Napag-aralan mo ang bawat posibleng katanungan sa pakikipanayam doon. Sinuri mo ang kumpanya sa paatras at pasulong. Naghihintay ka at naghahanda para sa sandaling ito para sa kung ano ang pakiramdam tulad ng mga taon, at ngayon ay praktikal na dito.
Maliban, ikaw ay isang pagkabalisa pagkabalisa. Marahil ito ay ilang oras ang layo, marahil ito ay ilang minuto lamang, ngunit anuman, nais mong gumawa ng isang bagay upang maibalik ang iyong sarili sa cool at nakolekta na mode bago ito mangyari.
Magandang bagay na binabasa mo ito, dahil mayroon kaming 12 mga bagay na maaari mong subukan ngayon upang kalmado ang lahat ng mga nerbiyos sa pakikipanayam - ang isa sa mga ito ay nakasalalay sa trabaho.
1. Maglakad-lakad
Ang sariwang hangin ay bawat isa ay naglo-load ng mabuti. Kung mayroon kang isang pakikipanayam sa telepono, maglakad-lakad sa paligid ng bloke (o, kung naramdaman mo ang mapaghangad, isang run upang palayain ang lahat ng mga malusog na endorphins). Kung ito ay nasa personal, kumuha ng limang minuto bago ka makapasok sa gusali upang maglakad-lakad at limasin ang iyong ulo.
2. Magsanay sa Pamamaraan sa STOP
Ayon kay executive coach Chris Charyk, ito ang panghuli trick sa pag-iisip upang harapin ang anumang nakababahalang sitwasyon. Ganito iyan:
- S top kung ano ang iyong ginagawa at tumuon sa iyong mga saloobin.
- T ake ng ilang malalim na paghinga.
- O bserve kung ano ang nangyayari sa iyong katawan, emosyon, at isipan, at kung bakit mo nararamdaman ang mga ito.
- P roceed na may isang intensyon na isama ang napansin mo sa iyong mga aksyon.
Ang kahalagahan ng pamamaraang ito ay upang pabagalin at maging sadyang hindi lamang sa mga bagay na ginagawa mo, ngunit ang mga damdaming pinapayagan mong gawin. Ito ay nagpapaalala sa iyo na mayroon kang lakas na palayasin ang iyong sariling mga takot, pag-aalinlangan, at nerbiyos sa kahit na ang pinaka-presyur na mga sitwasyon sa pagluluto.
3. Maghanda para sa Pinakamasama
Anuman ang iyong pinakamalaking takot, palaging may kasagutan para dito. Lettuce sa iyong mga ngipin? Mag-pack ng isang compact na salamin at floss sa iyong bag (bukod sa iba pang mga mahahalagang dapat mong dalhin sa isang pakikipanayam). Nag-aalala tungkol sa hindi pagkakaroon ng magandang tugon sa isang nakakalito na katanungan? Maging aktibo at alamin kung paano masakop ang iyong mga track kapag hindi mo alam ang isang sagot. Sa pamamagitan ng pag-iisip nang maaga, maaari kang tunay na makatiyak na alam na kahit na ang pinakamasama mangyari, mas handa ka pang hawakan ito.
4. Gumawa ng isang Panlilinlang sa Impormasyon sa Panayam
Kung gaano kahalaga ang paghahanda sa pinakamasama ay naghahanda, panahon. Ang mas naitakda mong pumunta, mas kaunti ang dapat mong pag-alala. Kaya, simulan ang isang tala sa iyong telepono at i-jot down ang lahat ng mga pangangailangan - ang address ng gusali, ang hiring manager ng pangalan, ang oras, ang tatlong pangunahing bagay na nais mong matawid sa pakikipanayam, ang iyong mga katanungan, kahit ano pa ang maaari mong isipin ng. Pagkatapos, hilahin ang sanggol na iyon bago ka pa matawag at makakaramdam ka ng kumpiyansa na nakuha mo na ang lahat.
5. Magplano ng Isang bagay para Pagkatapos
Kaya marahil hindi ka inaasahan na kinakabahan-pawisan ng dalawang oras sa harap ng isang kumpletong estranghero, ngunit ano ang isang bagay na gusto mong matuwa sa kapangyarihan sa pamamagitan nito? Isang masarap na pagkain? Isang massage? Isang petsa kasama ang iyong aso at ang iyong paboritong palabas sa Netflix? Anuman ito, maghanda para maging handa ka para sa iyo kapag tapos ka na, sa ganitong paraan, mayroon kang isang kahanga-hangang pag-asa at pag-focus sa halip na iyong mga jitters.
