Taya kong mahuhulaan kung ano ang hitsura ng iyong umaga: Gumising ka sa isang pangkaraniwang tunog ng orasan ng alarma, gumulong sa kama, magbihis, kumuha ng isang katamtamang agahan, at umalis sa bahay na pinaputok pa ang iyong mga mata at yawning.
Paano ko malalaman? Sapagkat ginagawa nating lahat - ito ang tanging paraan na alam natin kung paano. (At kung hindi ka isa sa amin ng mga tradisyonalista, binabati kita!)
Gayunpaman, maraming mga mas mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw kaysa sa pamamagitan ng pagsunod sa karaniwang mga pattern. Oo, maaari kang mag-journal, mag-ehersisyo, magbasa, o magmuni-muni - ngunit maaari ka ring medyo mabaliw at subukan ang alinman sa 16 iba pang mga natatanging diskarte sa pagkakaroon ng mas mahusay na umaga. Habang hindi mo maaaring isama ang lahat ng 16 (o maaari mo?), Maaari kang magsimula sa isa o dalawa.
1. Ang Ehersisyo ng Dalawang Minuto
Iminungkahi ng maraming tao na magnilay-nilay ka tuwing umaga upang madagdagan ang iyong enerhiya, kumpiyansa, at pakiramdam ng katatagan - ngunit maging totoo tayo: Walang sinuman ang magkaroon ng oras upang talagang magnilay at ganap na malaya ang kanilang isip. Sa halip, iminumungkahi ng manunulat ng Muse na si Lily Herman na subukan ang dalawang sobrang mabilis na pagsasanay sa paghinga kapag nagising ka.
2. Ang Pitong Minuto na Rutina
Para sa mga tao sa pagmamadali, gumamit ng pitong minuto upang mag-isip, huminga, doodle, at gumawa ng isang plano. Kahit na ang maliit na oras na ito ay maaaring lumikha ng isang positibong mindset para sa natitira sa iyong araw.
3. Ang 15-Minuto na Rutina
Maaari naming halos garantiya na ang gawi sa umaga ni John Gannon ay magbabago sa paraan ng pag-utak mo.
Ano ang ginagawa niya? Nagpapasalamat siya, nagsusulat upang makuha ang kanyang mga likas na likas na dumadaloy, at bumagsak ng 10 bagong ideya araw-araw. Ang mga resulta: Pagkatapos ng 30 araw na gawin ito at ibinahagi ang kanyang input sa iba, siya ay dumating sa isang kapana-panabik na bagong produkto para sa kanyang pagsisimula na humantong sa mahusay na tagumpay at nag -alok ng isang trabaho. At tumagal lamang ng 15 minuto sa kanyang araw!
4. Kumuha ng shower
Para bang malinis sa gabi? Baka gusto mong muling isipin iyon. Tulad ng sinabi ng manunulat na Muse na si Jennifer Winter, "Ang paglukso sa shower ay may paraan ng pagkabigla sa iyong system at pagpunta sa iyong sirkulasyon. Kung talagang hindi ka maaaring maligo sa iyong sarili, pagkatapos ay sa isang minimum na gawin ang isang masusing pag-scrubbing ng iyong mukha sa lababo at tapusin ang isang splash ng malamig na tubig. Makikita mo at mas magigising ka kaysa sa gagawin mo kung gusto mo lang gumulong mula sa kama. "
5. Bumili ng Masiglang Kape sa Masiglang
Magugulat ka kung magkano ang iyong tasa ng kape ay maaaring magpaliwanag ng iyong umaga-at hindi ko pinag-uusapan ang bahagi ng caffeine. Patalsikin ang iyong nakagawiang gamit ang isang bagay na magpapasigaw sa iyo, tumawa, o mag-aliw kahit aliwin ka. Para sa ilang mga ideya, tingnan ang gabay sa pamimili at ito.
6. Gumamit ng isang Alarm Clock Na Talagang Gumagana
Oo, posible na makahanap ng isang alarma na hindi mo nais na matumbok ang isang beses sa bagillion. Tandaan lamang - kapag wala ka sa kama, ang lahat ay madali lamang mapadali. Kaya subukan ang mga mas mahusay na mga solusyon para sa laki-paggising ay magiging isang piraso ng cake. (Basta kidding, paggising ay hindi kailanman ihambing sa cake.)
7. Sumabog ang Ilang Mahusay na himig
Walang mas mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong isip sa umaga-nang hindi napapagod ito sa pagtulog - kaysa sa pakikinig sa musika. At nakuha namin ang perpektong playlist para sa halos bawat kalooban na iyong haharapin.
8. Manatili sa kama Mas mahaba
"Para sa marami, ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa paggising at pag-alis sa kama ay ang" pagkuha ng kama "na bahagi. Kaya, huwag! Ginugol ni Winston Churchill ang unang tatlo o apat na oras ng bawat araw na nagtatrabaho mula sa kama, pagbabasa ng mga stacks ng mail, at pagdidikta ng mga tugon sa kanyang mga kalihim, "isinulat ng tagapag-ambag ng Muse na si Alexandra Franzen. Habang hindi malamang na mayroon kang luho na tatlo hanggang apat na oras (maliban kung nagising ka kaagad pagkatapos matulog), tratuhin ang iyong sarili ng 10 o kaya minuto.
