Lahat kami ay nahaharap sa mga araw sa opisina kung saan hindi lang kami nadarama ng motibo. Ang mga araw na nangyayari sa lahat at mahirap - kung hindi makatotohanang - upang patuloy na gawin ang iyong pinakamahusay na gawain. May mga takdang oras kung mag-procrastinate ka ng sobra, kawalan ng pokus, o pakikibaka upang simulan ang mga mahahalagang proyekto.
Maaari kang maging reaksyon sa pamamagitan ng pag-down down sa iyong sarili, nagtataka kung saan nawala ang iyong determinasyon. Maaaring mabigo ang pakiramdam na parang hindi ka sumusunod sa iyong mga hangarin, lalo na kung may mahalagang gawain na dapat gawin - na halos palaging naroroon. Ang bilis, kahusayan, at pagiging produktibo ay kung ano ang mga resulta ng drive, at kapag ang aming enerhiya ay hindi tumutugma sa aming ambisyon, maaari itong maging pagkabigo.
Kapag kulang ka ng sigasig, ang isang solong araw sa opisina ay maaaring makaramdam ng isang napakalakas na labanan. Ang isang pangmatagalang pagbagsak ng motivational ay maaaring mag-iwan sa iyo na na-stress, pakiramdam ng pagkakasala na hindi ka sapat na ginagawa upang sumulong sa iyong karera.
Ang mga epekto sa iyong kagalingan ay maaaring maraming: Maaari kang nahihirapan sa pagtulog, makita ang iyong sarili na nagkakasakit, o napansin ang pagbawas sa iyong kakayahang mag-concentrate. Ang iyong mental na kalusugan ay tumatagal ng isang pagkatalo mula sa emosyonal na pagkapagod, na may pagkabalisa at pesimism na overshadowing ang iyong kalooban.
Ngunit hindi mo kailangang manatiling suplado sa rut na ito. Sa ilang paggalugad at pagmuni-muni, makakakuha ka sa ilalim ng kung ano ang pag-sipa ng iyong enerhiya at ihukay ang iyong sarili sa labas nito.
Narito ang tatlong mga kadahilanan na hindi ka naipalabas kasama ang mga solusyon upang makabalik nang mabilis.
1. Nahuli ka sa "Busy Trap"
Ang pagiging abala ngayon ay isang simbolo ng katayuan, isang senyas na hinahangad mo at hinihingi. Habang ang iyong kaakuhan ay maaaring tamasahin ang pagpapatunay, ang umiiral nang walang hanggan sa "mode ng trabaho" at magagamit na round-the-clock ay maaaring humantong sa pagkasunog.
Ang pagpapatakbo sa ilalim ng ilusyon na ang patuloy na abala ay tumutulong sa iyo na isulong ang propesyonal ay maaaring mag-backfire, kumita sa iyo ng pamagat ng opisina ng pushover - o humahantong sa iyo na magalit sa iyong trabaho, boss, at katrabaho.
Upang mailalayo ang iyong sarili mula sa abala na bitag, kailangan mong mabangis na unahin at puksain ang mga di-kagyat na mga gawain, na magpapahintulot sa iyo na mamuhunan sa trabaho na talagang mahalaga.
Upang makuha ang iyong talamak na abala-sumasamba, simulan na tanggalin ang iyong sarili mula sa mga responsibilidad na talagang gawa ng ibang tao. Magsanay na sabihin ang "hindi" nang mas madalas. Kapag sumasang-ayon ka na kumuha ng isang bagay, gawin ito nang may malinaw na hangarin. Subukang sabihin, "Pinili kong …" kaysa sa "Kailangan kong …" Maaari itong tunog simple, ngunit ang iyong mga salita ay lumikha ng iyong katotohanan, at ang banayad na pandiwang pagbabagong ito ay humihiling ng awtonomya at personal na pagpipilian, na nagtutuon ng pagganyak. Iba't ibang pakiramdam ang sabihin na "Pinipili kong pumunta sa kaganapan sa networking ngayong gabi" sa halip na "Kailangan kong pumunta sa kaganapan sa networking ngayong gabi."
2. Ikaw ay Umaasa sa Willpower
Ang pagkumpirma sa iyong sarili upang magawa ang isang gawain na hindi mas manipis ay mahirap. Kapag nabigo ka ng lakas ng loob, tumuon sa paglikha ng mga gawi na hindi maiiwasan ang iyong tagumpay. Kadalasan, ang pagsisimula sa isang malaking layunin o kumplikadong proyekto ay ang pinakamahirap na bahagi. Kapag aktwal na kang magpunta, ang buong proyekto ay nakakaramdam ng hindi gaanong kakatakot.
