Gawin mo ba akong pabor at basahin ang mga katanungang ito:
-
Madalas kang pumipiling magtrabaho sa pamamagitan ng tanghalian, pagtanggi ng mga pagkakataon na makakain kasama ang mga kaibigan?
-
Wala ka bang ideya kung kailan mo mahahanap ang oras upang gawin ang lahat na hiniling sa iyo (kahit na gumagana ka nang higit sa 40 oras bawat linggo)?
-
Nakakaranas ka ba ng pagkabalisa sa iyong tupukin sa tuwing ang iyong boss ay nag-iisa upang bigyan ka ng ibang atas?
Anumang (o lahat) ng mga tunog na tulad mo? Binabati kita, nanalo ka! At sa panalo, ang ibig kong sabihin ay opisyal kang nagtatrabaho nang labis.
Ngayon, narito ang mabuting balita: Kung nakikipagpunyagi ka sa balanse sa buhay sa trabaho, nangangahulugan ito na ikaw ay matalino, may kakayahan, at pinahahalagahan sa iyong kumpanya. Sa katunayan, ito ang sumpa ng pagiging mahusay sa iyong trabaho na nakakakuha ka ng mas maraming trabaho na inihagis sa iyo na maaari mong hawakan. Nangyayari ito sa makakaya ng mga ito - sa katunayan, madalas itong nangyayari sa abot ng makakaya.
Mula sa aking karanasan, mayroong tatlong pangunahing dahilan kung bakit labis na nagtrabaho ang mga tao. Narito ang isang paliwanag (at isang solusyon!) Para sa bawat isa.
1. Kaligtasan
Ang pagganyak na ito ay nakasentro sa isang takot sa pagkawala: pagkawala ng trabaho, pagkawala ng isang promosyon, pagkawala ng katayuan o reputasyon, pagkawala ng dangal. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay "sinusubukan na panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig" at naniniwala na ang mga labis na oras ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na hindi ka pinapayagan ng iyong kumpanya. Kaya, paano kung magastos ang iyong mga relasyon at katinuan - hindi bababa sa magkakaroon ka ng iyong trabaho, di ba?
Paano Ito Mapagtagumpayan
Ang unang tanong na tanungin ang iyong sarili ay kung ang pakiramdam na ito ay hinihimok ng isang bagay na nagaganap sa iyong kumpanya (isipin: mga pag-layaw, pagbawas ng badyet, bagong pamamahala). O kaya, kahalili, kung ang lahat ay medyo katayuan sa quo, ngunit sa tingin mo ay kinakabahan ka sa lahat ng oras kahit papaano.
Kung ito ang dating, tama kang hakbang ang iyong laro sa trabaho. Gayunpaman, mahalaga rin ang oras sa labas ng opisina, dahil nais mong i-update ang iyong resume at maabot ang iyong network kung sakaling ang iyong trabaho ay hindi ligtas tulad ng inaasahan mong pag-asa. (Caveat: Kung ang "pagbabanta" ay simpleng kultura ng lugar ng trabaho sa trabaho, tanungin kung ito ay isang kasiya-siya, o kung mas masaya ka sa isang kumpanya kung saan ang iyong mga katrabaho ay hindi naghihintay na agawin ang iyong mga account.)
Ngunit paano kung nasa pangalawang kategorya ka? Walang napipintong banta, ngunit nakakaramdam ka ng nerbiyos. Una, tanggapin na ang ilang antas ng paghahanda para sa anumang mangyari ay isang magandang bagay, dahil ito ay nag-uudyok sa iyo na panatilihing bukas ang iyong mga mata at sariwa ang iyong mga kasanayan. Ngunit pagkatapos, alalahanin na ang patuloy na takot na walang sinumang mag-aakalang mabuti ka maliban kung nagtatrabaho ka ng 80 oras sa isang linggo ay marahil pagdaragdag ng maraming stress sa iyong buhay, at hindi ka nag-iiwan sa iyo ng maraming oras para sa mga kaibigan, pamilya, at pagtulog .
Kaya, subukan ang eksperimento na ito: Sa susunod na linggo, subukang umuwi ng isang oras mas maaga sa bawat araw. Hindi lamang iyon, ngunit gumastos ng oras na iyon na mag-ehersisyo, pagtawag sa isang kaibigan, o paggawa ng isang bagay para lamang sa iyo. Matapos ang linggo, tingnan kung mayroon ka pa ring trabaho, katayuan, at iyong dignidad. Susubukan kong gawin - at na mas kaaya-aya ka upang gumana upang mag-boot.
2. Personal na Katangian
Tulad ng iyong nahulaan, ang pagganyak na ito ay nakasentro sa pera. Nakikita mo ang pinansiyal na premyo, at kung ang mga oras na nagtatrabaho mabaliw ay kinakailangan upang mag-pad ang iyong account sa bangko, nasa loob ka. Wala kang oras upang kumain sa labas, mamili, o gawin ito sa gym; ngunit hey, maaari mong makuha ang lahat ng nasa itaas.
