Narinig mo nang paulit-ulit ang mga kasabihan na ito: Ang maagang ibon ay nakakakuha ng uod, ang pagsisikap ay binabayaran, maging ang unang dumating sa opisina at ang huling umalis. Maraming mga motivational quote - cliché at kung hindi man, madali itong bilhin sa kanilang lahat.
Ngunit, sa anong punto pinipigilan ng iyong masipag na gawi ang pagiging produktibo at simulan ang pagsasaalang-alang sa iyong kalusugan, iyong kakayahan, at hindi maiiwasang, ang iyong karera?
Hindi karaniwang karaniwang isang malaki, kumikislap na "Chill out!" Upang maibalik ka sa Earth. Ngunit, madalas na mga palatandaan na gumugugol ka ng maraming oras sa pag-alala sa iyong listahan ng dapat gawin - at hindi sapat na oras na alagaan ang iyong sarili.
1. Palagi kang Nagbabalik sa Mga Oportunidad upang Makisalamuha
Sa kauna-unahang pagkakataon na napagtanto kong gumugol ako ng maraming oras sa pagtatrabaho at hindi sapat na oras sa pagiging sosyal ay talagang kapag itinuro ito ng aking mga magulang : "Lil, gumastos ka ng isa pang katapusan ng linggo sa iyong computer … sa halip na sa mga kaibigan?"
Sa una, nasaktan ako. Syempre ginugol ko ang oras sa trabaho! Marami akong kaibigan! Ngunit pagkatapos ay naisip ko ito: Kailan ang huling oras na hindi ako tumalikod ng isang paanyaya na kumuha ng pagkain o mag-hang out? Kailangang bumalik ako ng ilang linggo upang maghanap ng isang halimbawa (at nakakakuha ito ng isang nagtatrabaho na tanghalian kasama ang isang komite na aking pinapasukan, kaya hindi maganda).
Madaling mawalan ng track kung gaano karaming beses mong binawi ang paanyaya ng isang katrabaho sa tanghalian o alok ng kaibigan upang makakuha ng mga inumin. Palaging parang sinasabi mo hindi lamang sa isang oras na ito para sa isang bagay na mas mahalaga - hanggang sa lumingon ka sa iyo at mapagtanto na sinasabi mo nang hindi, well, sa lahat ng oras.
Paano Tumitigil
Tulad ng alam ng anumang workaholic, simpleng sinasabi, "Mag-hang out lamang sa mga tao" ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Pagkatapos ng lahat, anumang sandali ang layo mula sa iyong mahalagang desk ay isang sandali kung hindi ka nakakakuha ng iyong trabaho.
Ang payo ko? Magsimula nang kaunti sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo. Tuwing inanyayahan ka ng isang kasamahan na pumunta sa isang ekskursiyon sa tanghalian, tag kasama. Kung ang isang kaibigan ay nagsasabi sa iyo ng ilang mga tao na nakakakuha ng inumin pagkatapos ng trabaho, tanungin mo siya, "kailan at saan?" Kapag pinamamahalaan mo ang sining na hindi kaagad bumababa, mas madali itong pumili ng iba pang mga plano sa trabaho. Marahil ay makikita mo kahit na mas mahusay kang nagtatrabaho kapag binibigyan mo ng pahinga ang iyong sarili.
2. Hindi Nais Na Magtrabaho sa Iyong Mga Kolehiyo
Nakatira kami sa isang lipunan na nagmamalaki sa pagiging abala, kaya't ang pagkakaroon ng mga katrabaho ay tawaging ikaw ang pinakamahirap na manggagawa (o, sa ilang mga hindi tama na mga kaso sa politika, ang Work Nazi) ay parang isang badge ng karangalan, sa halip na isang masamang bagay.
Gayunpaman, kapag sinimulan mong mapansin na ang iyong mga kasamahan ay hindi na nais na makipagtulungan o makipagtulungan sa iyo dahil ikaw ang taong nagtatrabaho sa lahat ng oras (at samakatuwid ay pinipilit ang mga ito upang gumana 24/7), dapat kang kumuha ng bumalik at muling suriin ang iyong ginagawa. Kung nangangahulugan ito ng pagbabago ng iyong iskedyul o pag-obserba lamang kung paano inayos ng iba ang kanilang oras, huwag hayaang mapansin ang mga sandaling ito.
