Nang si Neil Patrick Harris ay nasa huli na niyang mga tinedyer at maagang 20, siya ay naging bantog sa katanyagan na pinagbibidahan sa hit TV show, Doogie Howser, MD Precocious at prodigiously talented, mabilis siyang naging isa sa mga pinaka hinahangad na mga batang aktor ng kanyang henerasyon.
Marami sa mga batang kaibigan ng Hollywood na si Harris ang nagnanais na uminom, gumawa ng droga, at pista. Mabilis na napagtanto ni Harris na ang "eksena sa club" ay hindi para sa kanya, kaya sinimulan niya ang paggastos ng kanyang libreng oras sa ibang paraan.
Habang nag-uulat siya sa kanyang autobiography, tuwing may ilang linggo silang bakasyon, lumipad siya sa NYC upang makita ang maraming mga palabas sa Broadway hangga't maaari. Minsan, nangangahulugan ito ng dalawang nagpapakita sa isang araw.
Bakit? Nais niyang gumastos ng kanyang libreng oras sa panonood ng mga magagaling na aktor sa tuktok ng kanilang laro. Alam ni Harris na susuklian niya ang mga hindi mahahalagang aralin sa bawat pagganap - at ginawa niya. Nagtapos na siya upang magtayo ng isang mahaba, bantog na karera bilang isang award-winning na aktor, manunulat, direktor, presenter, at host.
Ang paraan ng paggugol mo sa iyong oras sa labas ng trabaho - kung ano ang ginagawa mo sa iyong gabi, katapusan ng linggo, at bakasyon - ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa tilapon ng iyong karera. Kung nais mong maging matagumpay sa trabaho, kailangan mong maging maalalahanin at intensyon sa paraan na ginugol mo ang iyong oras sa labas ng trabaho, din.
Mag-isip muli sa iyong huling ilang mga gabi, katapusan ng linggo, o pista opisyal. Paano mo ginugol ang iyong oras? Ang iyong mga aktibidad na pagkatapos ng oras ay makakatulong sa iyo upang mabuo ang karera na nais mo - o pinipigilan ka?
Kung oras na para sa isang bagong ritwal ng trabaho pagkatapos, narito ang isang listahan upang magbigay ng inspirasyon sa iyo - 10 mga paraan ng matagumpay na tao na gumugol ng kanilang oras pagkatapos ng trabaho.
1. Nagtatrabaho sila
Alam ko alam ko. Maraming beses mo na narinig ang payo na ito. Ngunit ang puntong ito ay hindi maaaring labis na labis na labis. Malawak na kilala na ang pagsunod sa isang pare-pareho na rehimen ng fitness ay pinalalaki ang iyong pagkamalikhain, tiwala, at pagiging matatag, kapwa sa trabaho at sa iyong personal na buhay. Walang pag-iwas dito: Ang paglipat ng iyong katawan ay mabuti para sa iyong karera.
Mga kaso sa punto: sina Barack at Michelle Obama ay mga mapagmataas na mahilig sa gym. Ang mga Smart CEO ay nagdadala ng yoga sa opisina at kahit na pagsasanay kasama ang kanilang mga empleyado.
Kung nais mong mapahusay ang iyong pagiging produktibo sa loob ng walong oras na nagtatrabaho ka, gumastos ng hindi bababa sa kaunting iyong libreng oras sa paglipat ng iyong katawan.
2. Humahanap sila ng Inspirasyon at Sariwang Karanasan
Pumunta si Harris sa teatro - at nasa teatro. Ang may-akda ng manghuhula na si Elizabeth Gilbert ay naglalakbay sa buong mundo (basahin lamang ang Eat, Manalangin, Pag-ibig: Paghahanap ng Isang Babae para sa Lahat sa Across Italy, India at Indonesia ). Inirerekomenda ng may-akda at dalubhasa sa negosyo at pagkamalikhain na si Danielle LaPorte na lumabas sa iyong halata na bula: Kung ikaw ay isang chef, pumunta sa isang museyo. Kung ikaw ay isang pintor, tumungo sa isang nangungunang restawran. Humingi ng inspirasyon sa mga hindi inaasahang lugar.
Ang paglalagay ng iyong sarili sa bago, nakakaintriga na kapaligiran - sa iyong sariling lungsod o sa isang paglalakbay na malayo sa bahay - ay nagpapa-aktibo sa iyong utak sa mga bagong paraan at maaaring humantong sa isang pagsabog ng henyo sa paglutas ng problema.
Maaaring maging maganda ang tahanan, ngunit ang mga nagbabago, nangungunang tagapalabas, at CEO ay bihirang "mga patatas na sopa" na gumugol ng lahat ng kanilang libreng oras na naka-park sa bahay.
3. Nagtatayo sila ng Sapat na Pakikipag-ugnayan
Si Thomas Jefferson, ang ikatlong pangulo ng US, ay sikat sa kanyang maalamat na mga partido sa hapunan, kung saan mag-anyaya siya ng iba't ibang mga tao na natagpuan niya ang kamangha-manghang at pagkatapos ay magdulot ng isang malalim, pilosopikal na tanong para sa lahat na nasa talahanayan upang sagutin - walang maliit na payagan na pag-uusap!
