Ito ay halos kalabisan sa puntong ito upang sabihin na ang teknolohiya ay pinapanatili kaming mas konektado sa opisina kaysa dati. Sa katunayan, isang survey ng Jobvite ang nagsiwalat na 45% ng mga Amerikano ang nagsuri sa kanilang email sa trabaho pagkatapos ng normal na oras ng negosyo.
Ang hindi pag-aalis pagkatapos ng trabaho noon, kapag nakakonekta ka nang konektado (at madalas na inaasahang magagamit) ay hindi kasing simple ng pag-off ng iyong mga aparato. Ngunit talagang kinakailangan na malaman kung paano at kailan dapat i-off para sa kapakanan ng iyong kalusugan sa kaisipan.
Sundin ang mga tatlong tip na ito upang pamahalaan ang iyong oras sa "palaging" na kultura na umiiral ngayon.
1. Gumamit ng Teknolohiya upang Lumikha ng mga Personal na Boundaries
Maaari mong i-flip ang script sa palaging pagkakaroon ng trabaho sa iyong bulsa at gawin ang parehong teknolohiya na gumagana sa iyong pabor!
Ang isang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga paanyaya sa kalendaryo upang i-segment ang iyong trabaho at personal na oras. I-iskedyul ang iyong sarili ng isang paalala na mag-iwan ng trabaho, ulo upang magsulid sa klase, o manood ng The Bachelorette . Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano gumagana ang mga pagharang sa oras para sa pagiging produktibo, at walang dahilan na hindi ito magkakaroon ng parehong epekto sa iyong personal na buhay.
Ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip upang suriin mula sa trabaho at alalahanin na ang "oras ng pamilya" sa iyong kalendaryo ay mahalaga lamang bilang isang naka-iskedyul na "client meeting." Kung gumagamit ka ng isang pampublikong app sa kalendaryo (tulad ng Google kalendaryo) at ayaw ng iyong co- ang mga manggagawa upang malaman kung ano ang iyong napapanatili, maaari mo ring gawing pribado ang kaganapan o simpleng isulat ang "abala."
Kung nagbabakasyon ka siguraduhin na gumamit ng mga tugon sa auto office ng out-of-office, at tukuyin ang mga petsa na lalayo ka upang hindi inaasahan ng mga tao ng mabilis na tugon.
2. Huwag Tumugon sa Mga Hindi-Kritikal na Mga Email Pagkatapos ng Mga Oras
Ganito ang nangyayari: Inilalagay mo lamang ang pagtatapos ng mga pagpindot sa isang malaking ulat at pag-uwi sa bahay para sa ilang karapat-dapat na R&R, ngunit tulad ng pag-apoy mo sa Netflix, ang mga buzz ng iyong telepono. Ito ay isang email mula sa iyong kasamahan na humihiling ng ilang menor de edad na muling pagsulat sa pahina tatlo. Ang mga pag-aayos ay tatagal lamang ng ilang minuto, kaya ano ang gagawin mo? I-pause ang iyong palabas at gawin ang gawain?
Hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na ang presyon na laging magagamit upang agad na sagutin ang mga email pagkatapos ng oras, ngunit hindi iyon isang magandang kasanayan. Sa pamamagitan ng pagtugon sa lahat sa loob ng mga minuto ng pagtanggap, sinanay mo ang lahat na makita na palagi kang naka-tawag at agad na maaabot. Kung nais mo ang balanse sa buhay ng trabaho, mahalaga na maisaayos ang pagitan ng mga mensahe na kagyat at ang mga hindi.
Ang parehong paggalang ay dapat ipakita sa iyong mga kasamahan; huwag magpadala ng mga mensahe makalipas ang ilang oras maliban kung nangangailangan ito ng agarang atensyon (o natukoy mo na sa iyong tala). Kung nababahala ka na makakalimutan mo, i-type ang draft nang maaga at maghintay na ipadala ito hanggang sa susunod na umaga.
Sa pamamagitan ng pangako na huwag magbahagi ng mga huli na email, ginagawa mo ang iyong bahagi upang maalis ang one-up na kultura ng kung sino ang nagtatrabaho ng pinakamahirap sa labas ng opisina.
3. Pumili ng isang Hobby na Puwersa sa I-Unplug Kumpletuhin
Ang pinakamahusay na paraan upang tunay na idiskonekta (at ilayo ang iyong telepono) ay upang makahanap ng isang aktibidad na gusto mo - at nangangailangan ito ng iyong hindi pinapansin na pansin. Ang pagkakaroon ng isang go-to hobby ay makakatulong sa iyo na makipag-ugnay sa mga tao nang harapan, mabawasan ang stress at pagkabalisa, at pasiglahin din ang mga malikhaing aspeto ng iyong utak na maaaring hindi mababago sa trabaho.
Maaari itong maging anumang bagay mula sa yoga hanggang sa paglalakad sa aso patungo sa isang gilid ng hustle - hangga't hindi ka nakatali sa iyong mga aparato. Personal, gusto kong mag-snowboard, at kapag nasa labas ako ng mga dalisdis ay hindi ko sinasagot ang aking telepono - o tinitingnan din ito - habang umaakyat sa mga chairlift, mas mababa habang sumakay sa bundok.
Ang bawat tao'y maaaring mag-alok sa iyo ng lahat ng mga uri ng payo para sa kung paano i-unplug, ngunit hindi bawat rekomendasyon ay gagana para sa iyo. Iba-iba ang bawat tao, at kung ano ang pinakamahalaga ay ang mga ideyang ito ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo upang makahanap ng iyong sariling pinakamahusay na kasanayan.
Halimbawa, ang ilang mga tao (kahit na nasa bakasyon) ay hindi nagigising o bumalik sa dose-dosenang mga email, at hanapin ang kanilang sitwasyon na mas mapamamahalaan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kanilang inbox. Kung ikaw ito, inirerekumenda kong magtabi ng mga tiyak na oras (mas gusto ko ang unang bagay sa umaga) upang harapin ang email, na pinagbibidahan ng anumang mahalaga sa ibang pagkakataon. Ang isa pang diskarte upang mabawasan ang antas ng iyong pagkapagod at pagkabalisa bago bumalik sa trabaho ay ang paglaon ng ilang nakatuon na minuto upang makabuo ng isang dapat gawin na listahan para sa pagbalik mo.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong ginagawa, isipin ang tungkol sa ganitong paraan: Nahanap mo ba ang iyong sarili na naroroon kapag kailangan mong maging naroroon? Ang buhay ay tungkol sa kapansin-pansin na balanse at pamumuhay sa sandaling ito, at napupunta para sa parehong trabaho at pag-play.