Ang trick sa pananatiling motivation ay ang paglikha ng maliit na gawi na makakatulong sa pagiging produktibo at gawing masarap ang iyong pakiramdam sa iyong nagawa.
Lupigin ang lakas ng loob ng tubig sa pamamagitan ng pagbaba ng mga hadlang na makuha sa paraang nagsisimula ng isang gawain. Kung mayroon kang isang hard assignment sa pagsulat upang makitungo, halimbawa, tumuon sa pagkuha lamang ng unang pangungusap (kahit na isang stream ng kamalayan). Ngunit, sa sandaling isulat mo ang unang linya, malamang na madarama mo ang iyong pagkabalisa.
Maaari mo ring subukan ang pagbuo ng isang pag-init na gawain na nagtatakda ng isang positibong kadena ng mga kaganapan upang matulungan kang makabuo ng momentum. Halimbawa, marahil mayroon kang isang cue tulad ng paggawa ng serbesa sa iyong kape sa umaga o pagsuri sa iyong email na nagsisilbing isang paglipat sa mode ng trabaho. Maraming mga negosyante na nagtatrabaho ako na nais simulan ang kanilang araw na may 10 minuto ng pagmumuni-muni. Ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maghanda para sa iyong araw at banggitin ang iyong isip upang makakuha ng kalagayan para sa trabaho. Sa halip na magbuo ng lakas ng loob, organiko mong ilipat sa propesyonal na estado ng pag-iisip.
3. Napahiya ka
Kung sa tingin mo ay natutulog ka sa iyong oras ng pagtatrabaho, malamang na kabilang ka sa 70% ng mga taong nakakaramdam ng emosyonal na pagkakakonekta sa opisina.
Huwag maliitin ang iyong mga pangangailangan sa lipunan kapag sinusubukan mong matukoy ang iyong pagganyak na hadlang. Ang mga piramide ng Maslow ay kabilang ang pangatlong pinakamahalagang aspeto ng ating kalusugan sa kaisipan, na darating lamang pagkatapos ng pisikal na pangangailangan at kaligtasan. Ang pakiramdam na tinanggap at kapaki-pakinabang sa trabaho ay mahalaga upang mapanatili ang drive upang manatili sa iyong mga tungkulin araw-araw.
Sa katunayan, ang "sikolohikal na kaligtasan" ay natagpuan na ang pinakamahalagang katangian ng mga matagumpay na koponan na nagbabahagi. Ang mga pangkat na nailalarawan sa tiwala ng interpersonal at paggalang sa isa't isa ay hindi lamang masaya, sila ay mas produktibo. Kapag ang mga empleyado ay may tiwala na ang kanilang mga katrabaho ay hindi mapahiya, tanggihan, o parurusahan sila dahil sa pagsasalita ay nakamit nila nang higit pa at umunlad sa kanilang karera.
Upang maayos ang iyong emosyonal na pagkapagod, simulan ang sadyang pag-aayos ng mga oportunidad sa lipunan sa iyong daloy ng trabaho. Ang isang madaling paraan upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagpapakita ng limang minuto nang maaga sa mga pulong. Gumamit ng hindi nakaayos na oras para sa magaan na pag-uusap. Ang impormal na maliit na pag-uusap na ito ay hindi lamang walang kahulugan na chitchat, at napunta ito sa isang mahabang paraan upang mabuo ang mas malakas na ugnayan sa mga kasamahan.
Kung ikaw ay isang tagapamahala, subukang gawing muli ang pagganyak ng iyong koponan sa pamamagitan ng pagbibigay ng pang-araw-araw na mga gawain na mas makahulugan at pag-ikot sa mga nakabahaging layunin. Ang pamumuno ng empathic ay may kinalaman sa pag-aangat sa ibang mga tao, na maaaring magawa sa pamamagitan ng pagpapatibay kung paano ang mga pagsisikap ng iyong direktang ulat ay makakabahagi sa mga larawang may malaking larawan at misyon ng kumpanya.
Walang sinuman sa amin ang nag-uudyok at produktibo 100% ng oras, ngunit kung nakakaramdam ka ng pagod at pagsisi tungkol sa iyong trabaho nang mas madalas kaysa sa hindi, pagkatapos ay kailangan mong maghanap ng isang paraan upang umakyat mula sa bagal. Ang pagbabasa ng mga nakasisiglang mga tip at payo sa karera ay isang bagay, ngunit ang pagkilos ay isa pa. Ang paggawa ng isang bagay upang maibsan ang pagkahilo ay ang tunay na antidote sa pagkuha ng unstuck at sa labas ng isang rut sa trabaho.