Naunawaan ni Jefferson ang kahalagahan ng pagbuo ng mga ugnayan - tunay, mukha-sa-mukha na mga koneksyon at mga pag-uusap na mas malalim kaysa sa "Wow, paano ang tungkol sa init na alon na kinukuha natin?"
Kailan ka huling beses na nagkaroon ka ng malalim, makabuluhan, walang-pakikipag-usap na telepono sa isang kasamahan, kaibigan, o tagapayo? Kumuha ng isang pahiwatig mula sa Jefferson at magtapon ng isang "Jeffersonian Hapunan" sa iyong sariling tahanan. Ang mga koneksyon na gagawin mo at ang mga ideya na umuusbong ay maaaring magbago ng takbo ng iyong karera.
4. Sinabi nila na "Hindi" (isang Lot)
Ang huli na Steve Jobs ay isang beses sinabi, "Sa tingin ng mga tao na 'focus' ay nangangahulugang sinasabi ng 'oo' sa bagay na dapat mong ituon. Ngunit hindi iyon ang ibig sabihin ng lahat. Nangangahulugan ito na sabihin na 'hindi' sa daang iba pang magagandang ideya na mayroon. "
Alam ng mga natapos na tao na hindi nila magagawa ang lahat, maging saanman, at tulungan ang lahat sa isang araw - o isang buhay.
Alam nila na hindi nila maaaring gawin ang bawat proyekto, dumalo sa bawat pista opisyal, o sumasang-ayon sa bawat palakaibigan na "Maaari ba akong pumili ng iyong utak?" Maingat na pinipili nila ang kanilang mga labanan at maiwasan ang pagkalat ng kanilang sarili na masyadong manipis.
Narito ang isang mabuting patakaran para sa mga kahilingan sa pagtatala sa iyong buhay: Kapag may nagtanong sa iyo na gumawa ng isang bagay, tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pangunahing pokus ko ngayon?" - sinundan ng, "Ang pagsasabi ng 'oo' sa kahilingang ito ay makakatulong sa akin upang makamit iyon pangunahing layunin, o masasabi bang 'oo' ay mas mahirap? "
5. Gumugol sila ng Oras sa Kalikasan
Naririnig na ba kailanman ang tungkol sa "kalusugang kakulangan sa kalikasan?" Ito ay isang pariralang unang ginamit ni Richard Louv sa kanyang libro, Huling Bata sa Kahoy: Pag-save ng Aming Mga Anak Mula sa Kalikasan-Defisit na Karamdaman . Pakiramdam ni Richard na ang aming panloob na pamumuhay ay nag-aambag sa isang malawak na hanay ng mga problema sa kalusugan at pag-uugali. Bilang isang psychologist at dalubhasa sa dalubhasa sa kalusugan, kailangan kong sumang-ayon.
Mahirap maging iyong pinakamahusay na sarili - at gawin ang iyong pinakamahusay na trabaho - kapag huminga ka ng naka-air condition na hangin at nagtatrabaho sa ilalim ng mga ilaw na fluorescent para sa mga linggo sa pagtatapos. Iyon ay hindi isang mainam na paraan upang gumana o mabuhay.
Ang mga mapaghangad na tao ay kumokonekta sa kalikasan at sa labas, na pinapayagan ang kagandahan ng kapaligiran (pati na rin ang mga magagandang pagkakataon na iniaalok ng kalikasan - tulad ng paglalakad, pag-surf, paglangoy, at pag-akyat) upang magbago muli ng kanilang enerhiya.
6. Unplug nila
Marami nang parami ang naglalabas ng oras para sa isang "hindi naka-pack na" araw o katapusan ng linggo - na nangangahulugang walang mga aparato, walang Wi-Fi, walang mga email, at walang social media - na nagsasabing ang oras na ito ay nagpapanibago sa kanilang isip, katawan, at espiritu. Mayroong kahit isang bagong pambansang holiday na nakatuon sa pag-unplugging.
Kahit na si Oprah Winfrey (maaaring isa sa mga pinaka-abalang tao sa planeta!) Ay nakakahanap pa rin ng oras upang mabaluktot ng isang mahusay na libro nang isang beses o igugol sa kanyang mga jammies, na pinapanatili ang kanyang Linggo para sa pagpapahinga at oras na walang tech. "Palaging ibinibigay ko ang aking sarili Linggo bilang isang espiritwal na batayan ng pag-update - isang araw na wala akong ginagawa, " sabi niya.
Ang teknolohiya ay mahimalang, ngunit lubos na matagumpay na mga tao ang nakakaalam na ang hindi naka-pack na oras ay mahalaga din.
