Handa akong pumusta na ang karamihan sa mga tao ay hindi magising na pakiramdam na napakahinga nang maayos, agad na alerto, at handa nang kumuha ng anuman. Iyon ang dahilan kung bakit normal na maabot ang tasa ng kape na ito sa umaga, bago buksan ang iyong mga mata sa lahat ng paraan - at muli sa hapon kapag naramdaman mo na ang buga ng caffeine ay nagsisimula nang mawala.
Kung pamilyar ang tunog na ito, hindi ka magulat na marinig na ang ugali na iyon ay hindi napapanatili, para sa iyong mga antas ng enerhiya o iyong pitaka. Ang magandang balita? Maraming mga paraan upang manatiling gising nang walang pag-aayos sa araw-araw.
-
Magsimula tayo sa pamamagitan ng busting isang pangkaraniwang mitolohiya ng kape: Ipinapakita ng ilang pananaliksik na talagang ginagawa kang hindi gaanong produktibo. Kaya, ang pagtalikod sa iyong paggamit ay maaaring makatulong sa iyo ng pangmatagalan sa iyong natural na regimen sa pagtulog at kakayahang muling magkarga.
-
Hindi kumbinsido na ang anumang bagay na iba sa kape ay makakakuha ka ng pagpunta tuwing umaga? Narito ang pitong paraan na na-back-science upang gumising.
-
Pansinin na ang iyong pangangailangan para sa kape ay mahalagang mula sa isang lugar: isang kakulangan ng pare-pareho, magandang pagtulog.
-
At nagsasalita tungkol sa pagtulog, nakuha mo ba ang isang all-nighter kamakailan? Narito ang isang komprehensibong pag-play-by-play sa pananatiling gising at nakaligtas sa mga sumusunod na araw ng trabaho.
-
Pakiramdam ay tamad, pagod, o sa pangkalahatan ay bumaba? Lumiliko, ang lihim sa paggising at muling pag-recharging ay may kinalaman sa iyong kinakain.
-
Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pag-crash sa paligid ng 2 PM ay sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili. Ang pamamahala ng iyong enerhiya sa halip na ang iyong oras ay maiiwasan ka mula sa pag-inat ng iyong sarili masyadong manipis.
-
Siguro hindi mo pa natagpuan ang tamang musika upang magpahitit sa iyo. Huwag kang mag-alala - ang mga premade playlist na ito ay dapat gawin.
-
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang maikling ehersisyo ng high-intensity (kahit 30 segundo ng isa!) Ay magiging mas epektibo kaysa sa shot na espresso.
-
Kapag nakaramdam ka ng tulog at mabilis na nawawalan ng pagganyak sa opisina, gumamit ng anuman sa mga 50 tip na produktibo upang matulungan kang matalo ang iyong mababang antas ng enerhiya at makabalik sa track.
-
Sinabi ng Science na ang pag-abot para sa tasa ng kape sa panahon ng iyong kalagitnaan ng araw ay ang maling paraan upang makaya - at ang isang power nap ay gagawa lamang ng trick.
-
Pakiramdam tulad ng iyong desk ay nangangailangan ng ilang mga sprucing up? Isaalang-alang ang pag-clear ng iyong kapaligiran sa trabaho upang gawin itong isang mas buhay na lugar upang magawa ang trabaho.
-
Hindi pa handa na matunaw ang gumagawa ng kape? Walang problema. Maaari kang palaging pekeng lamang na ikaw ay isang umaga.