Paano Tumitigil
Kung nalaman mong paulit-ulit na nangyayari ito sa iyo, oras na upang sundin ang kawan at gawin kung ano ang kanilang ginagawa - sa halip na sumabog ang iyong sariling landas at sinusubukan na gawin ang mga tao na gawin tulad ng ginagawa mo.
Halimbawa, maaari mong isipin na isang magandang ideya na manatiling huli tuwing gabi upang makapagsimula sa ulo sa mga darating na proyekto - ngunit ang iyong koponan ay maaaring hindi maging masayang-masaya. Kumuha ng isang pahiwatig mula sa kanila: Ang bawat trabaho ay nangangailangan ng mga hangganan, at kawalan ng mga ito ay humantong sa pagkabigo, sama ng loob, at burnout. Ang pagsisikap na manatili ang lahat sa isang gabi upang matugunan ang isang mahalagang deadline ay ganap na OK; sinusubukan na manatili silang huli tuwing Biyernes ng gabi ay tumatawid sa linya. Gawin sila (at ikaw) isang pabor sa pamamagitan ng pag-alam kung kailan tatawagin ito ng isang gabi.
3. Ang Iyong Katawan ay Sumasagot ng Negatibo
Mga dalawang taon na ang nakalilipas, sa pinakatampok ng aking mga paraan sa paggawa, sinimulan kong napansin na ang aking buhok ay bumabagsak. Sa una, naisip ko ang mga kakaibang rationales para sa kung bakit ito nangyayari - ito ay isang likas na bahagi ng pag-ikot ng buhok! Ang aking buhok ay palaging nagbubuhos ng labis na ito! Ngunit pagkaraan ng ilang linggo na napapanood ang labis na mga kumpol ng hair clog up ang aking paagusan ng shower, kailangan kong aminin na ito ay higit pa sa isang kakaibang hormonal phase.
Ang reaksyon ng mga tao sa pagkapagod at pagiging nasa pare-pareho na mode na "go", na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang o pagkawala, problema sa pagtulog, pananakit ng ulo, pananakit ng ulo, at lahat ng iba pang mga problema sa kalusugan. Oo, ang madaling ruta ay upang mag-pop ng ilang Excedrin kapag naramdaman mo ang isang migraine na darating, o matulog ng isang dagdag na oras sa isang gabi upang pansamantalang makaramdam ang iyong sarili. Ngunit hindi iyon magbabago sa napapailalim na isyu na labis mong ginagawa ang iyong sarili.
Paano Tumitigil
Ang mga gurus ng kalusugan ay palaging nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Makinig sa iyong katawan!" Ngunit tulad ng maraming tao, hindi ko alam kung ano ang ibig sabihin nito. Hindi ako palaging sigurado kapag ang isang isyu sa kalusugan (tulad ng pagkawala ng buhok) ay isang malubhang pag-aalala o isang maling alarma. At kung nagsusumikap ka nang masyadong mahirap, malamang na hindi ka talaga nakamit sa iyong katawan.
Kaya, gumawa ng isang baligtad na diskarte: Sa halip na ipagpalagay na ang anumang menor de edad (diin sa menor de edad ) na problema sa kalusugan ay pansamantala lamang na isyu, ituloy at tanungin ang iyong sarili kung ito ay marahil na nauugnay sa paggawa ng masyadong mahirap. Halimbawa, mayroon ka bang talamak na pananakit ng tiyan ngayon? Ipagpalagay na nauugnay ito sa trabaho, at kumuha ng isang segundo upang isipin ang tungkol sa iyong pag-uugali. Pinahiran ang iyong mukha gamit ang Hot Pockets at paghuhugas nito kasama ang Diet Coke sa iyong desk marahil ay hindi ginagawa ang iyong tiyan sa anumang pabor, kaya subukang isang linggo ng paglabas sa opisina para sa isang malusog na salad. Kung nagsisimula kang makaramdam ng mas mahusay, pagkatapos alam mong nasa tamang track ka.
Iyon ay sinabi, Hindi ako doktor: Kung napansin mo ang isang bagay na tila tungkol sa o labas ng ordinaryong, tiyak na oras na upang mag-swing para sa isang pag-check-up. Seryoso, alagaan mo ang iyong sarili.
Ang pagtagumpayan ng iyong pagkagusto sa labis na trabaho ang iyong sarili ay karaniwang napapansin sa kung ano ang nararamdaman mo pati na rin sa kung paano ang reaksyon ng mga tao sa iyo. Tandaan, pinapayagan kang makipag-sosyal, gumana ng normal na oras, at maging malusog. Kailangan mo lang magpasya na sulit.
