Natapos mo na ang lahat ng mga panayam sa paghahanda na maaari mong: Nabasa mo ang bawat solong pahina ng website ng kumpanya, may isang hanay ng mga intelektwal na katanungan upang tanungin ang iyong mga tagapanayam, at mga nababato na mga kaibigan na lumuha sa mga pagsasanay sa mga karaniwang mga katanungan sa pakikipanayam.
Ngunit sa kabila ng lahat ng ito, makikita mo pa ang iyong sarili na naglalakad sa pakikipanayam sa iyong tiyan sa mga buhol mula sa mga nerbiyos.
Sa kasamaang palad, ito ay ang pagkabalisa tungkol sa pagkagulo na maaaring magdulot sa iyo ng pinakamaraming mga pagkakamali sa lahat - ang pagpapakita ng maliliit na wika ng katawan, tunog na hindi sigurado sa iyong mga sagot, at sa pangkalahatan ay hindi lumilitaw na lubos na tiwala o nakapiyansa. Ang lahat ng iyong mga kwalipikasyon ay madaling malilimutan kung ang lahat ng mga tagapanayam ay naaalala ay kung paano nanginginig ang iyong tila.
Hindi ko ito sinasabi upang mas magalit ka pa - upang paalalahanan ka lamang na nangangailangan ito ng higit sa mahusay na paghahanda sa pakikipanayam na magaling nang mabuti sa isang panayam. Sa kabutihang palad, maraming mga trick sa kaisipan na maaari mong gamitin upang labanan ang iyong mga nerbiyos. Subukan ang isa sa mga taktika sa ibaba upang natural na mapukaw ang katahimikan, dagdagan ang tiwala, at bawasan ang gulat kapag naglalakad sa isang panayam.
1. Huwag Subukang Huminahon
Narinig mo ako ng tama - ang isa sa mga pinakamasamang bagay na magagawa mo sa sitwasyong ito ay subukan at pilitin ang iyong sarili na huminahon. Ang bagong pananaliksik mula sa propesor ng Harvard University na si Alison Brooks ay nagmumungkahi na ang isang mas mahusay na paraan upang harapin ang pagkabalisa ay ang kumbinsihin ang iyong sarili na nasasabik ka.
Para sa kanyang eksperimento, pinasimulan ni Brooks ang kanyang mga kalahok na makisali sa mga aktibidad na mataas ang stress tulad ng pag-awit, pagkuha ng pagsubok, at pagsasalita sa publiko. Bago gumanap, ang Brooks ay mayroong isang pangkat ng mga kalahok na nagsasabing, "mahinahon ako, " sabi ng pangalawang pangkat, "nasasabik ako, " at ang ikatlong grupo ay walang sinasabi. At napag-alaman niya na ang pangkat na nagsabi, "Natutuwa ako, " iniulat na pakiramdam mas tiwala at palagiang gumanap ng pinakamahusay sa lahat ng mga pangkat.
Paano na ang isang simpleng pangungusap ay maaaring magkaroon ng tulad ng isang binibigkas na epekto? Lumiliko, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay malapit na nauugnay sa pakiramdam ng kaguluhan. Pareho silang nabagabag na estado - nangangahulugang ang aming mga katawan at isipan ay pumped up - ngunit may iba't ibang mga emosyonal na pananaw. Ang pagkabalisa ay pagkabalisa na umaagos, negatibo, at pesimistiko, samantalang ang pagkasabik ay agitation na nagbibigay lakas, positibo, at maasahin sa mabuti. Ang kalmado, sa kabilang banda, ay nasa kabaligtaran ng spectrum mula sa dalawang emosyon na ito - kaya ang paglipat mula sa isang nababagabag na estado hanggang sa isang tahimik na estado ay tungkol sa makatotohanang tulad ng pagtitiklop sa iyong sarili sa kalahati.
Ngunit, sa pamamagitan ng pag-reframing ng iyong lakas ng nerbiyos bilang nasasabik na enerhiya, maaari mo pa ring makaramdam ng labis - sa paraan na makakatulong sa iyo na mas mahusay na sa halip na isang paraan na humadlang sa iyo. At, tulad ng napatunayan ng Brooks, niloloko ang iyong sarili sa paniniwalang ito ay maaaring maging simple tulad ng paalalahanan ang iyong sarili na magalak.
