Handa akong magtaya na maaari kang mag-isip ng isang oras kung kailan ka mauupo para sa isang pagkain, maantala lamang sa pamamagitan ng isang "kagyat na pag-update" sa trabaho na humila sa iyo mula sa talahanayan. Maaari mong sabihin sa akin ang tungkol sa kahit isang dosenang beses kapag nangyari ito sa iyong mga kaibigan-at kung gaano nakakainis ay sabihin sa kanila na "Oo naman, OK" para sa kanila na tumugon nang tama sa ikalawa.
Ang pag-iwan sa trabaho sa trabaho ay matigas para sa halos lahat. At habang walang isang perpektong sagot, narito ang ilang mga ideya upang matulungan ka kahit papaano subukan.
1. Lumikha ng isang Paalala sa Kalendaryo na Mag-iwan ng Trabaho Araw-araw
Sa isa sa aking mga nakaraang trabaho, ang balanse sa buhay-trabaho ay mahirap para makamit ng lahat. Isang araw, napansin ko ang kalendaryo ng isang executive at napansin kong hinarang niya ang oras para sa kanyang sarili na umalis sa opisina. Noong una, naisip kong malungkot ito. Hindi ko magawang maglagay ng oras upang hindi sa trabaho.
Mabilis ang pasulong ng ilang taon, at nakuha ko na ito. Minsan nahuli ka sa kung ano ang iyong ginagawa at simpleng kalimutan na umalis. O kumbinsihin mo ang iyong sarili na OK na manatiling 30 minuto lamang, pagkatapos ng isang oras pa. Sa oras na umalis ka, nasusunog ang iyong utak at hindi ka maaaring magsagawa ng isang normal na pag-uusap tungkol sa anumang bagay.
Kaya lumikha ng isang paalala para sa iyong sarili na pinipilit mong umalis (o sa pinakadulo, ay nagsisilbing isang mahigpit na pagbubutas). Maaaring hindi ito gumana sa bawat solong oras, ngunit ito ay isang mahusay na pagsisimula patungo sa pag-alis sa opisina kapag ang iyong ulo ay nararamdaman pa rin na naka-screwed at maaari kang mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay.
2. Alisin ang Iyong Email Email ng Trabaho Ang iyong Smartphone
Buong pagsisiwalat: Naging pinakamasama ako tungkol sa pagsuri sa mga email sa trabaho sa aking telepono. Kahit na ang mga proyekto ay bihirang makarating sa yugto ng emerhensiya , palagi akong handa para dito. Ngunit nang mahuli ko ang aking pagsuri sa aking inbox sa pagtatapos ng aking bayaw na katapusan ng linggo, natanto ko na isang simpleng pag-aayos ay upang i-sync ang aking mga account sa trabaho. Pagkatapos ng lahat, ako ay nasa aking personal na oras sa aking personal na telepono.
Hindi ako makapagsalita para sa bawat solong kumpanya sa planeta, ngunit maglaan ng isang minuto upang suriin ang patakaran ng email ng iyong koponan. Kung hindi mo hinihiling na i-set up ang iyong account sa trabaho sa iyong telepono, maging matapang at tanggalin mo mismo ang iyong sarili.
Ito ay pakiramdam hindi nakakaligalig sa una, ngunit ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang makontrol kapag ikaw ay at hindi nag-iisip tungkol sa iyong trabaho. Kung hindi iyon isang pagpipilian para sa iyo na isaalang-alang ang pag-off ng mga abiso o pagsasabi sa iyong koponan na maaari silang palaging mag-email sa iyo sa iyong personal na email kung ito ay kagyat.
3. Isulat ang Una na Kailangan Mong Gawin sa susunod na Umaga
Ito ay maaaring tunog ng hangal, ngunit isipin ang tungkol sa kung ano ang pinaka-freak ka sa labas kapag naglalakad ka ang layo mula sa iyong desk. Ilang beses na akong nawalan ng narinig na sinabi ng mga tao na marami lang silang dapat gawin bago sila seryosong umalis sa gabi. At naroroon din ako - dahil kung minsan parang naramdaman mo kahit gaano katagal ka magtrabaho, ang isa pang gawain ay dapat na makabuo.
At nangangahulugan ito na palagi kang lumalakad palayo tulad ng mas marami ka nang nagawa. Ang pakiramdam na iyon ay kung ano ang mga resulta sa iyo na suriin ang iyong telepono sa buong gabi o pag-stress sa susunod na araw.
Sa halip na makitungo sa hindi ligalig na damdamin tuwing gabi, maglaan ng ilang minuto sa pagtatapos ng bawat araw ng trabaho upang lumikha ng isang maikling listahan ng dapat mong gawin sa susunod na umaga. Sigurado, ang isang emerhensiya ay maaaring mag-pop up, ngunit alam kung ano ang nasa docket sa sandaling pumasok ka ay makakatulong sa pakiramdam na parang nasa isang mabuting lugar ka na umalis.
Sa palagay ko ay walang sinuman ang tunay na makakaya sa sining ng pag-iwan sa trabaho sa trabaho. Laging may mga dahilan upang mag-check-in sa isang kasamahan o sumilip sa iyong email sa isang Sabado ng hapon. Ngunit kung nais mong isipin ang tungkol sa trabaho nang mas mababa sa iyong oras ng pagtulog, may pag-asa para sa iyo-at nagsisimula ito sa mga hakbang na ito.
