Bilang isang editor ng magazine sa sikolohiya, bihira ako sa isang pagkawala para sa masaya fodder na katotohanan. Sa Linggo ng hapon na nanonood ng mga partido ng football, halimbawa, maaari kong sabihin sa iyo tungkol sa pag-aaral sa paghahanap na ang mga lungsod na may mga koponan ng NFL ay nagbebenta ng mas maraming basura na pagkain sa Lunes pagkatapos ng kanilang mga koponan na nawala kaysa sa iba pang mga araw ng linggo, habang ang mga residente sa mga lungsod na may mga nanalong koponan tila kumain ng isang maliit na malusog sa post-game Lunes.
Kung, sa isang kaganapan sa networking, ipinagtapat mo na kakila-kilabot ka sa mga pangalan? Naiintindihan ko dahil ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga pangalan ay partikular na matigas na alalahanin mula pa kung tama ka o mali - maaari kang tumawag ng isang "daffodil" isang "bulaklak, " ngunit hindi mo matatawag na "Jane" "Linda."
Kahit na ang aking kagustuhan para sa isang masayang oras na pag-inom sa isang nightcap ay naiimpluwensyahan ng ebidensya.
At habang ang ilang mga nakakatuwang katotohanan - tulad ng isa sa mga pinaka mataas na nabanggit sa aking pang-araw-araw na buhay tungkol sa kung paano ang pagtingin sa mga larawan ng mga cute na hayop ay ginagawang masikip ng mga tao ang mas maraming bula na pambalot kaysa sa pagtingin sa nakakatawa o malubhang mga larawan - ay masayang masaya lamang, marami ang gumagana, masyadong . Narito ang ilan sa aking mga paborito mula sa taong ito, na maaari ring makatulong sa iyo sa lugar ng trabaho.
1. Ang Malinis na desk ay hindi Laging ang Pinakamahusay na Desk
Sa isang eksperimento, na inilathala sa journal Psychological Science, tinanong ng mga mananaliksik ang mga kalahok - kalahati sa kanila ay nakaupo sa isang maayos na silid at kalahati ng mga ito ay nasa isang makulit - upang mag-isip ng mga bagong gamit para sa ping-pong bola. Ang isang panel ng mga tagasuri na hindi alam kung sino ang nasa silid kung saan ay nag-rate ng mga ideya.
Ang resulta? Nagmarka sila ng mga ideya ng mga magulo na mga residente ng silid na mas malikhain at kawili-wili kaysa sa kanilang malinis na katapat na silid; isipin ang mga nakakatuwang hikaw kumpara sa mga bola ng bola ng beer (sinabi nila ang mga bagong ideya!). Sa isa pang eksperimento, ang magulo na paligid ay naging mas malamang na mas gusto ng mga kalahok na mas gusto ang isang produkto na tinatawag na "bago" kaysa sa isang na-advertise bilang "klasikong."
Ang isa pang eksperimento sa serye, gayunpaman, ay nagpakita ng mga pakinabang ng kalinisan: Ang mga kalahok na nakumpleto ang isang palatanungan sa isang malinis na kapaligiran ay mas malamang na kumuha ng isang mansanas sa kanilang paglabas at mag-abuloy ng mas maraming pera sa kawanggawa kaysa sa mga nag-iiwan ng magulo na silid, kung saan mas madalas silang pumili ng tsokolate at gaganapin sa kanilang mga bucks.
Ano ang takeaway para sa iyo? Kung ikaw ay isang graphic designer o negosyante, huwag mabalisa ang tungkol sa isang maliit na gulo - maaaring makatulong ito sa tingin mo sa labas ng kahon. Ngunit kung nagtatrabaho ka sa isang mas tradisyunal na kumpanya na pinahahalagahan ang pagsunod sa mga patakaran? Ang isang malinis na desk ay maaaring panatilihin kang subaybayan.
2. Ang Pagkakain sa Iyong Desk ay Hindi Laging Masama - Kaya Hangga't Iyong Pinili
Sa loob ng 10 araw, ang mga mananaliksik sa Rotman School of Management ng University of Toronto ay nagtanong sa mga uri ng admin kung paano nila ginugol ang kanilang mga pahinga sa tanghalian. Ang mga taong pumili ng isang nakakarelaks na lumitaw sa kanilang mga kasamahan na mas pinalakas sa pagtatapos ng araw, ngunit ang pangunahing salita ay "pinili:" Ang mga empleyado na pinili na magtrabaho sa tanghalian ay tila hindi gaanong pagod kaysa sa mga taong pinilit na gawin ito. Kahit na ang isang maliit na cafeteria na nakikisalamuha sa mga kasamahan ay maaaring humantong sa mga empleyado na tila mas pinatuyo dahil maaaring pinag-uusapan nila ang tungkol sa trabaho o pananatili sa kanilang mga propesyonal na daliri sa paa habang ang boss ay nasa paligid, nag-isip ang mga mananaliksik.
Ang ilalim na linya: Ang pakiramdam tulad ng mayroon kang kontrol sa iyong pahinga ay maaaring mas mahalaga kaysa sa ginagawa mo sa loob nito. Kaya't kung ito ay mas malamig na chatter o tahimik na oras lamang, dalhin ang iyong tanghalian upang gawin ang anumang nagbibigay lakas sa iyo.
