Kahit na ako ay isang tagalunsad na tagasunod ng paghahanap ng mga paraan upang pagaanin ang mga mahihirap na araw na may maliliit, tila hindi gaanong mga bagay (basahin: mga matamis na bagay), binigyan ko lamang ito ng isang pangalan: pagpapalakas ng kaligayahan.
Kapag naramdaman kong halos, kahit na ang panahon na nakakaapekto sa aking kalooban o isang mapaghamong pagtatalaga sa trabaho na hindi ko lubos maisip, dinadala ko ang aking sarili sa isang panaderya at umorder ng kahit anong hitsura ng mabuti. Hindi ako estranghero sa cupcake (banilya sa banilya, mangyaring!), At pinasasalamatan ko ang isang talagang mahusay na oatmeal na pasas na cookie o literal na anumang item mula sa isang tunay na panaderya ng Pransya. Isang bagay tungkol sa aspeto ng gantimpala ng mga pantulong na ito sa aking pagiging produktibo kapag bumalik ako sa aking desk.
Naisip ko na ang ilan sa aking mga kasamahan ay mayroon ding mga ideya para mapalakas ang kanilang kaligayahan - maging isang asukal na pagtrato sa tanghali o paglalakad sa paligid ng bloke pagkatapos ng isang malaking pagpupulong - at kaya kinumbinsi ko sila na ibahagi ang kanilang sariling kaligayahan sa akin. Marami silang magagaling at madalas na mga orihinal na ideya na napagtanto sa akin na mayroong isang buong mundo ng kaunting pag-aayos na maaari kong samantalahin kapag nahihirapan akong makarating sa isang mahabang araw sa opisina.
Sa susunod na ma-stress ka - sobrang trabaho! napakaraming emails! nasa likuran ka! nagkamali ka! - sa pagkakaroon ng isang masamang araw, subukan ang isa sa mga kaligayahan na ito ay nagpapalakas at tingnan kung mas maganda ang pakiramdam mo.
Carly Strunck, Account ExecutiveKapag nagkakaroon ako ng masamang araw, ibinabalik ko ang lahat sa aking kasama sa silid. Madali man itong tawag o isang text - upang maalis ito sa aking dibdib at makaramdam ng ginhawa. Pagkatapos ay isusulat ko kung ano ang nais kong maisakatuparan sa pagtatapos ng araw, mag-plug sa aking paboritong playlist, at isipin kung gaano kalayo ako napunta at kung gaano ako kasuwerteng naririto.
Mackenzie Merry, Account ExecutivePumunta ako para sa mga donat. Partikular ang isang toasted coconut donut mula sa aking paboritong donut shop, Dough. Ang mga sweets ay maaaring gawing mas mahusay ang anumang problema, kahit na pansamantalang!
Jeffry Harrison, Account ExecutiveSa tuwing nagsisimula akong patakbuhin ang aking araw, sa halip na tumatakbo sa aking araw, huminto ako at huminga. Ang isang mabilis na pagmumuni-muni o paglalakad ay gumagawa ng mga kababalaghan upang mapabalik ako sa track at limasin ang aking isip.
Jimmy, Siyentipiko ng DataPinalakas ang Endorphin! Kung maaari itong maghintay hanggang sa katapusan ng araw, walang tulad ng pagpapawis ng stress sa malayo sa gym pagkatapos ng trabaho. Kung alam kong nakakakuha ako ng isang abalang abala, maaga akong magigising nang maaga at pindutin ang gym sa umaga. Kung nakakakuha ako ng labis na labis na enerhiya na naiwan sa pag-uwi ko, gusto kong magluto ng masigasig na pagkain pagkatapos. Nakakita ako ng pagluluto na maging super cathartic.
Dan, Account ExecutiveMga Pushup! O kaya ay suriin ko ang isang umupo sa dingding o headstand kung walang masyadong maraming mga tao sa paligid.
Si Stephen, Buong Stack EngineerKumain ng anumang matamis at masarap. Kung talagang masama ang araw, hindi ko ito dadalhin; Umupo ako sa shop ng limang minuto upang makapagpahinga at sumasalamin.
Allie, Social Media ManagerKapag naramdaman kong medyo nasasaktan ako o hindi naka-uniporme, gusto kong umalis sa opisina para sa isang mabilis na sesyon ng pagmumuni-muni. Ito ay talagang na-reset ang aking enerhiya at pangkalahatang estado ng pag-iisip, at nakakakuha ako ng pag-iisip ng mas malinaw.
Shlomo, Buong-Stack EngineerNagbisikleta ako upang gumana halos araw-araw, at iyon ay isang napakalaking kapaki-pakinabang na paraan para malinis ko ang aking ulo. Nagbibigay ito sa akin ng ilang oras na nag-iisa kung saan maaari ko lang isipin at malinis ang aking ulo. Matapat pagkatapos ng isang mahabang araw (o sa simula ng kung ano ang magiging isang mahabang araw), ginagawang mas madali itong malutas ang mga bagay na malaki o maliit.
