2 PM. Iyon ang tinatayang oras araw-araw na tumatama ako sa dingding. Kahit na ang pinakasimpleng mga gawain ay nagsisimulang pakiramdam na hinihila ko ang mga ngipin upang magawa ito, at nagsisimula akong magtaka kung makakauwi pa ako.
At habang, paminsan-minsan, maaari ko lamang itong tawagan at umuwi para sa araw (alam ko - masuwerte ako), hindi ito isang bagay na dapat kong gawin sa isang ugali.
Medyo tiwala ako na hindi ako nag-iisa sa pagkakaroon ng oras ng araw kung kailan kailangan kong umatras at muling magkarga ng aking mga baterya. Kaya, naisip ko ang 12 bagay na maaari mong gawin upang mai-save ang natitira sa iyong araw (at ang iyong pagiging produktibo), maliban sa karaniwang "paglalakad" at "kumuha ng isa pang tasa ng kape" na mga mungkahi.
1. Telepono ang isang Kaibigan (o Miyembro ng Pamilya)
Mayroon akong isang kasamahan na nagpapahinga minsan sa isang linggo o higit pa at lumabas sa labas upang tawagan ang kanyang lolo. At sa bawat tingin ko - wow, napakagandang paggamit ng oras. Dapat kong gawin iyon nang mas madalas. (Oo, Nanay, tatawagin kita nang higit pa, pangako!) Minsan, walang tulad ng pag-akit sa isang mahal sa buhay upang ibalik ka sa planeta.
2. Tumayo at Gumalaw (Kaunti lang)
Hayaan mong hilingin sa iyo ng isang katanungan: Ilang oras sa labas ng araw na ginugol mo ang pag-upo? Ang sagot ay marahil "maraming." Kahit na mayroon kang isang nakatayo na desk (props sa iyo!), Gumugol ka pa rin ng eksaktong oras sa eksaktong parehong posisyon .
Kapag nagsimula kang makaramdam ng isang maliit na tamad, marahil ito ay dahil ang iyong katawan ay hindi nakaramdam ng paggalaw nang pansamantala, kaya inilalagay mo rin ang iyong isip sa pagdulog. Umalis mula sa iyong upuan (maliban kung nakatayo ka, siyempre) at gumawa ng ilang mga squats, push-up, jump jacks, o anumang iba pang bodyweight ehersisyo.
At kapag tapos ka na, huwag kalimutang mag-inat. Ang iyong mga kalamnan ay maaaring aktwal na paikliin mula sa matagal na pustura (aka, pag-upo). Ang paggamit ng ilang oras sa iyong araw ng pagtatrabaho upang mabatak ay hindi lamang makakatulong na mapigilan iyon, ngunit maaari ring makatulong upang mapagaan ang pakiramdam mo.
3. Magbasa ng isang Artikulo
Ang mga pakinabang ng pagbabasa ay maraming, ngunit sa isang napaka-pangunahing antas, pinapayagan ka nitong makatakas mula sa gawaing ginagawa mo sa kasalukuyang sandali. Kung ibabalik mo ang iyong pansin sa trabaho sa kamay, magkakaroon ka ng isang sariwang pananaw sa kung ano ang kailangan mong maisagawa sa mga huling oras ng araw ng trabaho.
Kung wala kang anumang sa iyong nabasa na listahan (o sa iyong Pocket), pumunta sa iyong paboritong site, maghanap ng isang artikulo na mukhang kawili-wili, at mawala sa loob nito. Siguraduhin lamang na pinagmasdan mo ang orasan kung sakaling ang iyong binabasa ay sobrang nakakaakit - hindi mo nais na mawala kaagad.
4. Makinig sa Music (at Break It Down)
Hindi ko alam tungkol sa iyo, ngunit walang tulad ng matalo ng isang magandang kanta upang mapabagsak ang aking ulo. At ito ay madalas na nakakaugnay sa isang pagtaas sa aking mga antas ng kalooban at enerhiya.
At, pangungumpisal: Ang lakas na iyon ay madalas na humahantong sa akin busting isang paglipat sa gitna ng aking apartment. Maaaring hindi ito maganda, ngunit ang enerhiya spike ay medyo hindi maikakaila.
Ako ay isang buong tagasuporta sa iyo na sumasayaw sa iyong mga paboritong himig sa opisina, din, hangga't hindi ka nakakagambala sa iyong mga katrabaho. Kung nasa paligid ka ng iba, gamitin ang iyong mga headphone-hindi lahat nais makinig sa iyong paboritong kanta nang paulit-ulit, alam mo.