6. Kumain ng Magandang Almusal (o Tanghalian)
Ang isang mahusay na panayam ay nagsisimula sa isang mahusay na pagkain. Para sa ilan, nangangahulugan ito ng pagpunta sa malusog na ruta, isang bagay na puno ng mga antioxidant na nagbibigay lakas. Para sa iba, maaaring maging indulging sa iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa. Walang tamang sagot - gawin itong tama para sa iyo (at gawin itong pagkain - walang makakapagbigay ng matatag na mga sagot sa pakikipanayam kapag nagngisi ang kanilang tiyan).
PAGSUSULIT NG PAGKAKAROON TUNGKOL SA PAGSUSULIT NGAYON?
Malaki! Ngayon ay lumabas doon at maghanap ng mga pagbubukas ng trabaho.
10, 000+ pagpipilian mismo sa ganitong paraan
7. Bigyan ang Iyong Sarili ng isang Usapang Pep
Hindi baliw na makipag-usap sa iyong sarili - matalino ito (at napatunayan sa siyentipiko na makakatulong na maganyak ang iyong sarili). Sabihin sa iyong sarili ang lahat ng mga bagay na kailangan mong marinig: matalino ka, kwalipikado ka para sa papel na ito, papatayin mo ito. Sabihin nang malakas (na ito ay talagang nakadikit) at sabihin ito nang may kumpiyansa. Siguraduhin lamang na makahanap ka ng isang tahimik na lugar upang gawin ito.
8. Tumawag ng isang (Pag-aangat) Kaibigan
Walang mas mahusay kaysa sa paghihikayat ng isang nagmamalasakit, positibong kaibigan o kapamilya. Maraming beses na na-dial ko ang aking ina bago ang isang malaking, nakababahalang kaganapan, at ginagawa nito ang lahat ng pagkakaiba-iba (at hindi ako nahihiya na ginagawa ko rin ito bilang isang may sapat na gulang). Karaniwan, kung hindi mo maibigay ang iyong sarili sa pep talk na kailangan mo, hayaan ang ibang tao na gawin ito para sa iyo.
9. Makinig sa Music
O kaya, kung ano pa ang magpahitit sa iyo (isang podcast, isang pagsasalita ng iyong idolo). Sa ganitong paraan, maaari mong punan ang iyong ulo ng enerhiya at kaguluhan, sa halip na negatibong mga iniisip.
10. Ngumiti
Ito ay walang lihim na ngiti na nagpapasaya sa iyo, kahit na pekeng ito, kaya ano ang pinsala sa pagsubok dito?
Alam ko ang sagot: wala. At kahit na mas mahusay, kung matagal mo itong hawak, gagawin mo ang manager ng pag-upa na katulad mo.
11. Gamitin ang Iyong Stress bilang Adrenaline
Ang pagdadalamhati at adrenaline ay lubos na nakakaugnay - na ang dahilan kung bakit ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng pumped up sa halip na kumalma (sinasabing "nasasabik ako" sa halip na "mahinahon ako") bago ang pagsasalita ng publiko ay gumagawa ng mas mahusay na mga resulta.
Kaya kung nanginginig ka at ang iyong dugo ay nagmamadali - mabuti. Sumama dito. Tulad ng sinabi ng manunulat at consultant ng Muse na si Mark Slack, "Sa pamamagitan ng pag-reframing ng iyong nerbiyos na enerhiya bilang nasasabik na enerhiya, maaari mo pa ring makaramdam ng labis-labis - sa isang paraan na makakatulong sa iyo na mas mahusay kaysa sa isang paraan na humadlang sa iyo."
12. Alalahanin Ito ay Isang Pag-uusap lamang
Sa wakas, paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka tumatalon mula sa isang eroplano, o nakikipaglaban sa isang pating. Nakaharap ka sa isa, marahil dalawang tao, at pagkakaroon ng isang magandang pag-uusap tungkol sa iyong karera. Ang manunulat ng Muse na si Richard Moy, sa kanyang artikulong "Paano Panatilihin ang Iyong cool Kapag Nakikipanayam ka sa Iyong Pangarap na Pangako, " perpektong: "Tulad ng nais mong magtrabaho para sa kanila, inaasahan din nila na ikaw ang isa. "
Kaya, hindi lahat ng presyur sa iyo. Alalahanin na hindi lamang ito ang magiging mga ito pag-ihaw sa iyo - mayroon kang mga katanungan na kailangan mong sagutin, at malamang na kinakabahan din sila sa paggawa ng isang magandang impression.
Pumunta ka doon at sipa ang ilang puwitan. At kung nakakita ka ng isang trick na gumagana ng mga kababalaghan para sa iyo, ipaalam sa akin sa Twitter!
