Kinamuhian kong kumain ng agahan habang nasa elementarya ako. Hindi dahil hindi ko gusto ang pagkain ( mahilig ako sa pagkain), ngunit dahil mas gusto kong gamitin ang mga karagdagang 20 minuto upang makatulog. Siyempre, ito ay isang napakalaking pagkakamali - mahihilo ako, makatulog sa klase, at sa pangkalahatan ay mapang-akit, nagagambala, at mapusok hanggang sa oras ng tanghalian ay lumibot at maaari kong punan ang aking tiyan ng isang bagay na malaki.
Wala sa mga ito ang nagbago mula nang mas matanda ako. Kung laktawan ko ang aking unang pagkain sa araw, baka masayang din ang aking umaga o limang malalim na inumin - ang aking pokus at pagiging produktibo ay wala sa rurok nito.
At hindi ito alinman sa pag-iisip: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng agahan ay gumagawa ng maraming kabutihan para sa iyo - at, sa kabaligtaran, hindi kumain ito ay maraming pagbagsak.
Narito ang pangkalahatang gistang pang-agham kung bakit ito mahalaga, ayon sa isang artikulo ng 2014 Harvard Business Review :
Halos lahat ng ating kinakain ay na-convert ng ating katawan sa glucose, na nagbibigay ng enerhiya na kailangan ng ating utak upang manatiling alerto. Kapag mababa ang glucose sa atin, nahihirapan tayong manatiling nakatuon at lumilipas ang ating atensyon. Ipinapaliwanag nito kung bakit mahirap mag-concentrate sa isang walang laman na tiyan.
Marahil ay alam mo na mula sa Intro hanggang Biology 101, di ba?
Ngunit ang pagkuha ng pagkain sa iyong system unang bagay sa umaga ay may iba pang mga pakinabang, din. Ipinapakita ng pananaliksik na makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, bawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes, o sakit sa puso.
At - narito ang isang kasiya-siyang katotohanan para sa iyo - isang pag-aaral na binanggit sa Independent ay nagmumungkahi na ang pagkain ng sorbetes para sa agahan ay makapagpapagaan sa iyo.
Kaya bakit hindi mo kinakain ito? Siguro sa palagay mo ay abala ka, o hindi nagugutom nang maaga, o, tulad ng pitong taong gulang, mas gugugin pa ako kaysa sa paggawa ng iyong sarili ng pagkain.
Ang mga katwiran na ito ay mainam, ngunit kung kumain ng isang pagkain na ito ay maaaring maging napakalakas, bakit hindi mo ito gagawin? Hindi talaga, kalimutan ang lahat ng iba pang mga hacks na produktibo - dahil ang pinakamagandang isa ay nasa harap mismo ng iyong ilong.
Ngayon, kung nais mong kumain ng mga bagay-bagay na mabibilang, maaari mong subukang isama ang mga sustansya na ito sa iyong diyeta.
Ngunit ang mabuting balita ay hindi mo ba kailangang mag-alala tungkol sa mga nutrisyon. Ang kailangan mo lang gawin ay gumastos ng limang minuto sa pagluluto ng ilang mga itlog, o pagkahagis ng isang piraso ng tinapay sa oven ng toaster, o pag-scooping ng isang maliit na sorbetes sa isang mangkok habang naghahanda ka para sa trabaho.
Ito ay talagang simple.