3. Ang Pag-asa ay isang Nakakagulat na Mahusay na Manghuhula ng Tagumpay sa Trabaho
Sa isang artikulo sa The Journal of Positive Psychology, sinuri ng mga mananaliksik ang 45 na pag-aaral kabilang ang higit sa 11, 000 empleyado upang malaman kung ano ang epekto ng pag-asa sa pagganap sa trabaho at kagalingan ng empleyado. Ayon sa aking kasamahan na sumulat ng isang artikulo para sa aming magasin na inilathala ng American Psychological Association sa paksa, natagpuan ng pag-aaral na ang pag-asa ay mas responsable sa pagiging produktibo sa lugar ng trabaho kaysa sa optimismo, pagiging epektibo sa sarili, at kahit na katalinuhan. "Karaniwan ang isang pag-asa na tao ay gumagawa ng isang araw sa isang linggo nang mas maraming trabaho kaysa sa isang hindi gaanong pag-asa sa isang pitong-araw na linggo ng trabaho, " sinabi ng isang kasamang co-author sa kanya.
Kaya, ilagay ang iyong pinakamahusay na mukha ng Positibong Patty, itakda ang iyong mga layunin-at pagkatapos ay naniniwala na maisasakatuparan mo sila. Mayroon akong isang (na-back-research) hunch na magtatagumpay ka.
4. Mga Gawi - Parehong Mabuti at Masamang-Batas Kapag Mababa ang Willpower
Sa loob ng 10 linggo, sinubaybayan ng mga mananaliksik ang pagkain sa agahan at pagkain sa pahayagan ng 65 mag-aaral sa UCLA. Natagpuan nila na ang mga may malalakas na malusog na gawi - tulad ng palagiang pagkain ng otmil para sa agahan at pagbabasa ng lokal na seksyon ng balita - ay hindi nababagabag sa mga gawi na ito sa ilalim ng stress ng mga pagsusulit, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology . Sa katunayan, mas disiplinado pa sila.
Gayunman, lumiliko, ang mga mag-aaral na may hindi gaanong malusog ngunit malakas pa rin ang pag-iisip - ang mga pancake para sa agahan at pagbabasa ng komiks araw-araw - naipit din sa kanilang mga nakagawiang mas mahigpit kapag pinindot ang linggo ng pagsusulit, na nagpapahiwatig na ang stress ay hindi ginagawang mas mabuti o mas masahol pa, ginagawa lamang nating manatili sa kanila. (Kaya, oo: Sa susunod na masisisi mo ang isang malaking deadline para sa iyong donut binge, isaalang-alang ito kung paano ka kumakain sa bawat ibang araw ng taon.)
5. Ang isang "Magandang Multitasker" ay Kadalasan isang Oxymoron
Sa isang pag-aaral sa PLOS ONE, sinagot ng mga mag-aaral ng University of Utah ang tungkol sa kung gaano kalaki ang kanilang multitask at kung gaano sila kagaling naisip nila. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na tunay na mahusay sa maraming bagay-tulad ng sinusukat sa isang pagsubok ng paggana ng ehekutibo - ay pinakamababa sa pag-uulat na ginagawa ito, samantalang ang mga madalas na nag-uulat na gumawa ng maraming kaagad ay madalas na hindi bababa sa kaisipan na gawin ito. Ang multitasking, iminumungkahi ng mga natuklasan, ay isang produkto ng isang hindi nakatuon, nababagabag na isipan, hindi isang mahusay na kasanayan.
Sa tingin mo ay isang master ng juggling nang sabay-sabay sa trabaho? Subukan ang paggawa ng isang bagay nang sabay-sabay sa loob ng ilang araw. Marahil ay makikita mo na gagawin mo ang bawat gawain nang kaunti lamang.
Ginulo ng Social Media? 4 Mga Paraan upang Tumigil sa Pagsisipsip Sa
6. Ang pagtingin sa Mga Hayop ng Bata Maaaring Mapagbuti ang Iyong Pansin sa Detalyado at Pokus
Sa isang partikular na "kawaii" (ang salitang Hapon para sa "cute") na inilathala sa journal na PLOS ONE, binigyan ng mga mananaliksik sa Japan ang mga mag-aaral ng kolehiyo ng isang tungkulin na sinubukan ang kanilang mahusay na mga kasanayan sa motor, at pagkatapos ay ipinakita sa kanila ang alinman sa mga larawan ng mga tuta at kuting o mga larawan ng mga pang-adultong aso at pusa bago subukan ang mga ito. Ang mga mag-aaral na tumitingin sa mga larawang hayop ng sanggol ay nagpabuti ng kanilang mga marka kaysa sa mga nakakita ng mga larawan ng may sapat na gulang na hayop.
Kumusta naman ang mga larawan na hindi hayop? Ang mga mag-aaral na tiningnan ang mga larawan ng mga nakakaakit na pagkain - sa tingin ng isang makatas na steak - ay hindi nila napabuti ang kanilang mga marka, natagpuan ang isang pag-aaral na follow-up. At sa isa pang eksperimento, ang nakatutuwang mga larawan ay tila makakatulong sa mga mag-aaral na mag-focus nang mas mahusay kaysa sa mga larawan ng mga hayop na may sapat na gulang o neutral na mga bagay.
Inisip ng mga mananaliksik na ang mahalagang maliit na bagay ay maaaring maging mas maingat sa amin - isang mahusay na tugon sa susunod na mahuli ka ng iyong boss sa BuzzFeed.
