Ang bawat isa ay kailangang harapin ang burnout sa ilang mga punto. Sa pagitan ng mahabang oras, hinihingi ang mga kliyente, at isang walang katapusang tumpok ng trabaho, sa kalaunan, lahat ito ay maaaring hawakan nang labis. At sa ekonomiya na ito, walang pagkalungkot: Ang mga manggagawa ay mas malamang na laktawan ang kanilang mga bakasyon, natatakot na kung nalaman ng kanilang mga boss na mabubuhay sila nang wala sila sa loob ng dalawang linggo, maaari silang mabuhay nang wala sila, panahon.
Ngunit kung ikaw ay isang hindi pangkalakal na empleyado, ang pasanin ay bahagyang naiiba. Bilang karagdagan sa isang nakakatakot na tumpok ng trabaho sa iyong desk, nahaharap ka sa isang matatag na stream ng mga tao na ang buhay ay madalas na nakasalalay sa iyo at sa tulong ng iyong samahan. At sa aking karanasan, na maaaring maging sanhi ng isang ganap na bagong uri ng burnout.
Kaya, upang manatili sa tuktok ng iyong laro sa hindi pangkalakal na sektor, kakailanganin mo ng isang bagong diskarte upang labanan ang pakiramdam ng pagkapagod ng propesyonal. Upang matulungan kang makarating dito, narito ang dalawa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng hindi pangkalakal na burnout at ilang mga paraan na malalampasan mo sila.
Sanhi ng Burnout # 1: Ang Hindi Kailanman Gumiling
Maraming mga industriya ang may isang ebb at daloy. Halimbawa, ang mga accounting firms ay pinaka-abala sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol - lumilikha ng kaunting tag-init sa tag-araw. Ang mga empleyado ay nakakapagpahinga nang kaunti, gaanong mabagal ang kanilang mga araw, at maaaring gumamit ng ilang mahalagang PTO.
Ngunit walang ganoong katakut-takot na oras pagdating sa paglilingkod sa nangangailangan at pangangalap ng pondo upang mapanatili ang isang nonprofit na organisasyon na tumatakbo - ang walang hangganang hinihiling na ito ay nangangahulugang patuloy na mga deadline at isang matatag na stream ng mga emerhensiya. (Ang pagsiklab ng pox ng manok sa iyong programa sa kampo ng tag-init, ang pagbagsak ng isang mahalagang tagapondisyon, o kahit na isang bagay na karaniwan bilang isang sirang printer ay maaaring magkaroon ng malaking mga kahihinatnan kapag ikaw ay laban sa isang deadline at walang pera upang isaalang-alang ang mga alternatibo. ) Bilang isang resulta, nakita ko ang marami sa aking mga hindi pangkalakal na kaibigan na nakakaranas ng isang matinding kaso ng pagkasunog.
Paano Makikitungo
1. Mag-iskedyul ng Oras ng Oras
Si Spectra, isang manunulat at aktibista, ay nagrekomenda sa tinatawag niyang "rest stop" tuwing anim na linggo. "Ang totoo, ako ay isang gawa sa trabaho, " siya ay sumulat. "Kung hindi ko planuhin o iiskedyul ang aking pag-aalaga sa sarili nang mas maaga, hindi ito mangyayari; Patuloy lang ako at pupunta, hanggang sa mag-crash ako. "
Tingnan ang iyong iskedyul at tingnan kung maaari mong planuhin ang mga katulad na paghinto ng pahinga, kahit na hindi ito isang buong araw. Kung alam mo ang iyong mga deadline at petsa ng mga malalaking kaganapan nang mas maaga, plano ng mga break sa paligid nila. Malaking ulat dahil sa Huwebes? Huminto ng maaga sa Biyernes. Kung ang huling linggo ng bawat buwan ay puno ng mga pagpupulong ng komite, mag-iskedyul ng kalahating araw sa susunod na linggo upang mabawi.
2. Unahin ang
Sa maraming mga nonprofit, hinihikayat ang mga empleyado na tratuhin ang lahat at lahat ng bagay, kabilang ang bawat gawain (kagyat o hindi) sa kanilang mga dapat gawin. At sa gayon, malamang na mayroon kang dose-dosenang mga prospek sa maligamgam na pagpopondo, hindi kinakailangang mga pag-tweak ng programa, o pag-file ng mga proyekto na nagbebenta para sa iyong oras at atensyon.
Ngunit papayagan kita sa isang maliit na lihim: Hindi lahat dapat gawin kaagad-o kahit na. Proofreading program para sa fundraising gala? Iyon ay madaling mailipat mula sa iyong plato at sa listahan ng dapat gawin ng isang intern. Pag-aayos ng pananaliksik para sa isang bagong ulat na maaaring magbago ng patakaran ng gobyerno? Ngayon ay isang kapaki-pakinabang na paggamit para sa iyong oras. Tumutok sa kung ano ang talagang mahalaga, at makikita mo na higit na nakamit mo - at pakiramdam ng mabuti tungkol sa kung paano mo ginugol ang iyong oras.
