Kapag ang mga scary ng sunday ay nangangahulugang oras para sa isang bagong trabaho - ang muse

Ang unang pagkakataon na natagpuan ko ang term na Sunday Scaries ay nasa isang dating katrabaho ng Instagram. Iniwan niya ang kanyang trabaho sa "paglalakbay, " at mula pa noong anunsyo na iyon, ang kanyang feed ay na-splashed sa mga cool na larawan ng kanyang pagbibisikleta sa Argentina, nakahiga sa pool sa Florida, at pagtikim ng alak sa California. Isang Linggo ng gabi, nag-post siya ng isang larawan ng kanyang sarili at dalawang kaibigan, malawak na ngiti, beers sa kamay sa isang panlabas na mesa na may caption, "Walang Nakakatakot na Linggo dito!"

Huh, naisip ko, na inaakala kong gagawin niya ang sinasabi. Ngunit pagkatapos nito, tulad ng karaniwang nangyayari kapag ipinakilala ka sa isang bagong kasabihan, sinimulan kong makita ito kahit saan. Lumiliko na ito ay isang tunay na bagay. At ang pag-aaral na humantong lamang sa higit pang mga katanungan sa aking pagtatapos.

Hindi maiiwasan ito kung nagtrabaho ka ng tradisyonal na Lunes hanggang Biyernes? Paano kung nagustuhan mo ang iyong trabaho? Makakaranas ka pa ba ng ilang bersyon nito? Paano kung nasa isang lugar ka sa gitna, hindi ka mahalin o napopoot sa iyong trabaho - pamilyar ka ba rito?

Tulad ng napag-uusapan ng marami sa Sunday Scaries, ito ay may parehong katatawanan na ipinagkaloob ng Buzzfeed sa isang post na mabibigat na GIF na pinamagatang, "Paano Makilala at Makamit ang Natatakot na Linggo ng Mga Natatakot."

Ngunit para sa ilang mga tao, ang pakikibaka ay mas matindi at, sa katunayan, ay isang lehitimong dahilan para sa pag-aalala. Inabot ko ang aking network upang subukan at makakuha ng isang mas mahusay, mas kumpletong pag-unawa sa kung ano ang bumubuo bilang makatwirang blues at blues na napakasama na ang tanging mabubuhay na solusyon ay nakakakuha ng isang bagong trabaho. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay naging napakalinaw.

"Hindi ako natatakot na magtrabaho sa Lunes ng umaga, " ang aking pinsan ay ipinaliwanag sa akin kamakailan nang tinanong ko siya tungkol sa isang post sa Facebook na kasama ang kasalukuyang ubod ng #SundayScaries sa pagtatapos. "Ngunit alam ko, kung minsan, alam mo, nakakakuha ng isang maliit na pagkabalisa sa hukay ng aking tiyan kapag iniisip ko ang linggo sa hinaharap. Kadalasan, isang 30 minutong jog ang nagpapatahimik sa aking mga ugat. ”

Ihambing iyon sa isang dating auditor na nagtatrabaho ngayon sa pamamahala ng account. Lubos siyang nasisiyahan na naalala niya ang pag-asang bumaba siya sa trangkaso nang magdamag kaya makakapagpatawag siya ng may sakit. Sa higit sa isang okasyon, siya at ang kanyang mga kaibigan ay nagbiro tungkol sa hindi nais na matulog dahil sa takot na magising at kinakailangang pumasok sa opisina. "Gusto kong makaramdam ng damdamin at emosyonal, nakasisindak sa linggo, " ipinaliwanag niya.

Ang isa pang taong nakausap ko ay kinakabahan tungkol sa pagsuri sa kanyang mga email bago magtrabaho noong Lunes dahil, sabi niya, alam niya kahit isang mensahe ang magiging isang parusa para sa isang bagay na ginawa o hindi niya nagawa. Ngunit, hindi ito tumigil doon. Minsan, siya ay talagang nagkaroon ng panic attack. Ito ang una at tanging pag-atake sa kanya. At iyon ay pinahintulutan niya ang kanyang sarili na makilala ang problema ay isang malubhang bagay.