5. Gumawa ng isang Krosword (o Isa pang Uri ng Palaisipan)
Walang mas mahusay na paraan upang maiikot muli ang mga gulong kaysa sa ipakita ang iyong sarili sa isang hamon (um, ano ang salita para sa gawaing gawa-gawa na kalahating kabayo, kalahating tao, ulit?).
Mga laro sa salita hindi ba ang iyong bagay? Subukan ang iba pa. Dati akong nabaliw sa mga puzzle ng Sudoku, ngunit mayroon ding mga lohika na puzzle, paghahanap ng salita, at iba pang mga klasikong utak ng utak.
6. I-cross ang Mga Item ng Iyong Listahan ng Iba pang Mga Dapat Gawin
Ano pang listahan ng dapat gawin? Oh , ang ibig mong sabihin ay ang listahan ng mga di-gawaing mga item na nagpapanatili ng gusali at gusali dahil sa pag-uwi ko sa pagtatapos ng araw ay naubos na ako at pinipili kong walang ingat sa panonood ng TV sa halip? Oo, iyon mismo ang pinag-uusapan ko. Kung kailangan mong isipin ang layo mula sa trabaho nang kaunti, hindi nangangahulugang hindi ka maaaring maging produktibo - magagawa mo lang ito sa ibang lugar ng iyong buhay.
Ngayon, hindi ko iminumungkahi na tumakbo sa bahay upang malinis ang kusina, ngunit sigurado ako na may ilang mas maliit na mga gawain na maaari mong gawin. Tumawag sa doktor at mag-iskedyul ng isang appointment, makipag-deal sa iyong bangko, o kunin ang deodorant - anuman ito, pagtawid ng isang maliit na item sa iyong listahan (kahit anung listahan ito) ay magpapasaya sa iyo.
Naghahanap para sa isang trabaho na nag-aalok ng kakayahang umangkop upang alagaan ang iyong katawan, isip, at layunin? Binibigyan ng kapangyarihan ni Deloitte ang mga tao nito na tukuyin ang kanilang sariling kagalingan sa paglalakbay - simulan ang iyong paglalakbay ngayon at suriin ang mga bukas na trabaho!
7. Maging Organisado
Natagpuan ng Princeton University Neuroscience Institute na ang isang kalat-kalat na workspace, kung ang iyong desk, cubicle, o kahit sa desktop ng iyong computer, ay maaaring makaramdam din ng isang maliit na gulo. Bakit? Dahil kapag mayroon kang tonelada ng iba pang mga bagay sa iyong linya ng paningin, ang mga item na iyon ay nakikipagkumpitensya para sa atensyon ng iyong utak, at sa gayon ay makaabala sa kung ano ang sinusubukan mong ituon.
Alisin ang mga hindi kinakailangang mga item mula sa iyong desk - hindi kabilang dito ang mga nagsisilbi sa layunin ng pag-spruce ng iyong boring na cubicle. Sa iyong desktop, ilagay ang lahat ng iyong mga file sa mga folder, "basurahan" anumang hindi mo kailangan, at isara ang lahat ng mga tab na browser na hindi mo ginagamit (tulad ng shopping cart na napuno mo ng mga bagay na hindi mo talaga mabibili). Magugulat ka sa kung gaano mas malinaw ang iyong isip kapag tinanggal mo ang lahat ng mga pagkagambala at maaari lamang tumuon sa mga gawain sa kamay.
8. Tratuhin ang Iyong Sarili
Maaaring ito lang sa akin, ngunit kung minsan ang pagkakaroon ng isang "gantimpala" sa kalagitnaan ng araw ay nakakatulong upang gawing medyo mapapamahalaan ang natitirang araw. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong bilhin ang iyong sarili ng isang Venti Mocha Frappuccino tuwing hapon (paalam, account sa pag-save at normal na antas ng asukal sa dugo).
Gusto kong panatilihin ang mga maliliit na bag ng popcorn sa aking desk pati na rin ang dalawa sa aking paboritong tsaa - Pumpkin Spice Rooibos at Candy Cane Green Tea. At, oo, umiinom ako ng mga pana-panahong ito sa buong taon (ako ay isang rebelde).
9. Makipag-chat Sa isang katrabaho
Alam mo bang ang mga taong nakaupo sa tabi mo buong araw? Oo, ang mga iyon . Maaaring hindi mo ito gaanong magkakasama sa kanila, o maaaring sila ang iyong pinakamatalik na kaibigan - kahit papaano, ang paglaon ng oras upang makipag-usap sa kanila tungkol sa kanilang araw, ang kanilang mga interes, mga aktibidad na ginawa nila kamakailan, ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga.
