Dati akong nagising bago madaling araw. Ang aking kasama sa silid at ako ay matitisod sa mga lansangan ng NYC alas-singko ng umaga at pag-uusapan ang anuman at ang lahat ay maaaring hawakan ng aming utak. (Tungkol sa kung bakit kami ay nagpasya na gumising sa madaling araw, ito ay dahil sa aming pangatlong kasama sa silid ay hindi iniisip na magagawa namin. Ang aming mapagkumpitensya na panig ay sinipa at nais naming patunayan siyang mali.)
Ito ay isang magandang paningin, napanood din namin ang pagsikat ng araw, ang mga shopkeepers ay gumulong sa kanilang mga bakal na bakal, at kung kami ay masuwerteng, maaabutan namin ang mga taong nakagugulat na mga tao na nagpapalit ng mga poster ng subway kapag walang naghahanap. Makikita namin ang mundo gumising, sa harap mismo namin.
Tunog mahiwaga, ha?
Buweno, bago ka masyadong mapahanga, alamin na ito ay tumagal ng lahat ng tatlong linggo. Ngunit hindi ko nakalimutan kung paano ko ito pinalakas na gising bago ang buong mundo ay pinunasan pa ang pagtulog sa kanilang mga mata.
Alam kong may utang ako sa aking sarili upang subukang muli. Kaya, nagtakda ako ng isang resolusyon sa taong ito: Tuwing umaga, magigising ako sa 5:00 . Panahon. Ang pagtigil ay hindi isang pagpipilian.
Dalawang buwan na, binago na ang aking pagiging produktibo sa mga paraan na hindi ko inaasahan.
Nararamdaman mo na Nanalo ka, Sa pamamagitan lamang ng Pagising
Ilang sandali, sinubukan ko at nabigo - kung minsan ay kamangha-mangha - upang magising nang maaga: Ang mga 5 AM na umaga ng kaligayahan ay isa lamang sa maraming mga inilahad na eksperimento na karaniwang nagtatapos sa akin sa pagpindot sa pindutan ng paghalik.
Ngunit alam mo kung ano? Natutuwa ako sa mga pagkabigo na iyon. Kung mayroon man, ginagawang tuwing umaga ay gumigising ako ng tama sa iskedyul na pakiramdam tulad ng isang malaking panalo. At kapag nanalo ka ng umaga, sabi ni Tim Ferriss, may-akda ng The 4-Hour Workweek: Makatakas 9-5, Live Kahit saan, at Sumali sa Bagong Mayaman , nanalo ka sa araw.
Ngayon, masasabi kong gumising ako kahit na bago pa man kilalang mga maagang bumabangon tulad nina Richard Branson, Arianna Huffington, at Mark Zuckerberg. Napakagandang pakiramdam na mag-kick off ng umaga: Ang ilang mga tao ay umiinom ng kape o manood ng mga video ng sanggol upang mapamomba - ngunit sa pamamagitan lamang ng paggising, alam kong kontrolado ko ang aking araw. Sa pamamagitan lamang ng paggising, alam kong may nagawa akong tama.
Makakakuha ka ng Itakda ang Iyong Sariling Mga Kahalagahan
Ang average na indibidwal na US ay nagising sa pagitan ng 6:00 at 7:30 AM, na nangangahulugang kapag ako ay nasa alas-5 ng umaga, mayroon akong magandang isa hanggang dalawang oras bago magsimula ang aking telepono. Walang mga agarang email, walang mga tawag, walang sunog na ilalabas. Ang tanging tanong na dapat kong tanungin ang aking sarili ay, "Ano ang pakiramdam kong ginagawa ngayong umaga?"
Karaniwan, nangangahulugan ito na ilagay ang aking paboritong playlist ng Spotify, marahil ay gumugol ng ilang minuto na pag-journal o pagbabasa ng isang libro, at pagkatapos ay papunta sa gym.
Ito ang kahulugan ng luho: Sa pagsisimula ng dalawang oras na ulo sa ibang bahagi ng bansa, magpapasya ako kung ano ang mahalaga sa akin - sa halip na gumulong mula sa kama, dumiretso sa isang bagyo ng to-dos. Sapagkat ang aking mga umaga, ay, minahan , nagawa kong italaga ang mga ito sa tahimik, mabubuting aktibidad na gusto ko.
At mas mabuti pa, sa oras na makarating ako sa trabaho, mas mahinahon ako, mas masaya, at sa isang mas mahusay na headspace para sa susunod na araw.
Nagtatayo ka ng Disiplina para sa Lahat ng Iba pa
Kapag nakahiga ako sa kama, natatakpan hanggang sa aking baba, at ang alarma ay umalis, ang paggising ay ang pinakamahirap na bagay sa mundo. Ngunit pagod ako , sabi na ang natutulog na maliit na tinig sa aking ulo. Ano ang pagkakaiba sa limang minuto?
Ang pagdidisiplina ng gusali ay tulad ng pagbuo ng kalamnan: Halimbawa, sa tuwing nagtatrabaho ako sa aking tagiliran, sa kabila ng pagkasunog, pinalakas ko ang aking mga obliques. Katulad nito, sa tuwing pinipilit ko ang aking sarili sa kama, pinapalakas ko ang aking disiplina - hindi lamang para sa susunod na umaga, kundi para sa buhay . Sa mga araw na ito, halimbawa, mas mahusay kong mag-focus sa isang solong gawain. Pinapanatili ko ang mga gawi na hindi ko nagagawa noon. Pinakamahalaga, nagtatayo ako ng tiwala sa sarili kong kalooban: Sa sandaling makalabas na ako sa kama, alam kong mai-tackle ko ang lahat ng iba pa.
Ako ang unang umamin na ang ilan sa atin ay hardwired, dyed-in-the-lana night owls. Kung isa ka sa kanila, patuloy na tumba sa oras ng wee. Ngunit kung ang bahagi ng alam mo ay hindi mo pa natagpuan ang iyong hakbang, ang paggising ng maaga ay maaaring maging pagbabago lamang na kailangan mong matumbok ang pagiging produktibo ng rurok.
At ang maaga ay hindi nangangahulugang 5 AM - nangangahulugan lamang ito nang mas maaga kaysa sa ginagawa mo ngayon. Siyempre, hindi mo maaaring gawin ang pagbabagong iyon magdamag. Sa halip, kailangan mong magtayo ng ilang gawi upang matulungan kang makarating doon.
- Simulan ang sinasadya na paikot-ikot nang mas maaga kaysa sa karaniwang ginagawa mo - nangangahulugang pag-iwas sa lahat ng tech ng dalawang oras bago ka matulog.
- Lumikha ng isang oras ng pagtulog.
- Maghanap ng isang paraan upang makatulog nang mas mabilis - maaari itong isama ang malalim na paghinga, paggunita (tulad ng pagpapatakbo sa unang tatlong bagay na gagawin mo sa umaga), o kahit isang app na idinisenyo upang mapapagod ka.
- Kumuha ng isang alarm clock na nagpipilit sa iyo mula sa kama.
Oo, mahirap gumising ng maaga. Ngunit ipinapangako ko kapag nabuo mo ang ugali, alam mong nanalo ka, kinuha mo ang iyong umaga, at nagtayo ng disiplina para sa buhay, magiging pakiramdam ito ng isang high-five mula sa uniberso.
