Gaano karaming mga Mga Bagong Taon na Resolusyon ang nagastos mo sa isang masamang ugali na hindi mo maaaring masyadong sipa? Marahil ay hindi malusog na pagkain, pagnanasa sa paligid, o kagat ng kuko - ngunit anuman, ito ay talagang palaging pinagmumultuhan ka.
Anuman ito, mas madaling sabihin kaysa tapos na huminto. Kaya, narito ang 12 aksyon na paraan upang matumba ang ugali na minsan at para sa lahat - sa isang unti-unti, sinasadya, at mabisang paraan.
-
Una sa lahat, ang pag-aalis ng masamang gawi halos palaging hindi gumagana, dahil lumilikha ito ng isang butas sa iyong buhay kung saan ang enerhiya na minsan ay nagsilbi ng ilang layunin. Ang dapat mong gawin sa halip ay palitan ito. (James clear)
-
Minsan ito ay tungkol sa pag-uugali at motibasyon na mayroon ka upang ibigay ang isang tiyak na kalidad. Isaalang-alang ang paggawa ng isang saloobin na lumipat para sa ibang pananaw. (Ang Huffington Post)
-
Kung nais mong sipain ang iyong masamang gawi ASAP, isipin ang iyong diskarte. Maaari mong gawin itong mali sa buong oras. (Nir at Malayo)
-
Ikaw ba ay isang mas taong uri ng pag-iisip na pang-agham? Narito ang dami ng mga katotohanan sa kung gaano katagal ito talagang kinakailangan upang masira ang isang regular na gawain. (ScienceAlert)
-
Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka maaaring maglagay ng isang buong-hinto sa isang bagay sa magdamag. Dapat kang magsimula nang maliit upang umani ng pinakamalaking epekto. (Mabilis na Kumpanya)
-
Mayroong talagang mga pang-agham na paraan upang makabuo o masira ang mga nakagawian na nakadikit sa iyo - minsan at para sa lahat. (99U)
-
Ang pag-unawa sa kung bakit nangyari ang mga gawi ay makakatulong din sa iyo na maunawaan kung bakit napakahirap na masira ang pag-ikot - pati na rin kung ano ang magiging epektibo sa paggawa nito. (Charles Duhigg)
-
Kung hindi mo maiiwasang madulas sa paggupit ng isang masamang lagta, huwag putulin ang iyong mga pagkalugi kapag nabigo ka. (Stephen Guise)
-
Ang kailangan mo lang ay isang maliit na estratehikong pagkakapareho upang makagawa ng isang bagong ugali (bilang kapalit ng matanda) ay pakiramdam tulad ng pangalawang kalikasan. (Negosyante)
-
Minsan, ang kailangan lang ay isang psychological shift. Subukan ang pag-trick sa iyong sarili sa mas mahusay na pag-uugali sa halip na pilitin ang iyong sarili sa kanila. (Review ng Negosyo sa Harvard)
-
Mayroon ding iba't ibang mga paraan upang huminto sa mga partikular na uri ng masamang gawi, kaya maaari itong maging lahat tungkol sa paghahanap ng tamang pamamaraan. (Reader Digest)
-
Ngayon isipin ang tungkol sa kung ano ang mga quirks na maaaring pinagtibay mo sa opisina na maaaring mapigilan ka - at magtrabaho sa pag-baligtarin ang mga ito. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