9. Lumikha ng Isang bagay
Ang Senior Editor ng Muse ng Nilalaman na May Brand na Erin Greenawald ay may tatlong mungkahi para sa pagsisimula ng iyong araw nang tama: Magkaroon ng anumang mga pagpupulong sa networking sa unang bagay sa umaga, makinig sa mga podcast habang ikaw ay bumangon at handa, at sa wakas, sa halip na maabot ang iyong telepono, maabot ang papel at isang lapis, o sangkap para sa agahan: "Hindi na kailangang magtagal, at hindi ito kailangang maging malaki - o kahit na mabuti, para sa bagay na iyon - ngunit sisimulan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng paglahok ng isang bahagi ng ang iyong utak na marami sa atin ay hindi nakikipagtulungan nang madalas. "
10. Lumikha ng isang Iskedyul ng Hakbang-hakbang na Hakbang
Kung nagpaplano ka, sunud-sunod, gaano katagal ang bawat gawain ng AM na makumpleto mo, mas tumpak mong makikita kung gaano karaming oras na talagang kailangan mong maghanda sa umaga. Maaari mo ring mapagtanto kung anong mga bagay ang maaaring magawa sa araw, o maging sa gabi bago. At kapag nagtakda ka ng isang makatotohanang timeframe para sa showering, magbihis, o kumain ng agahan, dumikit dito. Naniniwala ang coach ng Muse Career na si Adrian J. Hopkins na "kung maglaan ka ng ilang sandali upang magplano nang maaga, makikita mo na ang isang tusok, sa oras, talagang makatipid ng siyam."
11. Gawin ang mga pinggan
Ayon sa isang artikulo ng LearnVest, "Ang pag-roll up ng iyong mga manggas upang kamay hugasan ang isang lababo na puno ng maruming pinggan mula sa hapunan ng huling gabi ay maaaring ang huling bagay na nais mong gawin ang unang bagay sa umaga, ngunit ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na maingat na naglilinis ng mga pinggan- sa madaling salita, manatili sa sandaling ito habang kumakalat - nabawasan ang pagkabalisa at ginawang mas inspirasyon ang mga paksa sa pag-aaral. ”At bonus, hindi mo na kailangang magalala tungkol sa kanila mamaya kapag ikaw ay naubos sa trabaho!
12. Suriin ang Balita (Mabilis!)
Ang unang bagay na ginagawa ko tuwing umaga ay buksan ang aking email sa aking telepono upang basahin angSkimm, isang nakakaaliw na pag-ikot ng mga pamagat ng ulo. Ito lamang ang kailangan kong simulan upang mapukaw ang aking isip at pag-isipan ang aking araw nang hindi masyadong iniisip ang labis. Para sa mas mabilis na pag-aayos ng mga news outlet, tingnan ang listahan na ito.
13. Mag-ehersisyo para sa 10 Minuto
Sinusulat ng Muse na si Kat Moon na ang tip sa pag-eehersisyo na sinusuportahan ng agham na ito ay magpapataas ng iyong bilis sa pagproseso ng kaisipan - at hindi ito nangangailangan ng anumang mabibigat na pag-aangat o limang milya na mga sprint. Halimbawa, maaari kang maglakad sa paligid ng bloke, manood ng isang yoga tape, o kahit na gumawa ng ilang mga pag-ikot ng mga push-up. (Tunay na kuwento: ang koponan ng Muse ay maaaring patunayan ang diskarte na ito.)
14. Itakda ang Iyong Orasan Limang Minuto sa Unahan
Ito ay tila hangal, ngunit kahit na ang pag-trick sa iyong utak sa pag-iisip na huli ka ay makakatulong sa paggising ka nang mas mabilis. Dagdag pa, palagi kang ginagarantiyahan na nasa oras.
Gustung-gusto ng Muse Managing Editor na si Jenni Maier na gumamit ng pamamaraang ito upang lumipat sa umaga: "Nakikita lamang ang (hindi tama) na oras sa iyong microwave, sa kotse, at kahit saan pa maaari mong manu-manong baguhin ito ay gagawing magsisimula ka sa pagpapatakbo ng limang minuto. Hindi ko maipaliwanag ito, maaari ko lang sabihin sa iyo na tuwing umaga ay iniiwan ko ang aking bahay sa 8:10 AM, tumingin sa aking telepono, tingnan ito talaga 8:05, at isipin ang katotohanan na ang aking tanga na orasan ng stove ay na-trick ako ulit."
15. Maglaro ng Ilang nakapapawi na Kaakibat
Nakatutuwang katotohanan: Napatunayan ang ingay ng ingay na madagdagan ang pagkamalikhain at pagiging produktibo - kaya isaalang-alang ang pag-on sa mga tunog ng isang tindahan ng kape o isang maginhawang pag-ulan upang itakda ang iyong kalooban. Upang lumikha ng iyong sariling ingay sa background, subukan ang mga app tulad ng Noizio o Isang Soft Murmur.
16. Panatilihing Buksan ang Iyong Mga Bulag
Ang sikat ng araw ay ang pinakamahusay na paraan upang natural na gisingin ang iyong katawan - kaya huwag itago ito. Ang manunulat ng Muse na si Lily Herman ay nagmumungkahi na ito ay gagawing madali ang paglipat ng gabi-gabi-umaga: "Mahirap pumunta mula sa pitch-black na kadiliman hanggang sa maliwanag na ilaw (lalo na kung lumukso ka sa iyong telepono o computer sa unang bagay sa umaga). kaya't gawing mas madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ang iyong mga blind. Maaari kong personal na patunayan sa katotohanan na ang hindi pagguhit ng aking mga kurtina ay nangangahulugan na medyo hindi gaanong nakakagising sa gising ko sa bawat umaga. ”
Susubukan kong subukan ang bawat tip - nang paisa-isa - simula ngayon. Ikaw din! I-Tweet sa akin upang ipaalam sa akin kung paano ito pupunta.
