gawin ang pinakamahusay na makakaya mo.
Kahit na kung mayroon kang mga pagpipilian, ang mga pagkaing ito ang pinaka nakapagpapalakas.
Alamin ang Iyong Mga Limitasyon
Kahit na kailangan mong magtrabaho ng isang mas magaan, alam mo ang iyong sarili nang sapat upang malaman kung hindi ka na nagagawang muli ng mabuting gawa. Walang punto sa pananatili hanggang sa 3 AM kung lahat ng gagawin mo pagkatapos ng 10 PM ay dapat na muling gawin sa umaga.
Kung mas mabuti para sa iyo na gumising nang mas maaga at matapos na pagkatapos, gawin iyon sa halip.
Magsimula Sa Pinakapadali, Karamihan sa Mapanghamong Stuff
Samantalahin ang pangalawang hangin na nakuha mo mula sa mabilis na pahinga sa pamamagitan ng pagharap sa mga pinaka-kagyat na bagay-bagay na nangangahulugang ang mga gawain na dapat na bukas o na binigyang diin ng iyong boss na kailangan nila ng ASAP.
Pagkatapos, takpan ang mas mapaghamong bagay. Alam mo, ang mga bagay-bagay na kumukuha ng pinakamaraming lakas ng utak. Maaaring hindi mo makuha ang lahat, ngunit ang pagsisimulang maglagay ng saligan ngayon ay mas madali itong matapos sa huli (at kung alam mong hindi mo ito makatapos sa oras, narito kung paano masisira ang balita sa iyong boss).
Magplano Bago Ka Magsisimula
Wala nang mas masahol kaysa sa pagpaplano ng isang all-nighter at pagkatapos ay mapagtanto na hindi ka maaaring magsimula nang walang ulat ang mga numero ni Jon. At hindi nasuri ni Jon ang kanyang email pagkatapos niyang umalis sa opisina.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng kailangan mo mula sa ibang tao at hilingin ito bago ka makarating (at bago sila umalis para sa gabi). Nag-aalala na hindi ka nila dadalhin ng seryoso? Basahin mo ito.
Itakda ang Iyong Sarili para sa Susunod na Araw
Kung ikaw ay nasa isang mataas na adrenaline kapag nakabalot ka, gumastos ng 10 minuto upang maghanda para bukas - dahil baka maubos ka kapag nagising ka.
Maaari kang gumawa ng isang listahan ng lahat ng dapat mong i-double-check bago ipadala ito, o i-pack ang iyong bag ng trabaho, o ilapag ang iyong sangkap, o sundin nang mabilis ang tanghalian o meryenda upang kunin bago ka umalis sa umaga.
Gantimpalaan mo ang sarili mo
Sa wakas, kilalanin kung gaano ka kamangha-mangha para sa pagkuha ng mga bagay-bagay sa pamamagitan ng hindi pag-aayos ng isang mahusay na libro, paghuhukay sa sorbetes, paglalaro ng iyong paboritong laro ng video, pagkuha ng isang magandang, mahabang paliguan, o, kung ang iyong mga mata ay nakapikit, matulog .
Ang pagtatrabaho sa huli ay hindi madali o masaya, ngunit sa kasamaang palad, kung minsan ito ay bahagi ng iyong trabaho. Habang maaaring mangyari ito, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pag-aalaga sa sarili - alang-alang sa iyong katinuan, at alang-alang sa pagpapakita upang gumana ang iyong makakaya (o, pinakamahusay na maaari mong) sarili.
Inaasahan, ang pagtatrabaho pagkatapos ng oras ay isang bihirang pangyayari para sa iyo-at kung kailan, malalaman mo kung paano ito hahawak nang may tiwala at mahusay.
Gayunpaman, kung nahanap mo ang iyong isang beses na 9-to-5 na trabaho ay naging isang buong araw, pang-araw-araw na pag-iibigan, narito kung paano panatilihin ang iyong katinuan kapag nagtatrabaho mabaliw na oras.
Nakuha mo ito!
