Sigurado, mahal mo ang iyong trabaho. Pagkatapos ng lahat, hindi mo gagawin ito kung hindi mo ginawa.
Ngunit pagkalipas ng mga taon ng email sa email at hindi pagtatapos ng mga kumperensya ng telepono, kahit na ang pinakamahusay sa amin ay maaaring harapin ang pagkasunog.
Upang malaman kung paano matagumpay na labanan - kahit na maiwasan - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, tinanong namin ang 13 mga nagsisimula na tagapagtatag mula sa Young Entrepreneur Council (aka, ang masigasig na mga tao na alam namin) kung ano ang mga diskarte na umaasa sa kanila. Narito ang kanilang sasabihin.
1. Kumuha ng isang Bakasyon at Ganap na Unplug
Ang mga bakasyon sa mga mahal sa buhay ay makakatulong sa mga negosyante na maiwasan ang pagkasunog. Mahalaga na maglagay ng mensahe sa labas ng opisina, at hindi tumugon sa mga email. Ang isa pang pakinabang sa paglakbay ay nagtakda ka ng isang magandang halimbawa para sa mga masipag na empleyado.
2. Kalimutan ang Balanse, Maghanap ng Harmony
Sa palagay ko ang mga tao na nagsasabing lahat tungkol sa work-life balanse ay mali. Pinahahalagahan ko ang paghahanap ng simbuyo ng damdamin at pagkakaisa sa aking trabaho sa pamamagitan ng pagkonekta sa at pag-aalaga sa aking koponan at sa aking mga customer at gumawa ng malaking pagkakaiba sa kanilang buhay. Gusto ko masunog ang mas mabilis na pagtatrabaho ng limang oras sa isang araw sa isang trabaho na sumasakit sa aking kaluluwa kaysa sa pagtatrabaho ko ng 15 oras sa isang araw sa isang trabaho na nagpapakain ng aking kaluluwa.
3. Alamin ang Iyong Breaking Point
Sa palagay ko sasabihin sa iyo ng karamihan sa mga negosyante na imposible na i-unplug - kaya ang pag-burnout ay halos hindi maiiwasan. Gayunpaman, mahalagang malaman kung malapit ka o sa isang yugto ng burnout. Isang bagay na kasing simple ng pag-alis ng isang araw, pagpunta para sa pagsakay sa bisikleta, o pagkakaroon ng isang masayang gabi sa mga kaibigan ay maaaring makatulong sa paglayo.
4. Punan ang Iyong Araw Na may Kaligayahan
Ang aming negosyo ay gumagana upang punan ang araw ng ating mga tao sa kung ano ang gusto nila. Kapag ang trabaho ay parang isang trabaho, nai-redirect namin ang mga gawaing iyon sa isang taong nagmamahal sa kanila. Hindi isang mahusay na tagapag-ayos? Mayroon kaming isang miyembro ng koponan na. Hate number? Mayroon kaming isang taong nagmamahal sa kanila. Nasusunog kami ng labis na kagalakan na mayroon kaming isang term sa paligid ng kumpanya na tinatawag na 'joy hangover.' Kapag ang trabaho ay tulad ng isang putok, ang burnout ay hindi umiiral.
5. Mag-iskedyul ng Libreng Oras
Mag-iskedyul ng libreng oras sa iyong kalendaryo, tulad ng nais mong iskedyul ng isang pulong, at manatili dito. Mahalaga na maglaan ng oras na kailangan mo para sa iyong sarili, kahit 30 minuto lamang sa isang araw. Babalik ka sa trabaho na pakiramdam na na-recharged at inspirasyon, at may pagkakataon, makamit mo ang higit pa kaysa sa gagawin mo kung nagtrabaho ka nang diretso sa araw.