7. Nakukuha Nila ang Karamihan sa Ilang Mga Gawi sa Gabi
Alam nating lahat ang lakas ng mga gawain sa umaga upang maitaguyod ang ating sarili para sa isang produktibong araw - ngunit alam ng maraming matagumpay na tao na ang pagtatapos ng kanilang araw sa tamang paraan ay nagtatakda sa kanila para sa isang mataas na enerhiya, produktibo, malikhaing bukas.
Si Benjamin Franklin ay nakikibahagi sa malusog na pagsisiyasat tuwing gabi bago matulog, tinanong ang kanyang sarili, "Anong buti ang nagawa ko ngayon?" Ang master filmmaker na si Ingmar Bergman, ay nabasa bago matulog - na napatunayan na mabawasan ang stress. Pinagpapatay ni Sheryl Sandberg ang kanyang telepono sa gabi kapag natutulog siya, dahil ayaw niyang magising. Idinagdag ni Huffington Post President Arianna Huffington, "Ang aming pagkamalikhain, talino sa paglikha, pagkatiwalaan, tiwala, pamumuno, at paggawa ng desisyon ay maaaring mapahusay ng lahat sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog."
Ang pagbibigay pansin sa iyong mga nakagagaling na gawain sa gabi na gumising sa susunod na umaga, pakiramdam na na-refresh at naibalik, upang makamit mo ang higit na tagumpay at kaligayahan.
8. Kumuha sila ng Real Vacations
Ang isang larawan - tulad ni Taylor Swift, sa bakanteng oras, naamoy ang sikat ng araw at mala-kristal na tubig - ay nagsasalita ng isang libong salita: Kung makahanap ng oras si Swift sa kanyang iskedyul para sa isang tunay na bakasyon, kaya mo rin.
9. Kumuha sila ng mga Klase at Mamuhunan sa kanilang Sarili
Ang dating CEO ng Twitter, si Dick Costolo, ay nagsabi na ang pag-aaral sa improv comedy ay nagpapahintulot sa kanya na maging isang mas mahusay na pinuno. Ang artista na si Emma Watson, na madaling magpahinga sa kanyang Harry Potter na mga panloob para sa natitirang karera, ay pinili na ituloy ang mas mataas na edukasyon sa University ng Brown.
Kung ito ay coaching sa buhay, psychotherapy, isang pag-arte sa pag-arte, graduate school, o isang programang sertipikasyon na matagal ng katapusan ng linggo sa isang paksa na nakakaintriga sa iyo, matagumpay na alam ng mga tao na kapag namuhunan ka sa iyong sarili - kung namuhunan ka sa iyong isip, katawan, o espiritu-lahat ng ito ay mag-ambag sa iyong propesyonal na tagumpay.
10. Sila ay De-stress at Alagaan ang kanilang Sarili
Si Marianne Elliot, isang abogado ng karapatang pantao na nakulong sa digmaang Afghanistan, ay nagsimulang magsagawa ng mga pamamaraan sa yoga at paghinga sa yoga upang makatulong na lumikha ng isang sandali ng kapayapaan sa gitna ng hindi masasabi na karahasan. Napag-alaman niya na ang kanyang pagsasanay sa yoga - kahit ilang malalim, naglilinis na mga hininga - pinangalagaan ang kanyang katinuan at pinayagan siyang gawin ang kanyang mahahalagang gawain sa ilalim ng labis na nakababahalang mga kalagayan.
OK, kaya marahil ay hindi ka nagtatrabaho sa isang rehiyon na ginawang giyera tulad ni Marianne. Ngunit saan ka man nagtatrabaho at kahit anong gawin mo, makakaranas ka ng mga sandali ng stress, kawalang-katiyakan, pag-iisip ng foggy, o pagod. Kung hindi ka nag-iingat ng mabuti sa iyong sarili - kung ang iyong mga gawi sa pagtulog ay wala sa sampal, kung ang iyong nutrisyon ay nanginginig, o kung pinayagan mo ang iyong emosyon na bumuo tulad ng singaw sa isang takure - saka ka pupunta magkaroon ng isang mas mahirap oras sa pag-navigate sandali ng stress.
Naiintindihan ng mga matagumpay na tao na kung naramdaman mong naubos, nabalisa, o hindi maayos, iyon ay maiimpluwensyahan ang iyong kalidad ng trabaho at hadlangan ang iyong tagumpay.
Kumuha ng isang pahiwatig mula sa Neil Patrick Harris, Oprah, Taylor Swift, Michelle Obama, Marianne Elliot, at iba pang mga super tagumpay tulad nila: Gumamit ng iyong libreng oras nang matalino - gumawa ng malusog, sinasadya na mga pagpipilian sa iyong gabi, katapusan ng linggo, at bakasyon - at ikaw ' Magdudulot ka ng mas maraming enerhiya at kinang sa iyong trabaho.
Mayroong 168 na oras sa bawat linggo. Marahil ay gumugol ka ng 40 sa trabaho, iniwan ka ng 128 upang matulog, kumain, magpahinga, at gumastos subalit nais mo. Ano ang pipiliin mo?
Gamitin nang maayos ang iyong oras.
