Dati ako naging bahagi ng isang tumatakbo na grupo na nagkita noong Martes ng gabi sa 7 PM. Ito ay palaging isang lahi upang makarating sa lugar ng pagpupulong, at sa mga araw na iyon, kailangan kong maging maingat sa aking kinakain at kung kailan - o kung kaya ay nagdurusa sa mga isyu sa tiyan. Ito ay hindi isang kahabaan upang sabihin na sa buong araw, tuwing Martes, natakot ako sa darating.
Kita mo, ako ay isang umaga ng umaga - ngunit, higit pa rito, ako ay isang runner sa umaga. Maaari akong mag - ehersisyo sa gabi, ngunit ako ay nasa pinakadulo kapag nag-log ako ng mga milya na iyon ng umaga. Habang alam kong hindi ako matagumpay sa nakakumbinsi na mga kuwago ng gabi na dapat nilang simulan ang paggising nang mas maaga, sa palagay ko ay maari kong ipakita sa ilang mga kapwa maagang ibon ang mga benepisyo sa pagkuha sa pang-araw-araw na ehersisyo bago ang iyong unang tasa ng kape (o kaagad pagkatapos ay tulad ng aking ugali) -besides, siyempre, ang malinaw na pakinabang ng pag-alis sa opisina sa gabi nang walang pag-eehersisyo na nakabitin sa iyo.
1. Malinaw Ito ang Iyong Ulo
Tinutulungan ako ng aking mga takbo na gawin ang aking trabaho nang mas mahusay dahil nakakatulong sila na malinis ang aking isip. Hindi ako nagmumuni-muni at hindi ako nag-iingat ng isang journal, ngunit natutunan ko ng ilang milya ng umaga ay tila may parehong epekto sa pagtulong sa akin na magtrabaho sa pamamagitan ng aking mga saloobin at isentro ako. At, kapag ang iyong trabaho ay isang maliit na magulong, abala, o mabigat, ang mga sandali ng pagmuni-muni ay napakahalaga.
Sa pagdating ko sa aking mesa, mayroon akong isang tiyak na kalinawan dahil may oras ako upang gisingin at isaalang-alang ang araw sa hinaharap - kasama na kung ano ang aking mga priyoridad sa trabaho - na pinaparamdam sa akin na handang malupig ang aking dapat gawin na listahan at makuha ang lahat ng nais kong magawa.
2. Makakatulong Ito sa Iyong Pagbuo ng ideya
Kasabay ng pag-alala sa mga bagay na kailangan kong sabihin sa aking kasintahan, mga item sa groseri na kailangan kong kunin, at mga tipanan ng mga doktor na kailangan kong gawin, madalas akong lumapit sa mga ideya ng artikulo habang hinahatak ko ang aking hakbang. O kaya, nagtatrabaho ako sa anggulo ng isang post na mayroon, hanggang noon, stumped ako. ( Paano sisimulan ang bahaging ito sa pakikitungo sa isang bastos na katrabaho? Karaniwan kong inisip ito sa isang lugar sa paligid ng dalawang milya.) Hindi mahalaga kung ano ang aking pakikipagbuno, sa isang lugar, habang tumatakbo, madalas akong may solusyon.
Hindi, ang aking memorya ay hindi perpekto, at walang hindi ko inaangkin na nalutas ko ang lahat ng aking mga isyu sa haba ng ilang milya, ngunit mayroong isang bagay tungkol sa hindi inaasahang pagtuklas o epiphany ng mga ideya na nangyayari sa kalsada na hindi kapani-paniwalang nakasisigla. .
3. Makakatulong Ito sa Iyo Sa Pagiging Produktibo
Karaniwan akong mas mahusay at mas produktibo sa umaga kapag tumatakbo ako. Katotohanan: Maaari akong maging handa at lumabas ng pintuan nang mas mababa sa 30 minuto pagkatapos kong makabalik mula sa aking jog. (At sigurado, maaari kang magdagdag ng ilang higit pang mga minuto kung ako ay sumabog na pinatuyo ang aking buhok o gumagawa ng mga itlog.) Ihambing iyon sa mga araw na hindi ako tumakbo bago magtrabaho - Masuwerte ako kung kaya kong pamahalaan ang pagtatapos ng parehong eksaktong gawain sa umaga sa loob ng isang oras.
Dahil nagsisimula ako sa napakataas na tala, sa oras na nakarating ako sa aking desk, naipon ko na ang aking listahan ng dapat gawin sa isip at magkaroon ng pakiramdam kung ano ang kailangang gawin at sa anong pagkakasunud-sunod. Naging caffeine at gising ako ng maraming oras na wala akong pagnanais na mag-procrastinate (hindi bababa sa tanghali).
Hindi pa kumbinsido? OK lang iyon - ang pariralang "sa bawat isa niya" ay isang makapangyarihang sinusuportahan ko. Kailangan mong gawin kung ano ang gumagana para sa iyo. Ngunit, kung ikaw ay uri ng, uri ng mausisa tungkol sa kung paano ang maagang pag-eehersisyo sa umaga ay makakaapekto sa natitira sa iyong araw, pagkatapos ay bigyan ito ng isang pagbaril.
Kung natuklasan mo na tatlong milya ang pre-work ay gumagawa ng magagandang bagay para sa iyo, marahil ay magsisimula ka itong gawin nang ilang beses sa isang linggo. Kung hindi, perpekto iyon. Sa pinakadulo, dapat mong subukang maghanap ng gawain sa umaga - gisingin mo sa ganap na ika-7 ng umaga o 9 ng umaga - makakapunta ka sa iyo at hahayaan kang harapin ang bawat araw ng trabaho na may sigasig, kaguluhan, o kahit papaano, isang malinaw na ulo .