6. Maglakbay at Baguhin ang Iyong Kapaligiran
Ang paglalakbay ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkasunog. Dalhin ang iyong laptop at gumastos ng isa hanggang dalawang buwan na nagtatrabaho mula sa ibang lugar, mas mabuti sa buong mundo. Sa pamamagitan ng internet at mga tool sa ulap tulad ng Dropbox at Skype, napakakaunting hindi maaaring gawin mula sa ibang bansa. Ang pagbabago sa kapaligiran ay sumasalamin sa iyong pagkamalikhain at nagbibigay-daan sa iyo na magdala ng bagong enerhiya sa iyong trabaho.
7. Ituloy ang Iyong Pag-ibig
Ang pagsisimula ng isang negosyo ay isang pagpupunyagi ng oras na hindi nagtatapos sa sandaling magsimula ang mga bagay. Sa kabaligtaran, mas matagumpay ka, mas maraming oras na hihilingin kang mag-ambag patungo sa iyong negosyo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na itutuon mo ang iyong oras at lakas sa paggawa ng isang bagay na masiyahan ka at madamdamin.
8. Sumakay ng Nap
Ang mga naps ay hindi lamang para sa mga bata. Sa halip na magkaroon ng pangalawang tasa ng kape, matulog ng 20 minuto. Ito ang pinakamahusay na paraan upang i-refresh ang utak.
9. Magtrabaho sa labas
Kapag naramdaman kong nasusunog ang isip mula sa pag-juggling ng maraming mga proyekto, may isang bagay lamang na makakapag-recharge sa aking utak at sa aking sigasig - nag-ehersisyo. Ito ay isang paraan upang mai-unplug at tumuon lamang ang gawain sa harap ko, kung ako man ay tatagal o isang apat na oras na pagsakay sa bisikleta sa paligid ng aking lungsod. Kapag ako ay tapos na, mayroon akong isang mataas na napakalakas na ang lahat ng stress mula sa aking pang-araw-araw na gawain ay nawala.
10. Mabuhay Sa Kaisipan
Personal, nahanap ko ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang burnout ay ang magkaroon ng isang patuloy na pagtuon sa pagiging maingat sa halip na lamang sa mga pahinga at bakasyon. Maghanap ng mga paraan upang mag-detach sa loob ng linggo sa isang paraan na gumagana para sa iyo. Ang yoga at ehersisyo ay gumana para sa ilan, habang ang pagmumuni-muni ay gumagana para sa iba. Mag-ingat sa mga sandaling iyon. Subukan na gumawa ng pare-pareho ang mga mini-break sa buong linggo upang mag-detach at muling sentro.
11. Maghanap ng isang Hobby
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang burnout ay upang makahanap ng isang libangan maaari mong malalim na isawsaw ang iyong sarili sa loob ng ilang oras sa isang linggo. Naglalaro ako ng tunay na frisbee, at kapag nasa bukid ako, tiyak na hindi ko iniisip ang aking kumpanya. Ang mga hobby (tulad ng basketball, keramika, at pag-akyat) ay maaaring magbigay ng isang pagpapalabas ng therapeutic, at maaari kang pumunta sa trabaho na recharged at handa nang pumunta araw-araw!
12. Bumuo ng isang Mahusay na Koponan
Dati kong iniisip na ang mga bakasyon ay magkakarga sa akin, ngunit babalik lang ako sa mga tambak na trabaho. Sa nakaraang taon, binuo namin ang aming koponan sa walong tao. Hindi mahalaga ang dami - ang susi ay ito ay isang malakas na koponan. Alam ko na kung nagtatrabaho ako o hindi, magagandang bagay ang ginagawa. Ang pakiramdam ng suporta mula sa lahat ng panig ay naging kritikal sa aking pansariling kaligayahan.
13. Pagninilay araw-araw
Kahit na 10 minuto lamang, ang paggastos ng oras (lalo na sa madaling araw) upang makahinga lamang ay naging sobrang lakas para sa akin. Pinapanatili ko itong sariwa at matalim, at ang seryosong pag-aalaga sa sarili ay nagtatakda ng isang mahusay na halimbawa para sa natitirang koponan.
