Ito ay hindi isang sorpresa na ang mga magagalitin na katrabaho ay hindi kasiya-siya na nasa paligid: Karaniwan silang alinman sa tahimik na umungol o nakakagulat na sumabog. Dalawang mga pagpipilian na naglalagay sa iyo ng squarely sa relo kung ano ang sasabihin mo o gawin dahil kahit ano ay maaaring maging isang kampo ng problema .
Ang pakikitungo sa lahat ay tulad ng isang tao, at alam kong tiyak na hindi ko nais na mahahalata ng aking mga kapantay na ganoong uri ng tao.
Ngunit ang pagkamayamutin ay higit pa sa masamang ugali ng antas - maaaring maging tanda ng emosyonal na problema, personal na mga pakikibaka, o anumang iba pang mahirap na sitwasyon na hindi mo alam ngayon. At kapag ganoon ang kaso, ang "magagalitang mood" na ito ay maaaring maging isang babala para sa isang buong gulo ng negatibong emosyon: galit, stress, pagkabalisa, at iba pa.
Kapag mayroon akong napapanahong oras sa isang mahalagang proyekto, naging masigasig ako tungkol sa kung paano ko ginugol ang aking oras - at bilang isang resulta, mas nakagaganyak kapag ang mga pag-uusap ay tumatagal ng mahaba, o ang mga katrabaho ay masyadong malakas at nakakagambala. Tiyak na maiuugnay ko iyon sa stress, at (sana) hindi ang aking pangkalahatang pagkatao.
Ayon kay Susan Holtzman, isang sikologo na nagsalita sa NYMag tungkol sa paksa, natural ito. Ngunit dahil natural lang ay hindi nangangahulugang dapat mong tanggapin ito bilang par para sa kurso. Sa halip dapat itong magbigay ng isang dahilan para sa iyo na muling pag-isipan ang iyong relasyon sa hindi nakakabagabag na pakiramdam na ito, pati na rin ang iyong pang-unawa sa mga taong magagalitin sa pangkalahatan.
"Mahirap dahil ang mga tao ay bihirang magagalit lamang - ang pagkamayamutin ay madalas na sumasama sa maraming iba pang mga negatibong emosyon, " sabi niya, "Madalas itong napapunta sa pagkapagod, napapunta sa pagkalumbay, napunta sa pagkabalisa, napupunta sa galit."
Kaya, marahil ang iyong kasabik na katrabaho ay hindi "madaling inisin" - kahit na nakaya niya ang isang mas malaking isyu tulad ng pagkawala ng kanyang mga layunin sa pagbebenta, isang break-up, isang krisis sa pamilya - o tulad ng karaniwan sa aking sariling buhay, lumaktaw lamang pagkain. Seryoso, ang pagkalimot sa pagkain ay gumagawa ako ng isang ganap na bangungot na nasa paligid.
Siyempre, ang pag-alam nito, ay hindi makapagpaumanhin sa kanyang pag-uugali, ngunit maaaring baguhin nito ang iyong diskarte dito. Kung wala pa, ang pagtingin sa ito bilang isang sintomas ng isang mas malaking problema ay dapat gawin kang mas nakikiramay, at inaasahan ang higit pang pag-unawa sa pag-snaps sa iyo tungkol sa pagkalimot sa isang kalakip ng email.
Sa isang pag-aaral sa 2014, si Holtzman ay nakabuo ng isang "maikling, maaasahan, at wastong pagsukat sa sarili na ulat ng pagkamayamutin" upang masuri kung paano ang sinuman, para sa anumang kumbinasyon ng mga kadahilanan, ay maaaring magalit. Ang pag-unawa sa iyong sariling pag-uugali, nagtatalo siya, ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mas malawak na sitwasyon ng iyong sariling kalusugan sa kaisipan.
Kaya, kunin ang kanyang maikling pagsusulit sa pagkamayamutin upang makita kung saan ka nahulog sa spectrum.
At walang paghatol kung nakatanggap ka ng isang hindi magandang marka - kung mayroon man, ito ay isang palatandaan na ang isang bagay sa iyong buhay ay nagdudulot sa iyo ng kalungkutan. Lamang ang simpleng gawa ng pagkilala na magbubukas sa iyo upang makahanap ng isang solusyon.