Natalie Galivanes, Editor ng Junior VideoAlinsunod sa kasabihan, 'ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot' Nais kong makinig sa mga komiks na komedya upang maiangat ang kalooban at mapalakas sa pamamagitan ng mga gawain sa hapon, kahit na ang mga walang kamatayan! Ang ilang mga paborito ay kinabibilangan ng Comedy Bang Bang, The Podcast, Nerdist, at All Things Comedy.
Rachel, Account ExecutiveUpang ilagay ang mga bagay sa pananaw, kung minsan kapag nagkakaroon ako ng masamang araw nanonood ako ng mga sorpresa sa homecoming ng militar sa YouTube. Palaging nagpaparamdam sa akin ng sobrang init at malabo sa loob. Talagang, anumang oras na nakaramdam ako ng pagkabalisa o pagkakaroon ng masamang araw, isang magandang video sa YouTube ang gumagawa ng bilis.
Nick, Representative ng Pagbebenta ng PagbebentaKapag nakakaramdam ako ng stress, gusto kong itapon ang aking 'Feelin' Magandang 'Spotify playlist at maglakad sa paligid ng bloke. Napakaganda ng pag-agos ng dugo ko at isipin ang anumang bagay na nakakagambala sa akin.
Amanda, Coordinator ng Talento PagkuhaSa tuwing nangangailangan ako ng isang mabilis na pahinga sa trabaho, gustung-gusto ko ang pagpunta sa Harmon Face Values (tulad ng CVS sa mga steroid) at maglaan ng 15 minuto upang maglakad pataas at pababa sa mga pasilyo ng maliwanag na ilaw, maganda ang nakabalot na mga gamit sa banyo. Talagang mayroon akong isang pagkagumon sa pagbili ng mga gamit sa banyo; nakaka-relax talaga ako. Walang katulad na pagpapasya sa pagitan ng dalawang tatak ng shampoo.
Daniel, Video EditorSinubukan kong umalis sa opisina at alinman kumain ng aking tanghalian sa labas o kumuha ng kape sa hapon, kung maganda ang panahon. Mayroong palaging mas maraming gawain na dapat gawin sa opisina, ngunit ito ay mahusay na umalis sa loob ng ilang minuto alinman sa solo o sa isang kaibigan upang makipag-chat tungkol sa ilang mga bagay na hindi gumana at makuha ang pagbomba ng dugo.
Kimberly, Account ExecutiveKapag nagkakaroon ako ng masamang araw at nagsisimulang makaramdam ng sobra, kailangan kong maglakad. Ang pag-alis lamang sa aking sarili mula sa opisina at pagkuha ng ilang mga sariwang hangin ay tiyak na nagpapasaya sa akin at makakabalik ako sa tanggapan ng pakiramdam. Iyon at nagpapalabas sa aking kasintahan, matalik na kaibigan, o mga magulang ay laging tumutulong.
Si James, Tagapamahala ng NilalamanAng mga hayop ay isang siguradong paraan upang makamit ang isang pagpapalakas ng kaligayahan. Kapag dinala ng mga tao ang kanilang mga aso sa opisina, sa palagay ko ang aking pagiging produktibo ay bumababa nang mabilis, dahil ang mga aso ang pangalawang pinakadakilang bagay sa mundong ito - dahil walang nagdadala ng mga pusa sa opisina!
Erin, Senior Editor, Nilalaman ng BrandedAko ay isang malaking pag-inom ng tsaa, ngunit higit pa ang pagkilos ng paggawa ng serbesa na nagpapatahimik sa akin kaysa sa pag-inom nito. Kung kailangan ko ng isang mabilis na pag-aayos, kukuha ako ng isang bag ng tsaa sa labas ng aking drawer at magluto ng isang tasa sa sarili, gamit ang oras habang hinihintay ko ang tubig na kumulo upang kumuha ng ilang malalim na paghinga at limasin ang aking isip. Sa isang talagang nakababahalang araw, gagawin ko ito ng dagdag na hakbang sa pamamagitan ng pagpunta sa isang malapit na grocery at pag-browse sa daanan ng tsaa upang pumili ng isang bagong serbesa - pagdaragdag ng ilang minuto sa labas ng opisina at isang maikling lakad sa aking normal na ritwal ay nakakatulong sa kalmado ako kapag ang mga bagay ay talagang mga mani.
Sarah, Product ManagerKaraniwan akong lumilipat ng mga lokasyon. Kung naramdaman ko ang isang rut o mayroong isang tiyak na kalooban na nais kong baguhin, ang pagbabago ng senaryo ay makakatulong sa akin: magbago sa pagtayo kapag nakaupo ako, pumunta sa isang sulok ng opisina kung saan may higit na sikat ng araw, magnakaw ng silid ng kumperensya at mag-snag ng isang komportableng upuan para sa isang maliit, o kahit na pumunta sa trabaho sa isang tindahan ng kape o anumang bagay!
Abby, Editorial InternNaglalakbay ako kasama ang aking paboritong katrabaho upang makakuha ng isang higanteng bag ng Chex Mix (dahil siya ang aking snack partner-in-crime).