2. Kumonsumo ng Tamang Bagay
Maaari mong isipin na ang iyong listahan ng pagbabasa ay ang huling bagay na dapat na nasa iyong isip bago ang isang pakikipanayam, ngunit sa tamang libro, isang kaunting magaan na pagbasa ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa.
Ang isang kamakailang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Personality and Social Psychology ay natagpuan na ang mga mamimili ng panitikan ay nagsisimulang kumilos at nag-iisip tulad ng mga protagonista sa mga librong nabasa nila. Halimbawa, sa isang pag-aaral, ang mga mambabasa ay naatasan ng isang libro tungkol sa isang tao na na-disenfranchised mula sa pagboto ngunit matagumpay na nagpupumiglas at nakipaglaban para sa kanyang karapatang bumoto. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga mambabasa ay mas malamang na bumoto sa mga halalan bilang isang resulta ng pagbabasa ng libro.
Subukan ito sa iyong sarili: Sa halip na gugugol ang iyong oras ng pre-interbyu sa fretting tungkol sa darating, gumastos ng kaunting oras sa paglubog ng iyong sarili sa isang libro o artikulo na isinulat ng matagumpay, positibong mga tao na maaaring nakipagbaka sa parehong mga bagay na ginagawa mo - at lumabas sa taas. Sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang mga pakikibaka, maaari mo ring makuha ang katiyakan sa sarili at enerhiya na nagpapahintulot sa kanila na masira ang mga hadlang na pumipigil sa kanila.
3. Tumigil sa pagiging Sobrang Kritikal
Isang minuto upang mabasa ang iyong resume. Gawin ito nang sadya, pagbabasa ng linya ayon sa linya. Habang ginagawa mo ito, subukang subaybayan ang mga saloobin na mayroon ka habang tinitingnan mo ito. Ang mga ito ay positibo, negatibo, o neutral?
Kung napag-alaman mong karamihan ay negatibo sa iyong resume, dapat mong maunawaan na ito ay isang natural na tugon - ito ay isang paraan para sa amin na maasahan ang pintas at pagtugon dito at pagbutihin o ipaliwanag ang mga lugar na tila "mahina." Ang problema ay. madali itong madala sa mga negatibong kaisipang ito, hanggang sa magsimula silang makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng paghusga sa iyong sarili nang labis na marahas, maaari mong papangitin ang iyong sariling paglilihi sa isang puntong hindi makatwiran.
Kaya, paano mo hihinto ang labis na paghuhusga at paglalakad sa isang pakikipanayam na may makatotohanang pang-unawa sa iyong sarili? Ang sagot ay tunog simple: Kailangan mo lamang magkaroon ng kamalayan kapag hinuhusgahan mo ang iyong sarili, at ipaalala sa iyong sarili na OK na magkaroon ng mga mahina na lugar. Sa mga term na sikolohiya, ito ay kilala bilang cognitive restructuring, at medyo mahirap sa kasanayan kaysa sa teorya.
Mayroong maraming mga pagsasanay na maaari mong gawin upang lumikha ng isang mas gulong na estado ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili, ngunit narito upang subukan bago ang iyong susunod na pakikipanayam: Basahin muli ang iyong resume mula sa pananaw ng isang tagapanayam. Kapag nalaman mo ang iyong sarili na may mga negatibong o pag-iisip na pag-iisip, tandaan ang mga ito, paalalahanan ang iyong sarili na OK lang ito, at magpatuloy. Matapos ang ilang mga pagbasa, maaari mong makita na natalo mo ang ilan sa emosyonal na singil na nakaimbak sa loob ng mga paghatol na ito - at gagawa ka ng mga kababalaghan para sa iyong kumpiyansa.
Kailangan mo pa ring gawin ang lahat ng mga kinakailangang hakbang upang maghanda bago ang isang pakikipanayam, ngunit ang mga taktika na ito ay dapat makatulong na mapagaan ang iyong mga nerbiyos. Subukan ang isa o lahat ng tatlo - at maghanda upang kumpiyansa na batuhin ang pakikipanayam!