3. Kumuha ng Ilang oras upang Mag-isip
Kapaki-pakinabang din na maglagay ng ilang oras sa iyong kalendaryo para sa libreng oras ng trabaho. Ginugol mo man ang oras ng pag-iisip ng utak, pag-iisip ng malaki, o pagbabasa tungkol sa iyong larangan, mas maramdaman mo ang pagkakaroon ng isang malaking tip sa bawat linggo kung hindi ka tumatakbo sa paligid ng opisina tulad ng isang baliw. Halimbawa, kumukuha ako ng hapon tuwing buwan upang isara ang aking computer at sumisid sa isang tumpok ng (offline!) Balita sa industriya. Ito ay hindi lamang nagpapahintulot sa akin na makapagpahinga nang kaunti, ngunit makakatulong din ito sa akin na manatili sa tuktok ng mga bagong pag-unlad sa mundo na hindi pangkalakal.
Ang Sanhi ng Burnout # 2: Ang Iba pang Mga Tao sa Tao ay nasa linya
Marahil ay nakakuha ka ng hindi pangkalakal na trabaho sapagkat, sa ilang antas, nais mong makatulong sa iba. Kung nagtatrabaho ka sa mga tao nang direkta o bahagi ka ng "overhead" (ibig sabihin, isang posisyon sa administratibo o pangangalap ng pondo), ang iyong trabaho ay nakakaapekto sa lahat ng mga taong tinutulungan ng iyong samahan.
Pinagpapahirap nito na huwag makaramdam ng pagkakasala kapag gusto mo - at kailangan - magpahinga. Pagkatapos ng lahat, sino ka upang unahin ang iyong sarili kapag napakaraming tao ang nakasalalay sa iyo?
Iyon ang bitag na nahulog sa marami sa atin. Minsan, pinalakas din ito ng aming mga bosses, kasamahan, kaibigan, at pamilya. Halimbawa, ilang taon na ang nakalilipas, nagpunta ako sa isang paglalakbay sa negosyo sa punong-himpilan ng aking samahan sa South Africa. Sa aking araw, bumisita ako sa isang napakarilag na beach at nai-post ang isang larawan nito sa Facebook. Habang ang anumang iba pang mga negosyanteng nagtatrabaho sa batang propesyonal ay maaaring makatanggap ng mga puna tulad ng "Natutuwa ka na magpahinga at tingnan ang mga tanawin!" Pinayuhan ako para sa isang bakasyon sa halip na tulungan ang mga mag-aaral. Sino ang hindi masunog sa mga inaasahan at presyong panlipunan?
Paano Makikitungo
1. Maghanap ng isang Komunidad
Alalahanin na hindi ka lamang empleyado na hindi pangkalakal na sumusubok na balansehin ang iyong mga pangangailangan sa pangangalaga sa iba. Sa katunayan, natagpuan ko ito ng hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na palibutan ang aking sarili sa mga taong maaaring maiugnay sa aking sitwasyon. Subukang mag-iskedyul ng hapunan o isang masayang oras sa iyong mga kasamahan o maghanap ng isang pangkat sa labas ng mga hindi manggagawang manggagawa sa Meetup. Kahit na ang paggastos ng ilang minuto sa isang site tulad ng Kapag Nagtatrabaho ka sa isang NonProfit ay maaaring magbigay sa iyo ng isang giggle at mas mababa ang pakiramdam mo na nag-iisa.
2. Lumikha ng Pagkababa ng Kaya Kaya Maaari Ka Bang Mag-disconnect
Kahit na kung mag-aalis ka sa isang araw o sa isang bakasyon, mahirap na ganap na idiskonekta kapag mayroong gawain na dapat gawin at ang mga tao ay tutulungan. Ngunit tandaan, ang oras ng oras ay hindi eksaktong off kung gugugol mo ito sa pag-check ng email sa trabaho.
Upang matiyak na maaaring magawa ang trabaho kahit na wala ka doon upang gawin ito, simulang panatilihin ang iyong mga kasamahan sa loop tungkol sa lahat ng iyong mga proyekto - kahit na pagsasanay na kunin ka para sa iyo sa isang kurot. Maaaring hindi ka magkaroon ng isang pool ng mga katulong o temps na hilahin, ngunit mayroong isang boluntaryo o isang tao sa ibang departamento na nagsisikap na masira ang iyong bukid at ibigin ang pagkakataon na matuto nang higit pa.
Kapag natitiyak mo na hindi mo lubos na pinababayaan ang mga taong sinusubukan mong tulungan, mas madarama mong mas mababa ang pagkakasala tungkol sa paglayo.
3. Pagpopondo ng Leverage
Kung napansin mo na ang burnout ay isang problema sa buong samahan, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong mga donor tungkol dito. Maraming mga pundasyon na nauunawaan ang problemang ito at maaaring pumayag na sumipa ng ilang pera para sa isang programa sa kawani ng kawani - na maaaring mangahulugan ng pagbisita sa in-office na doktor, isang pagsusuri ng ergonomiko, o kahit na ang grupo ng yoga. At bilang isang bonus, ang kapakanan ng empleyado ay malamang na maging isang priyoridad - dahil kung ang iyong samahan ay may pondo para dito, sisiguraduhin ng iyong boss na hindi mawawala ang pera.
Sa wakas, sa pagtatapos ng araw, tandaan na ikaw ay isang tao lamang. Ikaw lamang ang hindi makatipid sa mundo. Mayroon kang isang mahalagang bahagi upang i-play, ngunit ito ay isang piraso lamang ng mas malaking larawan.
Kaya, dapat mong pakiramdam ang OK tungkol sa paglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili at paggawa ng anumang kinakailangan upang maging masaya ka, produktibong empleyado. Kapag ginawa mo, mas malamang na masunog ka - at makakatulong ito sa lahat sa katagalan.