Kami ay may posibilidad na makakuha ng tunay na nahuli sa kung ano ang ginagawa namin at gumugol ng maraming oras sa aming mga mata nakadikit sa aming mga computer screen. Maghiwalay at makipag-usap sa isang tao. Tungkol sa ibang bagay kaysa sa trabaho! Siguraduhin lamang na hindi ka nakakagambala sa kanila kapag nasa zone sila.
10. Suriin ang Iyong Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Hindi lahat ng kumpanya ay nagbibigay ng kanilang mga empleyado ng luho ng nababaluktot na oras; gayunpaman, kung nagtatrabaho ka para sa isang kumpanya na (woo hoo!), samantalahin ang perk na ito at kumuha ng session ng pawis. Pop sa labas ng isang pagtakbo, pindutin ang mga hagdanan ng iyong gusali, subukan ang isang klase ng fitness fitness malapit sa iyong tanggapan, o maghanap ng isang bakanteng espasyo at samantalahin ang mga libreng ehersisyo na video na ibinigay sa buong internet.
Ang pag-ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyo sa katagalan, ngunit maaari rin itong magkaroon ng instant instant na epekto sa iyong nagbibigay-malay na pagganap, na ginagawang mas handa ka upang harapin ang natitirang araw. Ang isa pang idinagdag na bonus? Hindi ka nakakaramdam ng pagkabigla dahil hindi ka na kailangang mag-ehersisyo kapag umuwi ka sa gabi. Ngayon na ang tinawag kong pagpatay ng dalawang ibon gamit ang isang bato!
11. Sumulat ng Isang Sulat sa Isang Tao
Kailan ang huling oras na nagsulat ka ng isang sulat? Isang tunay, pen-at-papel, sobre-at-stamp, nilagdaan, nilagdaan, selyadong, naihatid na sulat? Hindi lamang ito nag-aalis sa iyong mga mata mula sa mga ilaw ng LED ng iyong computer screen, ngunit maaari rin itong mapakali ka.
Si Alena Hall, Associate Third Metric Editor ng The Huffington Post , ay nagsabi, "Katulad ng pagpapanatiling journal ng pasasalamat o pagsulat tungkol sa iyong mga hangarin sa hinaharap, ang pagbabahagi ng iyong tunay na mga saloobin sa ibang tao ay maaaring maging ganap na pagpapalakas ng moralidad - hindi sa banggitin ang isang mini adrenaline rush bilang ihulog mo ang panghuling draft sa mailbox. "
Wala kang nais na isulat sa? Ito rin ay isang mahusay na pagkakataon upang magsulat sa isang journal, pati na rin.
12. Bisitahin muli ang Iyong Mga Layunin para sa Araw
Maaaring hindi ito ang oras upang isipin ang tungkol sa iyong pangkalahatang mga layunin sa buhay - pag-isipan ng pag-akyat sa Mount Everest kapag hindi mo kahit na mag-type ng isang magkakaugnay na email ay tila labis na labis.
Ngunit ito ay isang magandang oras upang matandaan kung ano ang iyong mga priyoridad para sa araw. Sandali upang isulat ang iyong nangungunang dalawa o tatlong maliit na mga layunin para sa nalalabi sa araw at pagkatapos ay tumuon sa pag-tackle ng mga iyon.
Ang mga pagdulog ng tanghali ay nangyayari kahit sa pinakamabuti sa atin. At habang may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito sa karamihan ng oras - pagsunod sa isang regular na iskedyul ng pagtulog, pag-eehersisyo nang regular, pag-iwas sa mga pagkain at inumin na magiging sanhi ng isang malaking pag-crash ng asukal, at iba pa - minsan nangyayari pa rin ito.
Ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong itaas ang iyong puting bandila at sumuko. Sa halip na pag-upo sa iyong desk tulad ng isang slug, gumawa ng isang bagay tungkol dito. Mayroon kang higit na kontrol sa ito kaysa sa iyong iniisip. At, bukod pa, ang iyong boss at ang iyong mga katrabaho ay pinahahalagahan ang break na kinuha mo kapag pinapayagan ka nitong makabuo ng mas mahusay na trabaho.
Mayroon ka bang iba pang mga bagay na dapat mong gawin muling magkarga sa kalagitnaan ng araw? Ipaalam sa akin sa Twitter!