Huling ngunit hindi bababa sa, isa pang babae, sariwang labas ng kolehiyo at nasasabik tungkol sa paglapag sa kanyang unang tunay na trabaho, naalala ang kanyang karanasan sa pananalapi sa isang micromanaging, mapang-abuso na boss. Naaalala niya ang paggising sa umaga ng Linggo at natatakot na sa susunod na araw. "Tuwing Linggo kong pinag-isipan kung paano ako maaaring tumawag sa sakit at hindi kailangang harapin ang stress."

Sa gabi, alam niyang maaasahan niya ang isang tawag mula sa kanyang boss na nagsasabi sa kanya kung ano ang inaasahan niya sa koponan at tiyakin na alam niyang responsable siya sa paghahatid. Ang tawag ay sumira sa kanyang gabi, hindi siya natutulog nang mahina sa panahong ito, at sa wakas ay pinilit na ibuhos ang bawat dagdag na minuto sa isang paghahanap sa trabaho.

Tulad ng nakikita mo, may pagkakaiba. Ito ay isang bagay na pakiramdam ng isang maliit na nag-aalala tungkol sa pagkuha ng isang magandang pagtulog sa gabi at maayos na maayos ang iyong sarili para sa linggo; ito ay isa pa upang uminom ng gamot na anti-pagkabalisa o mga tabletas sa pagtulog sa tuwing malapit na ang katapusan ng linggo.

Si Melody J. Wilding, isang LMSW at Muse Career Coach, ay nagsalita sa akin tungkol sa pag-iwas sa pag-iwas.

"Ang pagbubuhos ng alkohol o junk food ay maaaring maging tanda na sinusubukan mong makatakas sa sakit, " paliwanag niya. Siyempre, hindi ito katulad ng kasiyahan sa isang mahusay na pagkain at bote ng alak kasama ang mga kaibigan upang malabanan ang katapusan ng linggo. Kung nakikibahagi ka sa talamak na pag-uugali na nakakaabala, ito ay isang senyas na ang mga bagay ay hindi OK.

Kung masaya kang nagtatrabaho at may isang mahirap na napapamahalaan pa rin ng trabaho at walang ideya kung ano ang naramdaman, kagila-gilalas! Patuloy na ituloy. Kung, tulad ng karamihan, maaari kang magkakaugnay sa pakiramdam ng kaunti (o maraming) nabigo kapag itinakda mo ang iyong alarma sa gabi ng Linggo, mabuti, alam mong hindi ka nag-iisa. Ito ay natural lamang na nais na ang iyong kasiyahan sa katapusan ng linggo ay maaaring tumagal nang mas matagal. Ang iyong listahan ng dapat gawin, habang hindi nakakatakot, ay hindi kapana-panabik na paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Ngunit, sana, kapag sumisid ka sa araw ng trabaho, kontento ka na.

Kung ang iyong pagkabalisa at pagkabalisa ay tumatakbo nang malalim upang maging sanhi ng pananakit ng iyong tiyan, bigyan ka ng hindi pagkakatulog, o hilingin na nais mong makakuha ng pagkalason sa pagkain upang makapanatili ka sa bahay, alam mong kailangan mong makahanap ng isang pag-aayos. Ang pakikipag-usap sa iyong boss ay maaaring isang solusyon. Ito ba ang workload na nahihirapan mong pamahalaan? Siguro ang isang katrabaho ay naging sanhi ng lehitimong kalungkutan. Hindi ka ba nakakaintindi ng malalaking bahagi ng iyong mga responsibilidad sa trabaho at nabigyang-diin bilang isang resulta? Nag-aalala tungkol sa pagkawala ng iyong trabaho kung hindi mo gampanan ang mga pamantayan sa sarili. Marami sa mga bagay na ito ay maaaring magawa sa isang serye ng mga pulong sa iyong tagapamahala o kahit na isang tao sa mga mapagkukunan ng tao.

O, kung hindi posible iyon (o hindi maayos ang pag-uusap), marahil oras na upang makahanap ng trabaho na hindi ka nakakaramdam sa ganitong paraan. Karapat-dapat kang mas mahusay kaya may utang ka sa iyong sarili na lumabas doon at hanapin ito.