Paano Ito Mapagtagumpayan
Walang mali sa pagkuha ng isang piraso ng pagkilos, ngunit ang pagtatrabaho sa paligid ng orasan para lamang sa kita sa pananalapi ay maaaring humantong sa pagkasunog. Upang madagdagan ang iyong suweldo nang hindi nadaragdagan ang iyong kargamento, mayroong dalawang bagay na maaari mong gawin. Ang una ay ang humingi ng pagtaas - hindi isang promosyon na may mas maraming responsibilidad, ngunit isang pagtaas. Ipagsama ang ilang mga punto sa pakikipag-usap kung bakit karapat-dapat ka sa isang batay sa iyong mga kasanayan, iyong karanasan, kung ano ang nakamit mo kamakailan, at ang mapagkumpitensyang merkado. Maaari mong ikulong, ngunit kung hindi, pagkatapos ay madagdagan mo ang iyong personal na pakinabang nang hindi nagdaragdag ng maraming oras sa iyong araw ng trabaho!
Ang pangalawang bagay na maaari mong gawin ay makakuha ng tunay na tiyak tungkol sa kung ano ang iyong mga layunin sa pinansiyal. Siguro nagse-save ka para sa iyong kasal, upang lumipat sa isang mas malaking lugar, o upang makapaglakbay. Ang mga linya ng layunin ay maaaring makarating sa iyo sa mga buwan ng pagtatrabaho sa obertaym o paggawa ng iyong gig sa buong weekend. Tandaan lamang na kapag nakamit mo ang iyong layunin, pinahihintulutan kang bumalik.
Bilang kahalili, kung magkakaroon lamang ng pera, sandali at suriin hindi lamang ang papasok, ngunit kung ano ang lalabas. Oo, narinig mo na ang payo na ito - ngunit iyan ay gumagana. Ang pag-pack ng tanghalian kumpara sa pagbili ng tanghalian, pagkain sa halip na palabasin, sinusuri kung magkano ang ginugol mo sa mga damit, regalo, membership sa gym - kung anuman ito, tingnan kung saan ang pagbawas sa mga gastos ay maaaring magsalin sa iyo na makapagtrabaho nang mas mababa (o kahit na mas mababa -paying job).
3. Passion
Kung ito ang iyong pangunahing motibasyon, isa ka sa mga masuwerteng. Natagpuan mo kung ano ang gusto mong gawin at ginagawa ito araw-araw (OK, at gabi). Ang iyong sigasig para sa iyong trabaho ay nagiging dahilan upang mawala ka sa iyong trabaho upang mawala ka sa oras-at matulog. Ngunit sino ang nangangailangan ng pagtulog kahit papaano? Sagot: Gawin mo.
Paano Ito Mapagtagumpayan
Malayo sa akin na sabihin sa iyo na gawin ang mas kaunti sa iyong minamahal, ngunit maibabahagi ko na ang pagtaas ng balanse sa iyong buhay ay nagdaragdag din ng pagnanasa. Seryoso, makakakuha ka ng kaunting kailangan na distansya upang matiyak na darating ka sa iyong trabaho na may bago - at pananaw na pahinga.
Kaya, mag-branch out nang kaunti sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga aktibidad sa labas ng trabaho. Halimbawa, maaari mong makita na mayroon kang isang malaking pagnanasa para sa pagbuo ng tiwala sa mga bata sa pamamagitan ng pagsasanay sa isang pangkat ng atleta. O, maaari kang makahanap ng makabuluhang trabaho sa pag-boluntaryo sa isang walang tirahan na tirahan. Hoy, maaari ka ring makahanap ng isang pagnanasa para sa pahinga at pag-update sa pamamagitan ng pagbabasa at pagtulog nang higit pa!
Pakikibaka upang makahanap ng oras upang magawa ang anumang oras pagkatapos ng oras? Ang nagmumungkahi ng Muse Master Coach na si Melody Wilding, "… iskedyul ng iyong araw nang malikhaing sa pamamagitan ng paggamit ng kasiya-siyang personal o panlipunang mga aktibidad upang sanwits ang iyong dapat gawin. Halimbawa, gumawa ng mga plano na dumalo sa isang klase ng sining o matugunan ang isang kaibigan pagkatapos ng trabaho upang mapigilan ang oras na umalis ka sa opisina. ”
Sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't-ibang sa iyong buhay, gagamitin mo ang iba't ibang mga bahagi ng iyong utak at katawan, na kung saan ay gagawa ka ng mas madamdamin at produktibo sa trabaho.
Huwag kang magkamali, ang pagsusumikap ay ginagawang bilog sa buong mundo. Ngunit kapag nasa desk ka ng 8 PM sa isang Miyerkules, dapat mong malaman kung bakit ka naroroon, at iyon ay kung saan nais mong maging.
